좋은 친구 소중한 상품이에요. 그들은 당신이 나무를 옮기고 자르는 것을 돕습니다. 그들은 당신을 게임에 초대합니다. 그리고 그들은 당신의 문제에 귀를 기울입니다. 그리고 그들은 듣습니다. 그리고 때때로 그들은 좀 더 듣기도 합니다. 당신은 그들의 지원과 인내심을 사랑하고 친절하게 보답합니다. 그러나 당신의 환영과 환대에 너무 오래 머물고 있다는 것을 걱정하는 부분이 있습니다. 너무 많이 환기.
당신은되고 싶지 않아 저것 남자. 아시다시피, 직장이나 가족과의 문제에 대해 계속 이야기하고 자신이 계속 문제를 겪고 있다는 사실을 전혀 모르고 결국에는 끌리는 사람이 되는 사람입니다.
좋은 소식은 그 사람으로의 변신이 즉시 일어나지 않는다는 것입니다. "당신이 항상 그 사람이라면 당신은 유일한 그 사람입니다"라고 말합니다 캐롤 랜도, 브라운 대학교 정신의학과 인간 행동 명예 임상 교수.
하지만 만약 당신이 ~이다 그 사람은 항상요, 아니면 대부분만요? 문제는 어느 날 한 친구에게 너무 많은 말을 하는 것이 다른 날에는 다른 친구에게는 그렇지 않기 때문에 알기 어렵다는 것입니다. 간단한 해결책은 아무 말도 하지 않고 조용히 있는 것입니다. 그렇죠? 그러나 그것은 건강하지도 않고 실제로 실현 가능하지도 않으며 많은 좋은 우정에 필요한 취약성을 버리기도 합니다.
당신은 환기하고 공유하고 싶습니다. 긁어, 너 필요 배출하고 공유합니다. 증기 밸브를 해제하는 것이 중요합니다. 당신은 관점, 아마도 해결책을 얻고 결국 기분이 좋아질 것입니다. 그리고 그들도 마찬가지입니다. 왜냐하면 사람들은 도움을 요청받았을 때만 의지하고 존중받기를 좋아하기 때문입니다.
"오, 당신은 나에게 털어놓을 만큼 나를 신뢰합니다"라고 말합니다. 사라 엡스타인, 달라스의 결혼 허가 및 가족 치료사입니다.
물론 지지를 잃고 싶지는 않을 것입니다. 이는 정말 어려운 일이지만 다음 사항이 도움이 될 수 있습니다. 그런 일이 일어나기 훨씬 전에 미리 대처하고 우정을 강하게 유지하고 친구들이 지치지 않도록 하세요. 너.
1. 순간을 현명하게 선택하세요
당신은 친구가 무엇을 할 수 있고 무엇을 할 수 없는지 본질적으로 알고 있을 수도 있지만, 때로는 잊어버릴 때가 있습니다. 특히 위기에 처해 분노를 표출해야 할 때는 더욱 그렇습니다. 어떤 친구들은 잘 들어요. 어떤 사람들은 조언하는 것을 좋아합니다. 어떤 사람들은 5분 정도 참을 수 있습니다. Epstein은 누구를 불러 그들의 강점을 활용할 것인지를 아는 것은 당신에게 달려 있다고 말합니다.
이를 통해 문제가 있을 때 연락할 수 있는 사람이 한 명 이상 있습니다. 당신은 집단적으로 그들의 에너지를 절약하고 동일한 조언을 계속 듣거나 동일한 반응을 얻지 않습니다. 이 설정에서는 모든 사람이 새로운 상태를 유지합니다.
“사랑을 전하세요. 환풍을 퍼뜨려라” 제안 마이크 브룩스, 텍사스 주 오스틴의 면허를 소지한 심리학자입니다.
2. 계획으로 시작하세요
말하기 전에 실제로 필요한 것이 무엇인지 파악하는 시간을 가지십시오. 순전히 환기를 위한 것인가요? 조언을 구하는 것인가요? 둘의 조합인가요? 무엇이든 될 수 있지만, 더 많이 알수록 그것을 얻을 수 있는 기회가 더 많아집니다. 그럼 친구에게 힌트를 주세요. 당신의 문제로 그들에게 폭탄을 던지지 마십시오. 처음부터 기대치를 설정하면 사람들이 서로 다른 목적으로 일하고 좌절할 가능성이 거의 없습니다.
그런 다음 도움이 될 만한 다른 내용을 추가하세요. 같은 말을 반복하거나, 너무 길어지거나, 너무 많아지면 전화하라고 말하세요. 당신은 항상 친구의 비언어적 신호를 인식해야 합니다. 그리고 이렇게 함으로써 다른 사람이 피드백을 제공하고 그것이 너무 많은 경우 이 작업을 수행하는 데 필요한 구성 요소라고 말할 수 있는 밸브를 구축했습니다.
Brooks는 “당신이 우정에 부정적인 영향을 미치는지 결정할 수는 없습니다.”라고 말합니다. "그들이하다."
3. 직접 확인해보세요
환기와 공유는 훌륭할 수 있지만 보장되는 것은 아닙니다. 잠시 시간을 내어 스스로에게 물어봐야 합니다. 내가 하고 있는 일이 나에게 필요한 것을 얻고 있는가?, Brooks는 말합니다. 기분이 좋아져야 하고, 만약 그렇다면 상대방에게 자신이 한 행동이나 말이 당신에게 "뭔가 다른 느낌"을 주었고 도움이 되었는지 구체적으로 알려주라고 엡스타인은 말합니다.
앞으로 나아가지 못한다면 그 이유는 두 가지 중 하나라고 Landau는 말합니다. 환기가 작동하지 않거나 잘못된 친구입니다. 새로운 사람을 만나보세요. 다른 설정이나 시간을 사용해 보세요. 그것이 효과가 없고 똑같은 부정적인 생각에 사로잡혀 있다면, 그때부터 이번 주의 위기를 언급하기 시작한다고 Brooks는 말합니다. 전문가의 도움이 필요한 우울증과 같은 더 큰 문제의 신호이기 때문에 친구가 두드릴 수도 있습니다.
4. 모든 곳에서 체크인
친구가 항상 듣기에 "예"라고 대답하더라도 절대 바로 뛰어들지 마십시오. “지금이 좋은 시간인가요?”로 시작하세요. 또는 “이전에 이 얘기를 한 건 알지만…” 긴급하지 않다면 긴급하지 않다고 말하세요. 당신은 그들의 일정에 대해 책임을 지지 않지만, 그들에게 어떤 일이 닥쳤을 때 누구도 "아니오" 또는 "지금은 안 돼"라고 말하기는 어렵습니다.
“그 후에는 별로 걱정하지 않을 것 같아요.” Landau가 말했습니다.
그러나 그것은 여전히 당신에 관한 것이 아닙니다. 환기하는 동안 “아직 시간이 있나요?”라고 물어보세요. 다 마친 후에는 감사 인사를 전하고 다시 어울리고 싶고 그들에게 무슨 일이 일어나고 있는지 듣고 싶다고 말하세요. 그리고 그들을 보면 그들에게 무슨 일이 일어나고 있는지 묻습니다. 당신은 그 책임을 맡고 당신의 관계가 양방향이며 당신도 그들을 위해 동등하게 존재한다는 것을 확립합니다.
“그게 바로 그거야 우정 사람들은 그런 존재이기 때문에 당신은 그런 사람이 되지 않을 것입니다.”라고 그녀는 말합니다.
