여름이 끝나가고 있다, 그리고 너무 빨리 우리는 더 경직된 우리 자신을 발견하게 될 것입니다. 개학 루틴. 그러나 아이들이 학교로 돌아가는 동안에도 계속 움직이고 야외 활동을 할 수 있는 더 많은 방법을 찾고 있는 가족을 위해 Run Across America는 전국적으로 가족 친화적인 피트니스 챌린지를 개최합니다. 떨어지다.
미국을 가로질러 달려라 는 커뮤니티를 육성하는 동시에 대의를 지원할 수 있는 기회를 창출하는 사회적 기업입니다. 불과 며칠 후면 Fall Frenzy Challenge가 시작됩니다. Fall Frenzy Challenge는 참가자들이 자신의 피트니스 활동을 추적하여 상품을 잠금 해제하고 좋은 목적을 위해 모금하도록 함으로써 사람들이 더 많이 움직이도록 동기를 부여하도록 설계되었습니다.
8월 23일부터 참가자들은 거리 목표를 설정하고 50킬로미터(또는 0.45마일)를 기록할 것을 약속합니다. 10월 챌린지가 끝나기 전까지 500km(또는 하루 4.45마일) 활동 31.
Run Across America의 공동 창립자 Jason Kahn은 "Run Across America는 2020년 5월에 친구 그룹이 함께 모여 팬데믹에서 긍정적인 무언가를 만들어내면서 시작되었습니다."라고 말했습니다. 아버지 같은. "우리의 목표는 사람들이 이동하도록 고무하고, 전국적으로 커뮤니티를 만들고, 그 과정에서 Feeding America와 같은 위대한 대의를 지원하는 것입니다."
이 챌린지의 가장 좋은 부분이자 온 가족이 즐길 수 있는 점은 총 거리를 계산하는 것이 단순히 달리기를 의미하지 않는다는 것입니다. Kahn은 "우리 이름은 '달리기'라고 되어 있지만 달리기, 걷기, 자전거 타기, 구르기, 카약 타기 등 모든 종류의 움직임을 환영합니다."라고 설명합니다. 러닝머신, 일립티컬, 실내 로잉머신 또는 고정식 자전거와 같은 실내 활동도 허용됩니다.
Run Across America 앱을 통해 거리 수준을 쉽게 추적할 수 있습니다. 이 앱은 선택한 활동을 기반으로 얼마나 멀리 갔는지에 대한 업데이트된 집계를 유지합니다. Kahn에 따르면 앱을 통해 20개 이상의 활동을 추적할 수 있으며 챌린지 전체에서 하나의 활동을 고수하거나 다양성을 원한다면 매일 전환할 수 있습니다.
또한 이 앱을 사용하면 가족 및 친구와 연결하여 팀을 구성하고 거리 목표를 설정할 수 있으며 재미있는 배지가 있습니다. 새로운 활동 시도, 거리 이정표 잠금 해제 및 축하와 같은 이정표를 축하합니다. 일관성. 이러한 혜택은 Fall Frenzy 이후에도 지속됩니다.
"Fall Frenzy 2023에는 노동절 5k 챌린지, Pumpkin Run 및 기타 세 가지 보너스 챌린지가 포함되어 있습니다."라고 Kahn은 말합니다. "물론 레이스 상품 없이는 이벤트가 완료되지 않습니다. Fall Frenzy에는 운동용 기술 셔츠, 기념 메달 또는 진공 절연 Miir 텀블러 중 하나를 선택할 수 있습니다."
참여하려면 개인 또는 가족이 Run Across America 웹사이트를 통해 등록할 수 있습니다. 이벤트 및 상품에 대한 액세스를 포함하는 등록비는 다음과 같이 모금됩니다. 미국에서 기아 종식을 위해 노력하는 가장 큰 자선 단체인 Feeding America에 일치하는 기부금을 기부합니다.
Kahn은 "전국에서 68,000명 이상의 사람들이 우리가 시작한 이후로 챌린지에서 700만 마일 이상을 기록했습니다."라고 말합니다. "우리는 2020년부터 Feeding America를 위해 $750,000 이상을 모금했습니다. 이는 우리 지역사회에서 굶주림에 직면한 사람들에게 제공되는 750만 회 이상의 식사입니다."
그리고 다른 사람들을 지원하는 동안 당신은 또한 당신 자신에게 선한 일을 하게 될 것입니다.
연구에 따르면 소량의 신체 활동을 일상에 통합하면 상당한 건강상의 이점을 제공하여 만성 질환의 위험을 낮추고 전반적인 안녕. 그리고 이점을 찾기 위해 HIIT 운동을 열심히 하거나 무거운 것을 들어올릴 필요가 없습니다. 저녁 산책이나 학교에서 집으로 걸어가는 것과 같이 많은 가족에게 더 현실적이고 달성 가능한 느리고 일관된 움직임은 몇 가지 심각한 이점이 있습니다.
예를 들어, 한 연구에서는 5분만 걸으면 근무 중 30분마다 느린 속도로 혈압과 혈당 수치를 낮췄습니다. Journal of the Journal에 발표된 별도의 연구 미국 의학 협회 지난 7월에는 주말에만 집중적으로 운동하는 사람들(일명 주말 전사 접근) 일주일 내내 정기적으로 운동하는 사람들에게 뇌졸중, 심장 마비 및 심부전의 위험 감소와 같은 유사한 건강 및 심장 혜택을 경험합니다. 그리고 또 다른 시드니 대학교(University of Sydney)의 연구에 따르면 하루에 5분만 격렬한 활동을 해도 특정 암의 위험을 최대 32%까지 낮출 수 있다고 합니다. "격렬한 간헐적 생활 활동"(빌파)는 이름 그대로 무거운 짐을 나르거나 아이들과 1분 정도 노는 것과 같은 활기찬 일상 활동을 포함합니다.
이러한 연구는 운동이 유익하기 위해서는 강도가 높거나 시간이 많이 소요되어야 한다는 개념에 도전합니다. 일관되고 다양한 움직임의 가치와 Fall Frenzy와 같은 도전이 왜 훌륭한 선택이 될 수 있는지 가족들.
Run Across America는 수년에 걸쳐 발전해 왔으며 확장하고 더 많은 것을 제공하려고 합니다. "우리는 Run Across America 앱으로 운동에 동기를 부여하고 Feeding America와 같은 훌륭한 파트너와 함께 커뮤니티를 지원하기 위해 이벤트를 계속 발전시킬 것입니다."라고 Kahn은 말합니다.
따라서 활동적이라는 것이 에베레스트 산에 도전해야 한다는 의미는 아닙니다. 가족으로서 웰빙을 포용하면서 현실적인 목표를 위해 폭발하고 노력하는 것이 전부입니다. 나가서 Fall Frenzy를 시작하세요!
등록 방법을 포함하여 Run Across America의 Fall Frenzy에 대한 자세한 내용은 다음을 방문하십시오. NationwideRun.org.
