어른들은 건강한 장이 중요하다는 것을 적어도 직관적으로 알고 있습니다. 우리 모두는 이런 저런 종류의 위장 문제를 경험해 본 적이 있으며, 확실히 잘 먹는 것은 모든 것이 제대로 작동하도록 유지하는 데 도움이 됩니다. 과학이 이를 뒷받침합니다. 최근의 수많은 연구에 따르면 공식적으로 미생물군집으로 알려진 건강한 장은 비만부터 장수, 알레르기, 심지어 심장 건강까지 광범위한 영향을 미치는 것으로 나타났습니다.
그럼 알아두면 좋은 점 당신의 직감, 하지만 당신의 자녀는 어떻습니까? 성인의 미생물군집은 1,000종 이상의 박테리아와 기타 미생물군, 100조 개가 넘는 종으로 구성되어 있습니다. 유타 대학교 유전과학 학습(University of Utah Genetic Science Learning)에 따르면 유아의 미생물군집에는 100종 미만이 포함되어 있습니다. 센터. 아기가 성장하면서 이러한 종들이 다양해지고 결합하는 방식은 자녀의 신체적, 인지적 미래에 중요한 역할을 합니다. 아기와 장 건강에 관해 최신 과학이 말하는 내용은 다음과 같습니다.
마이크로바이옴이란 무엇입니까?
"모든 사람의 몸 안팎에는 박테리아, 효모, 바이러스 등 수백만 개의 미생물이 있어 미생물군집을 구성합니다."라고 Beth는 설명합니다. 로드, 프로비던스에 있는 Hasbro 아동 병원의 소아 위장병학, 영양 및 간 질환 부서의 Pinkos, MS 섬. “건강한 미생물군집에는 '좋은' 박테리아와 '나쁜' 박테리아가 균형을 이루고 있습니다. 좋은 박테리아가 함께 작용하여 신체를 보호하고 면역 체계를 강화하며 영양분의 소화를 돕고 유아 장의 성숙을 도와 아기의 건강을 지원합니다.”
그것이 시작되는 곳
유아 장내 미생물의 대부분은 엄마로부터 추적될 수 있습니다. 연구에 따르면 아기는 박테리아를 흡수하는 것으로 나타났습니다. 그들이 출산 통로를 통과할 때, 그 통로는 그들의 최초의 거주자 중 일부가 됩니다. 미생물군집. 생후 첫 해 동안 아기의 장내 세균 중 30%는 모유에서 나오고 나머지 10%는 모유에서 나옵니다. 최근 연구에 따르면, 수유 중에 아기가 접촉하는 엄마의 가슴에 있는 박테리아로부터 ~에 JAMA 소아과.
모유가 더 좋은가요?
당연히 이는 제왕절개 아기와 분유를 먹는 유아의 미생물군집이 어떻게 발달하는지에 대한 의문을 제기하며, 과학자들은 여전히 이를 이해하려고 노력하고 있습니다. "현재 지식은 분유를 먹는 유아가 미생물군집을 기반으로 건강 전망이 상당히 열등하다는 것을 나타내지 않습니다"라고 Pinkos는 말합니다. "그러나 이 아이들은 여러 가지 이유로 모유수유아와 동일한 보호 혜택을 받지 못할 수도 있습니다." 즉, 일부 연구에서는 프리바이오틱, 프로바이오틱, 신바이오틱 강화 포뮬러가 다음과 같은 효과를 가질 수 있다고 제안합니다. 일부 혜택 더 건강한 마이크로바이옴을 위해 그것의 부족? Pinkos는 “추가 연구가 필요합니다.”라고 말했습니다.
장 건강을 개선하는 식품
아기가 고형이유식을 먹을 준비가 되면 부모가 첫 번째 음식으로 선택할 수 있는 최선의 선택은 다양한 영양가 있는 음식을 제공하는 것입니다. 과일, 야채, 유제품, 통밀을 포함한 모든 식품군에서 선택 가능 프로바이오틱스. 요구르트(특히 프로바이오틱스가 첨가된), 케피르 및 기타 발효 식품 또한 건강한 첫 번째 선택입니다. “가공식품과 고당분 식품의 섭취를 제한하고 가공당이 함유된 요구르트(무가당이 가장 좋음)는 피하세요. 장내 유해 박테리아의 수준"이라고 Pinkos는 말합니다. 많은 양의 아황산염(많은 식품 염료에 사용되는 화학 물질)이 함유된 제품도 마찬가지입니다. 방부제.
