친구야 — 간단한 질문: 당신의 가치관은 무엇입니까?
순진한 질문이지만 답변이 당신을 약간 방어적으로 만들 수 있습니다. 당신은 아마 당신이 가지고 있다고 생각할 것입니다 값. 잠깐, 너 알다 당신은 가치가 있습니다. 당신은 그것들을 많이 가지고 있습니다 – 좋은 것들. 당신은 그것들을 혼자만 간직하고 있지만, 당신이 그것을 크게 말할 때…
음, 문제가 있습니다.
가치를 결정할 때 일반적으로 두 가지 중 하나가 발생합니다. 당신은 그것들을 말하지만 그것들은 믿을 수 없을 정도로 모호하게 들립니다.우와. 나는 정직을 믿는다...) 실제로 정의하지 않았기 때문입니다. 또는 설명할 때 근거가 무너집니다(나는 아이들과 시간을 보내기 위해 모든 스포츠를 포기했지만 그것이 활동성을 증진시키는 가장 좋은 방법입니까?).
따라서 조정하거나 핵심 가치 세트를 설정해야 할 때일 수 있습니다. 좋은 일입니다. 그럴 때 삶이 편해집니다. 직장을 옮기거나 다른 사람이 합병하도록 하는 것과 같은 스트레스가 많은 결정은 그렇게 스트레스가 되지 않습니다. 당신이 옳은 일을 했는지 궁금하지 않기 때문입니다.
매사추세츠 주 링컨에서 은퇴한 유니테리언 보편파 목사인 로즈메리 로이드는 “후회를 덜 하고 살 수 있는 방법입니다.
그러나 당신의 가치관을 결정하는 것은 지적 활동이 아닙니다. 충성심, 가족, 관대함 등 일반적인 이상을 취하는 것입니다. — 자신의 것으로 만든 다음 사용하십시오. 그렇지 않으면 전제일 뿐입니다.
"가치는 행동과 연결되지 않으면 큰 의미가 없습니다."라고 말합니다. 캐롤 랜도, Brown University의 정신 의학 및 인간 행동 임상 명예 교수.
거기에 도달하려면 Lloyd가 지적한 것처럼 "세상에는 수백 가지 가치가 있기" 때문에 무엇이 중요한지 파악하는 것부터 시작합니다. 모든 항목이 필요하지는 않습니다. 일반적으로 상위 3개가 도움이 됩니다. 목록은 시간이 지남에 따라 변경될 수 있으며 각 값은 중요성.
어떤 가치는 빨리 올 수 있지만 다른 가치는 삶이 바빠지기 때문에 잊어버렸을 수 있습니다. 당신의 가치관을 결정하는 데 도움이 되는 것은 스스로에게 질문을 던지고 답이 어디로 가는지 확인하는 것입니다. 다음이 도움이 될 수 있습니다.
1. 내 인생에서 가장 행복했던 때는 언제였습니까?
그것은 여름 캠프나 주간 포커 게임과 같은 과거의 것일 수도 있고, 자녀를 안고 있는 것과 같은 최근의 것일 수도 있습니다. 그 순간은 당신에게 가장 좋은 순간을 가져다주며, 조금 더 자주 여행을 하든 그저 크게 웃든 간에 다시 포착할 수 있는 요소를 찾아낼 수 있습니다.
"무엇이 당신을 행복하게 하는지 안다면 우리 삶에서 그것을 극대화하고 싶지 않습니까?" 로이드는 말한다.
2. 내가 가장 자랑스러웠던 때는 언제였습니까?
30살에 이직을 했을 수도 있고, 9살에 진실을 말했을 수도 있지만, 공통점은 도전에 직면했고 그것을 밀어붙였다는 것입니다. 이런 종류의 역경은 종종 가장 중요한 것이 무엇인지를 드러냅니다.
Lloyd는 "그것은 당신이 기꺼이 싸울 수 있는 것"이라고 말했습니다.
그러나 그녀는 언제 가장 슬펐거나 가장 덜 자랑스러웠을 때와 같이 정반대의 질문을 하는 것도 좋다고 덧붙입니다. 이러한 낮은 점수는 선택권을 제공함으로써 동기를 부여합니다. 다시는 그런 식으로.
“다음에 기억하겠습니다.”라고 그녀는 말합니다.
3. 남은 시간을 어떻게 보내고 있습니까?
