아빠의 죄책감과 죄책감 사이에는 미세한 선이 있습니다. 새로운 아버지의 산후 우울증, 심리학자들은 경고합니다. 엄마의 죄책감과 마찬가지로 아빠의 죄책감은 부끄러움, 당혹감, 양육 책임을 다하지 못하는 것과 관련이 있을 수 있습니다. 그러나 남성의 우울증 증상은 멀리 있지 않습니다. 체육관에 가거나 친구들과 어울리는 것과 같은 건강한 대처 기술은 새롭고 지친 아버지에게는 거의 선택 사항이 아니기 때문에 남성에게는 미끄러운 경사면이 될 수 있습니다. 그래서 죄책감과 설명할 수 없는 슬픔이 거기서부터 눈덩이처럼 불어난다.
“남자들은 우리보다 나에게 더 집중하도록 사회화됩니다. "아이를 낳은 후 전환하는 것은 아빠에게 어려울 수 있으며 예상치 못한 스트레스로 이어집니다."
이 죄책감은 새로운 부모가 된 아빠가 참여할 수 없는 측면이 있다는 사실로 인해 더욱 악화될 수 있습니다. 한밤중에 모유 수유를 하거나, 엄마만이 달래줄 수 있을 것 같은 울음, 혹은 출산 그 자체. 이러한 죄책감의 대부분은 양육에 대해 계속되는 거짓에서 비롯된다는 사실을 알고 위안을 얻으십시오. 뉴욕에 있는 Families and Work Institute의 회장이자 공동 창립자인 Ellen Galinsky는 "50/50 육아와 같은 것은 없습니다."라고 말합니다. “그것은 우리 문화에서 가장 큰 신화 중 하나입니다. 육아는 항상 변하는 비율입니다. 때때로 그녀는 더 많은 일을 합니다. 때때로 당신은 더 많은 일을합니다. 모든 것이 매 순간 평등하지는 않습니다.”
즉, 밀레니엄 세대의 아빠는 새 자녀를 돌보는 데 더 관여하기를 원한다고 Galinsky는 말합니다. "오늘날 남성들은 이전 수십 년에 비해 자녀와 보내는 시간이 세 배로 늘어났습니다."라고 Coleman은 덧붙입니다. 따라서 기여할 능력이 없다고 느끼면 좌절하거나 죄책감을 느끼는 것이 정상입니다.
고려해야 할 다른 사항: 죄책감, 상실감 및 분노를 경험하는 것도 남성 산후 우울증(PPD)의 일부일 수 있습니다. 수년 동안 의학 전문가들은 여성만이 산후 우울증을 겪는다고 생각했지만,
뿐만 아니라 서던캘리포니아 대학교의 새로운 연구에 따르면 남성의 출산 후 우울증은 다음과 관련이 있습니다. 테스토스테론 수치의 감소, 새로운 아버지 역할을 둘러싼 부정적인 감정이 당신의 마음에만 있는 것이 아니라는 증거 머리. 그들은 생화학 기반입니다.
이러한 감정 중 일부를 완화하려면 새로운 아빠가 되는 것에 대한 특정 기대가 사실로 밝혀지지 않았다는 사실을 받아들여야 한다고 Galinsky는 믿습니다. 모든 양육이 중간에서 바로 분리되어야 한다는 당신의 믿음을 재고하십시오; 그것을 탁구 경기로 보려고 노력하고, 당신의 차례가 되었을 때 기여할 방법을 생각해 보세요. 예를 들어, “한밤중에 아기가 울 때, 포근한 곳에서 벗어나는 사람이 되어주세요. 침대를 따뜻하게 하고 아기를 데리러 아기 침대로 걸어가서 수유를 위해 아기를 엄마에게 데려다 줍니다.”라고 Coleman은 제안합니다. "아기가 아니라 그녀를 도와주세요."라고 Galinsky는 동의합니다. "우리는 조사에서 여성들이 가장 원하는 것은 이 시기에 그들을 돌봐줄 파트너라는 것을 발견했습니다."
당신은 또한 당신의 파트너가 꼭 필요한 휴식을 취할 수 있도록 아기와 단둘이 시간을 보낼 것을 제안할 수 있습니다. Galinsky는 "그녀가 나가서 5분마다 전화를 걸어 상황을 확인하더라도 놀라지 마십시오."라고 말합니다. "혀를 깨물어라, 지극히 정상이다." 새 부모가 조금 더 쉽게 춤을 출 수 있도록 자신의 역할을 다하고 있다는 사실에 만족하십시오. 죄책감을 느낄 필요는 없습니다.
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