모든 부모는 아이들이 피곤할 때 약간 엉뚱해지는 경향이 있다는 것을 알고 있습니다. 어린아이들은 짜증을 낸다., 큰 아이들과 십대들은 퉁명스럽거나 비협조적일 수 있습니다(또는 짜증을 낼 수도 있습니다!). 하지만 짧은 낮잠을 자고 나면 다시 세상의 모든 것이 정상화됩니다. 조금만 더 눈을 감으면 심술궂은 아이의 병이 즉시 치료될 수 있지만, 과학자들은 최근 수면 부족이 부모가 알아야 할 장기적인 행동 문제로 이어질 수 있다는 사실이 발견되었습니다. 의.
조지아 대학교 청소년 개발 연구소의 연구원들은 수면이 청소년 발달에 영향을 줄 수 있다는 사실을 확인했습니다. 청소년은 스트레스가 많은 환경에 대처하며, 충분한 수면을 취한 어린이는 그렇지 않은 어린이보다 덜 충동적일 수 있습니다. 누가 안 그랬어.
“스트레스 많은 환경은 청소년들이 지연된 보상보다는 즉각적인 보상을 추구하도록 만드는 것으로 나타났습니다. 충동적이지 않고 스트레스가 많은 환경”이라고 UGA 가족 소비자 대학의 4년차 박사 과정 수석 연구 저자인 Linhao Zhang이 말했습니다. 과학, 성명서에서 말했다. "우리는 그 링크를 설명하는 것이 무엇인지, 그리고 어떤 사람들이 다른 사람들과 다른지를 살펴보았습니다." 그들이 찾은 링크 하나? 적절한 수면.
연구팀은 국립보건원(National Institutes of Health) 청소년 뇌 인지 발달 연구의 일환으로 수집된 데이터를 사용하여 9~10세 아동 11,858명의 정보를 분석했습니다. 그들은 수면 시간과 잠들기까지 걸리는 시간, 즉 '수면 대기 시간'이 몇 년 후 청소년들이 스트레스가 많은 환경에 반응하는 방식에 중요한 역할을 한다는 사실을 발견했습니다.
피곤한 아이들이 약간 기분이 나빠지는 경향이 있다는 것은 모두가 알고 있지만, 연구 결과에 따르면 잠을 9시간도 못 잔 아이들 밤마다 또는 잠에 들기 위해 30분 이상 보낸 사람은 충동적인 행동을 할 가능성이 더 높았습니다. 미래의 행동 — 스릴 추구, 인내심 부족, 사전에 계획을 세우지 않는 등의 행동 연기.
Zhang은 또한 청소년기의 일주기 리듬이 일정을 따라잡기 전에 변화하기 시작하기 때문에 이러한 수면 부족 중 일부는 십대가 통제할 수 없다고 지적했습니다. 십대들은 늦게까지 깨어 있고 늦잠을 자도록 되어 있지만, 초기 학교 시간 이러한 자연적인 경향을 방해하여 수면이 부족하거나 불충분할 수 있습니다.
Zhang은 “많은 청소년들이 잠을 잘 시간이 부족하고 수면이 부족합니다.”라고 말했습니다. “이 연구는 학교 시작 시간을 늦추거나 일정을 설정하여 수면 시간을 늘리는 것이 왜 중요한지 보여줍니다. 청소년들은 '좋아, 이 행사가 끝나면 자러 갈게'라고 알고 있습니다.”(캘리포니아 주에서는 자체 학교 시작 시간을 늦췄습니다.) 에게 2022년에는 아이들에게 혜택을 주세요, 사춘기가 일주기 리듬을 변화시키고 십대들이 너무 일찍 학교에 가야 할 때 충분한 수면을 취하지 못한다는 증거를 인용합니다.)