녹말이 많은 채소, 짙은 잎채소, 과일 등 섬유질 함량이 높은 전체 식품을 선택하세요(가능하면 껍질을 벗기지 마세요). 섬유질은 건강한 장내 세균을 배양하는 것으로 나타났습니다. 귀하의 자녀에게 얼마가 필요합니까? 미국 소아과 학회(American Academy of Pediatrics)는 일단 편안하게 자연식품을 섭취하면 나이를 계산하고 그 숫자에 5를 더해 일일 최소 섬유질 총량(그램)을 얻을 것을 권장합니다.
더 건강한 내장, 더 적은 문제
아기의 장내 미생물과 전반적인 건강 사이의 상관관계는 논쟁의 여지가 없습니다. “인생 초기에 아기가 물려받은 미생물은 미생물군집을 구성하는 미생물과 함께 생리학적 및 면역 발달을 형성하는 데 중요한 역할을 하는 것으로 보입니다. 인생의 기간은 나중에 질병의 위험을 결정하는 데 핵심적인 것 같습니다.”라고 University of California San의 의학 교수이자 연구원인 Susan Lynch 박사는 말합니다. 프란시스코. 펜실베이니아 아동병원의 과학자들은 다음과 같이 결론을 내렸습니다. 또한 장내 세균은 기분, 우울증, 행동에 영향을 미치는 어린이 세로토닌의 약 95%를 생성하는 데 도움이 됩니다. 이러한 미생물 중 일부는 신체가 중요한 비타민을 생성하고 소화를 돕는 데도 도움이 됩니다. 그리고 실험실 연구에서 과학자들은 미시간 대학이 발견한 건강한 장내 세균은 아이들이 감염과 싸우는 데 도움이 되는 강력한 면역 체계보다 중요합니다.
천식 연결
또한, 건강한 미생물군집은 아기의 천식 발병 위험을 줄일 수 있습니다. ~ 안에 린치 박사의 연구 중 하나연구자들은 생후 1개월이 되면 아기들이 세 가지 뚜렷한 장내 미생물 구성을 갖게 되며, 그 중 하나는 2세까지 알레르기가 발생할 위험이 높고, 4세까지 천식이 발생할 위험이 높다는 사실을 발견했습니다. 린치 박사는 "이러한 질환에 걸릴 위험이 높은 사람들은 장내 미생물군을 다양화하지 못합니다."라고 말합니다.
성격의 구성 요소?
미생물의 올바른 혼합에 의해 영향을 받는 것은 단순한 건강 이상의 것입니다. 오하이오 주립대학교 연구진이 발견한 기분, 호기심, 사교성, 충동성, 그리고 남자아이의 경우 외향성도 영향을 받았습니다. 유전적으로 더 다양한 박테리아 종과 연관되어 있음. 그리고 캐나다 맥마스터 대학의 실험실 연구에서 과학자들은 쥐 한 마리에게 다른 쥐의 미생물군집에 있는 박테리아를 흡수하여 첫 번째 쥐가 비슷한 성격을 띠기 시작했습니다. 형질.
지능과 박테리아
노스캐롤라이나 대학의 연구자들은 최초의 연구에서 1세 때 장내 미생물이 최적으로 혼합된 유아가 2세 때 더 나은 인지 능력을 갖게 된다는 사실을 발견했습니다. 연구에서는, 올해 1월 저널에 게재 생물학적 정신의학, 과학자들은 “이것은 인간 장내 미생물의 변이가 일반적으로 발달하는 유아의 인지와 연관되어 있음을 보여주는 최초의 연구입니다. 우리는 1세 인간 장의 미생물 구성이 2세 때, 특히 이 영역에서 인지 능력을 예측한다는 것을 보여주었습니다. 의사소통 행동에 관한 것입니다.” 이번 연구 결과는 인지 또는 언어 장애가 있는 어린이에게 중요한 단서를 제공할 수 있습니다. 지연.
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