수년 동안 프로바이오틱스가 대유행이었습니다. 모든 종류의 어린이 식품, 유아용 분유 및 생균제 보충제에서 발견되는 이러한 살아있는 박테리아와 효모는 주로 소화를 돕고 변비를 완화하며 예방하기 위해 판매됩니다. 설사, 뿐만 아니라 면역 체계를 강화하고 배앓이를 진정시키며 습진을 치료합니다. 과학은 특정한 경우에 이러한 용도 중 일부를 지원하지만 어떤 계통이 무엇을 하는지에 대해서는 아직 알려지지 않은 것이 많습니다. 그것이 바로 지금 당장은 소아과 의사들이 대부분의 건강한 아이들이 매일 프로바이오틱스를 섭취할 필요가 없다고 말하는 이유입니다.
하지만 어떻습니까 미리바이오틱스 — 함께 이자형? 한 글자가 바뀌고 새로운 건강트렌드가 탄생합니다! 프리바이오틱스는 장 건강을 증진시켜 소화를 돕는 것으로 알려져 있습니다. 그러나 그것들은 다르며 똑같이 필수적입니다. 그리고 예, 그들은 자녀가 식단에서 더 많은 것을 얻을 수 있도록 좋은 것입니다. 여기 당신이 알아야 할 것이 있습니다.
프로바이오틱스 vs. 프리바이오틱스
프로바이오틱스와 프리바이오틱스는 관련이 있고 둘 다 장에 일반적으로 좋지만 분명히 다릅니다. 다음과 같은 프로바이오틱스 유산균 그리고 비피더스균, 그 자체가 미생물이므로 아이디어는 좋은 박테리아로 소화 시스템을 다시 채워서 나쁜 박테리아의 균형을 맞추는 것입니다. 일반적으로 장에 서식하는 대부분의 박테리아는 친숙하며 소화 및 기타 신체 과정을 돕습니다. 그러나 악성 유형도 있습니다. 이 유형은 증식하고 장악하여 팽창, 가스, 설사, 때로는 심각한 감염을 일으킬 수 있습니다.
반면에 프리바이오틱스는 비소화성 식품 기반 탄수화물(일반적으로 식물 섬유)으로 장내 친화적인 박테리아를 먹입니다. “신체는 프리바이오틱스를 소화할 수 없기 때문에 소화계의 하부로 바로 이동하여 건강한 박테리아가 성장할 수 있는 먹이 역할을 합니다.”라고 말합니다. Nicole Avena, Ph.D., Mount Sinai School of Medicine의 신경과학 조교수이자 Princeton의 건강 심리학과 객원 교수 대학교. "또는 새로운 박테리아가 형성되면 프리바이오틱스가 성장을 돕습니다."
따라서 기본적으로 프로바이오틱스와 프리바이오틱스는 건강한 장과 적절하게 기능하는 소화 시스템이라는 같은 목표를 향한 서로 다른 길입니다. 프로바이오틱스가 더해진 것만으로도 더 유익한 미생물을 혼합하고 프리바이오틱스는 이미 존재하는 좋은 미생물의 성장을 촉진합니다. 프리바이오틱스가 하는 방식이 더 효과적인 전략일 수 있습니다.
Avena는 "거기 있는 좋은 박테리아 군집을 다시 채우고 건강을 유지하는 것이 중요합니다."라고 말합니다. “어떤 면에서 프리바이오틱스는 프로바이오틱스를 먹이기 때문에 프로바이오틱스보다 더 중요합니다. 세상의 모든 프로바이오틱스를 섭취할 수 있지만 프리바이오틱스도 함께 섭취하지 않으면 건강에 도움이 되지 않습니다.”
그러나 소화 시스템을 지원하는 것 외에도 새로운 연구에 따르면 프리바이오틱스에는 다른 많은 이점이 있습니다. Avena에 따르면, 그들은 신체가 아이들의 뼈 성장의 핵심인 칼슘을 흡수하고 혈당 스파이크를 예방하도록 돕습니다. 또한 소화 속도를 높여 변비를 줄일 수 있습니다. 프리바이오틱스는 뇌에도 좋은 것으로 보고 있습니다. Avena는 "장-뇌 상호 작용에 대해 많은 것을 배우고 있으므로 뇌 발달과 관련된 많은 것들이 장에서 일어나는 일과 관련이 있다는 것을 알고 있습니다."라고 말했습니다. "프로바이오틱스와 뇌 건강을 연결하는 상당한 양의 연구가 있으므로 사실상 프리바이오틱스도 그 이야기의 큰 부분을 차지합니다."