우리는 그것을 얻는다 – 여분의 시간? 누가 여분의 시간이 있습니까? — 그리고 당신이 해야 할 모든 일에 당신이 가지고 있는 것 같지는 않지만 주머니가 있습니다. "이론적으로 선택의 자유가 있을 때입니다."라고 Landau는 말합니다.
모두에게 방해 요소가 필요하지만 YouTube 휴식 시간이 5분인지 아니면 90분 동안 Twitter를 스크롤하여 쓸데없는 온라인 토론으로 이어지는지 확인하고 싶을 것입니다.
후자라면 다른 질문을 하고 싶을 것입니다. 제가 좀 불편하게 느껴지나요? 그것은 직감 검사이며 현재하고있는 일이 파트너와 시간을 보내거나 독서 또는 가치 있다고 공언하는 다른 모든 것을 방해 할 수 있음을 깨닫게합니다.
4. 우리는 우리가 있어야 할 곳에 있습니까?
가치관은 혼자 노력하는 경우가 거의 없기 때문에 파트너에게 물어볼 질문입니다. 주말 농구를 하려면 지원이 필요합니다. 그리고 그것이 가족 문제라면, 항상 이야기해 온 것과 여전히 일치하는지 확인하고 싶다고 Landau는 말합니다.
그러나 이것은 무엇이 중요한지 결정하려고 할 때 다른 사람에게 다가가야 할 필요성을 보여주는 예일 뿐입니다. 그것은 친구, 친척 또는 멘토, 당신이 신뢰하고 인생의 여러 시기에 당신을 알고 항상 당신을 행복하게 만든 것이 무엇인지 상기시켜 줄 수 있는 사람일 수 있습니다.
"그들은 싸움에서 벗어났습니다. "라고 그녀는 말합니다. "그것은 당신에게 관점을 제공합니다."
5. 무엇이 우리를 깨뜨릴까요?
관계 측면에서 말입니다. 외도는 빠른 답이지만 항상 완전한 답은 아닙니다. 실제로 고려되지 않거나 우선 순위로 간주되지 않을 수 있습니다. 어떤 질문이든 귀하의 목표는 첫 번째이자 가장 분명한 응답에서 벗어나는 것입니다. 약간의 주의를 기울이면 세 번째 또는 네 번째로 이동하게 됩니다. 당신의 대답은 거짓말이라고 Lloyd는 말합니다.
이런 종류의 질문은 또한 대부분의 가치관이 유래된 가족 역사를 활용합니다. 금욕적이고 문제에 대해 이야기하지 않는 것이 실제로는 더 이상 원하지 않는 전통임을 깨달으십시오. 계속하다.
6. 다시 시작할 수 있다면 시간을 어떻게 보내겠습니까?
당신은 여전히 당신의 삶의 한계 내에서 살고 있지만 이것은 척하는 것입니다. 완전한 격변을 의미하는 것은 아니지만 지금 알고 있는 바에 따르면 긴급하다고 생각했던 대출금 즉시 상환이 큰 단점 없이 확장될 수 있는 지점을 볼 수 있습니다. 그것이 무엇이든, 당신은 방향을 수정하고 에너지를 다시 집중할 기회가 있습니다.
"원칙에 따라 생활하면 기분이 좋아집니다."라고 Landau는 말합니다.
7. 내가 왜 이러는 거지?
야근에서 중고 스포츠 장비 구매에 이르기까지 이유를 항상 검토하는 것이 좋습니다. 말이 될 수도 있습니다. 버려야 할 수도 있습니다. 하지만 이제 당신은 자동 조종 장치를 벗어났고 당신의 결정에 더 많은 확실성과 덜 미스터리가 있습니다.
Landau는 "무엇이 당신을 움직이는지 알게 될 것입니다."라고 말합니다.
그리고 그것은 지나치게 강렬한 과정이 아닙니다. 5분 또는 10분의 생각일 수 있으며, 때로는 그렇게 많지 않을 수도 있습니다. 거기에 있지만 더 널리 퍼지려면 약간의 넛지가 필요한 것은 다른 가치 일뿐입니다.
"당신은 당신의 삶을 살지만 조금 더 의식적으로 할 수 있습니다. "라고 Lloyd는 말합니다. "그것은 당신이 살 가치가 있는 삶을 살도록 했습니다."