신체활동은 아이들의 신체와 두뇌에 매우 중요합니다. 그러나 충분한 신체 활동을 하지 않으면 위험이 따릅니다. 질병 통제 예방 센터(CDC)는 어린이에게 하루에 최소 60분 동안 중간 정도에서 격렬한 활동을 할 것을 권장합니다. — 새로운 연구가 신체 활동의 많은 이점을 탐구함에 따라 계속해서 증가하고 있습니다. 최근 한 연구에 따르면 아이들이 적절한 운동을 하면 한 가지 놀라운 정신 건강상의 이점을 얻을 수 있다는 사실이 밝혀졌습니다. 즉, 삶의 어려움에 더 탄력적으로 대처할 수 있게 된다는 것입니다.
그만큼 공부하다스위스 바젤 대학교 연구진이 실시한 연구에 따르면 세계보건기구(WHO)와 CDC에 연락하는 어린이는 하루 평균 60분간 중강도에서 격렬한 신체 활동(MVPA)(주로 유산소 운동)을 권장합니다. 스트레스를 받으면 더 좋습니다.
운동 전문가 하이킹, 조깅, 자전거 타기와 같은 활동은 에너지 소모량이 많기 때문에 시속 14마일의 격렬한 활동보다 더 빠른 활동을 고려하십시오. 예를 들어 보다 적당한 속도로 자전거 타기, 빠르게 걷기, 잔디 깎기, 피클볼 놀이 등이 보통 속도로 지정됩니다.
연구진은 웨어러블 센서를 사용해 일주일 동안 10~13세 어린이 110명의 일일 움직임을 추적했습니다. 그런 다음 그들은 두 차례에 걸쳐 아이들을 실험실로 데려와 스트레스가 많은 작업 하나를 완료하도록 요청했습니다. —짧은 시간에 가상의 배심원단을 위한 프레젠테이션 준비 —스트레스가 없는 산술 기반 프레젠테이션 하나 일.
연구자들은 아이들의 타액에 있는 코티솔 수치를 측정하여 아이들의 신체적 스트레스를 테스트했습니다. 사람들이 스트레스를 받을 때 분비되는 호르몬인 코르티솔은 많은 사람들이 스트레스를 받을 때 인지 기능 저하를 경험하는 이유입니다. 전투 또는 도피 상황에서 불필요하거나 유해한 기능을 느리게 합니다..
그들은 MVPA에 더 많이 참여한 아이들이 스트레스가 있는 작업과 스트레스가 없는 작업을 모두 완료하려고 할 때 코티솔 수치가 낮다는 것을 발견했습니다.
연구원들은 또한 EEG를 통해 각 참가자의 뇌파를 문서화했으며 다음으로 해당 데이터를 분석하여 스트레스 작업에 대한 인지 반응을 조사할 계획입니다.
비록 탄력 있는 아이를 키우기 위한 인지적, 정서적 접근 방식에 대한 설명 건전한 방식으로 어려움과 실망을 이겨낼 수 있는 사람이 있다는 것은 놀랍지는 않지만 흥미롭습니다. 이제 데이터는 아이들이 피할 수 없는 삶에서 회복할 수 있도록 돕는 기술에 물리적 구성 요소를 추가하는 것을 뒷받침합니다. 어려움.
불행하게도 아이들이 더 많은 신체 활동을 해야 한다는 데이터가 계속해서 늘어나고 있지만 미국에서 권장 기준을 충족하는 어린이의 비율은 경계선에 불과합니다. CDC에 따르면, 미국 학령기 아동 중 단 24%만이 일일 60분 기준에 도달합니다.
활동적이고 건강한 미국 청소년을 향한 길은 다면적입니다. 체계적 차원에서는 어느 정도 희망이 있습니다. 점점 더 많은 교육구에서 수업 시간 중 신체 활동을 확대하고 있습니다. 아이들에게 적절한 휴식 시간을 갖도록 하고, 다른 학교에서는 매일 체육과 같은 신체 활동을 위해 매일 시간을 따로 떼어 놓도록 학교에 요구합니다.
자녀의 활동 수준을 쉽게 높일 수 있는 기회를 찾고 있는 부모는 학교에서 도보 또는 자전거로 이동할 수 있는 거리에 거주하는 경우 쉽게 매달 수 있는 과일을 찾을 수 있습니다. 처럼 아버지다운이전에 보고된, 학교에 가기 위해 활동적인 교통수단을 이용하는 아이들은 교실에서 더 좋은 성적을 거두는 경향이 있습니다. 연구자들은 활동적인 통근이 뇌 기능을 향상시킨다고 주장합니다.
그리고 다른 모든 방법이 실패하면 포켓몬 고! 여전히 살아 있고 아이들이 화면 시간의 가려움증을 긁으면서 몇 가지 조치를 취할 수 있는 기술 발전의 기회이기도 합니다.