프리바이오틱스 보충제 사례
프리바이오틱스는 사과, 바나나, 보리, 딸기, 귀리, 토마토, 밀을 포함한 다양한 식품에서 자연적으로 발생합니다. 양파, 마늘, 민들레 잎, 예루살렘 아티초크, 대두에서도 발견되지만 대부분의 아이들에게는 판매가 어려울 수 있습니다. “요구르트는 또한 프리바이오틱스의 훌륭한 공급원이 될 수 있지만 어린이용으로 판매되는 요거트에는 종종 설탕이 첨가되어 있으므로 피하십시오.”라고 Avena는 경고합니다. 또한 식품 회사는 영양 바, 시리얼, 파스타 및 기타 포장 제품에 이눌린 및 올리고당과 같은 프리바이오틱 섬유 및 설탕을 점점 더 많이 첨가하고 있습니다.
그러나 프리바이오틱스를 쉽게 구할 수 있음에도 불구하고 Avena는 일반 어린이가 프리바이오틱스를 충분히 섭취하지 않는다고 말합니다. "어린이, 특히 유아의 경우 식단에 적절한 양을 섭취하는 것이 매우 어려울 수 있습니다."라고 그녀는 말합니다. “모유에는 자연적으로 프리바이오틱스가 포함되어 있고 많은 분유가 프리바이오틱스로 강화되기 때문에 12개월 미만의 아기는 일반적으로 괜찮습니다. 그러나 일단 그들이 음식으로 전환하면 급격한 감소가 있는 경향이 있습니다. 그들이 프리바이오틱스를 함유한 특정 식품을 좋아하지 않거나 일반적으로 편식하는 사람이라면 식단에 프리바이오틱스를 넣는 것이 어려울 수 있습니다.”
또한 연구에 따르면 어린이의 전반적인 야채 및 과일 소비가 감소하여 "대부분의 어린이가 건강을 유지하기에 충분한 양의 프리바이오틱이 풍부한 식품을 섭취하지 않습니다"라고 Avena는 말합니다. "격일로 사과나 바나나에 대해 이야기하는 것이 아닙니다. 이러한 음식은 모든 식사의 규칙적인 부분이 되어야 합니다." 부모님때도 아이들을 탁아소나 학교에 보내기 전에 아이들의 식사와 간식을 준비하십시오. 아이들이 실제로 먹고 있다는 보장은 없습니다. 모든 것. Avena는 “저에게는 어린 아이가 있습니다. "때때로 음식은 결국 쓰레기통에 버려집니다."
따라서 대부분의 아이들의 식단 현실을 감안할 때 그녀는 항상 음식으로 앞서가라고 조언하지만, Avena는 소화 장애가 있는 어린이뿐만 아니라 모든 어린이, 심지어 아기도 프리바이오틱스 보충제를 섭취해야 한다고 믿습니다. 문제. “부모님이 적극적으로 행동하라고 조언합니다.”라고 그녀는 말합니다. “아이에게 문제가 생길 때까지 기다렸다가 치료하려고 하지 마십시오. 아이들이 프리바이오틱스로 충분한 음식을 섭취하지 않는 경향이 있다는 것을 알고 예방 조치로 보충제를 제공하십시오.”
프리바이오틱스 보충제의 또 다른 장점은 종종 다른 영양소가 포함되어 있다는 것입니다.” 예를 들어, Avena는 유아용 영양 음료를 권장합니다. Enfagrow, 어린이 발달에 중요한 철분과 오메가-3 지방산 DHA를 함유하고 있습니다. 그녀는 또한 좋아한다 Sovereign Laboratories 영유아 초유-LD, 면역 체계 건강을 지원하는 유용한 항체 및 면역 글로불린뿐만 아니라 올리고당을 포함합니다.
그러나 어린이 보조제를 구입할 때마다 라벨을 자세히 읽으십시오. 이러한 제품은 일반 의약품보다 더 느슨하게 규제되며 판매를 위해 FDA 승인이 필요하지 않습니다. "일부 주장이 항상 정확한 것은 아닙니다."라고 Avena는 말합니다. “부모는 평판이 좋고 확립된 브랜드에서 구매하는 것에 대해 염두에 두어야 합니다. 또한 의료 전문가의 순도 보증에 대한 타사 테스트를 찾으십시오. 언제든지 자녀의 소아과 의사에게 추천을 요청할 수도 있습니다.”
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