케토와 같은 저탄수화물 및 고지방 다이어트는 지난 10년 동안 모든 사람의 관심을 끌었습니다. 살을 빼다 그리고 혈당 균형 수준이지만 그러한 극단적인 다이어트의 장기적인 영향에 대한 연구는 거의 없습니다. 최근 저탄수화물 유행에 편승했다면 이제 다이어트 계획을 다시 생각해 볼 때가 될 것입니다. 에 발표된 새로운 연구 영양 저널저탄수화물 다이어트가 남성의 수명에 부정적인 영향을 미칠 수 있음을 보여줍니다.
케토 및 팔레오와 같은 다이어트의 의미를 확인하기 위해 다무라 타카시 박사와 나고야 연구팀 일본의 대학 대학원은 일본인 남성 34,893명과 일본인 46,440명의 데이터를 분석했습니다. 여성. 그들은 9년 후에 후속 조사를 완료했습니다. 참가자들은 자가 보고 설문지에 음식 섭취량을 기록했고, 팀은 각 참가자의 일일 섭취량 비율을 계산했습니다. 또한 팀은 포화 지방과 불포화 지방, 정제된 탄수화물과 정제되지 않은 탄수화물과 같은 식품 품질을 평가했습니다.
타무라 박사와 그의 팀은 에너지 섭취를 하는 남성의 탄수화물 함량이 40% 미만이라는 사실을 알아냈습니다. 정제된 유형, 정제되지 않은 유형, 최소한으로 정제된 유형 등 모든 원인으로 인한 사망 위험이 더 높았습니다. 암. 또한, 에너지 섭취량이 35% 이상 포화 또는 불포화 지방으로 구성된 남성은 지방을 적게 섭취하는 남성보다 암으로 사망할 가능성이 더 높다는 사실도 발견했습니다. 불포화 섭취량이 적다고 보고한 남성은 다른 남성에 비해 어떤 원인이나 암으로 사망할 가능성이 더 높았습니다.
반대로, 여성의 경우 일일 에너지 섭취량의 65% 이상을 탄수화물로 보고한 사람들은 어떤 원인으로든 사망할 가능성이 더 높았습니다. 그리고 기존의 생각과는 달리, 고지방 섭취를 보고한 여성은 어떤 원인으로든 수명이 단축되지 않았습니다.
"포화지방 섭취가 여성에서만 사망 위험과 반비례한다는 발견은 성별 간의 연관성 차이를 부분적으로 설명할 수 있습니다."라고 타무라 박사는 말했습니다. 성명서에서 말했다. "대안으로, 지방 식품 공급원에 포함된 지방 이외의 구성 요소가 여성의 지방 섭취와 사망률 사이에 관찰된 역관계의 원인일 수 있습니다."
Tamura 팀의 연구 결과는 저탄수화물/고지방 다이어트가 전반적으로 유익하다고 주장하는 소식통과 정면으로 배치됩니다. 여성은 탄수화물을 줄이고 지방을 늘리면 어느 정도 이점을 찾을 수 있지만, 연구 결과에 따르면 남성도 집중하지 말고 중간 지점을 찾아야 합니다. 하나를 줄이고 다른 하나를 늘리는 데 중점을 둡니다. 즉, 무엇보다도 건강하고 균형 잡힌 식단을 섭취하고, 과격한 수단.
그리고 다이어트를 고수하는 것이 당신이 선호하는 생활방식이라면, 그러한 균형을 제공하는 많은 것들이 있습니다. 다음과 같은 다이어트 지중해식 식단, 대시 다이어트, 그리고 퓨어 다이어트 엄격한 저탄수화물, 고지방 다이어트에 대한 더 균형잡힌 대안입니다. 심혈관 질환, 당뇨병, 당뇨병 등 만성 질환의 위험을 낮추고 수명을 연장하는 효능 암. 이러한 각 식단은 건강한 과일과 채소, 통곡물, 건강한 지방, 저지방 식품의 섭취를 촉진합니다. 특정 과일과 채소를 피하고 동물성 지방에 의존하는 대신 다양한 출처의 고기 단백질.