"좋은" 부모가 된다는 것은 종종 현재의 부모가 되는 것과 동일시됩니다. 공정하게 말하면 이 중 많은 부분은 마음챙김과 마음챙김 사이의 증거 기반 연결과 관련이 있습니다. 정신 건강. 심호흡을 통해서든, 명상을 통해서든, 야외 산책을 통해서든, 그 밖의 여러 가지 방법을 통해서든 말이죠. 수업 과정기본 아이디어는 순간에 머물도록 두뇌를 더 많이 훈련할수록 스트레스를 받을 때 투쟁 또는 도피 모드로 빠져들 가능성이 줄어든다는 것입니다. 하지만 육아에 있어서는 그렇지 않을 수도 있습니다.
임상심리사가 있을 때 줄리아 W. 펠튼 엄마가 된 그녀는 아이들과 함께 현재 순간에 집중할수록 스트레스가 더 커진다는 것을 깨달았습니다. 더위 속에 언짢은 기분, 그녀의 반응이 미래에 그녀의 아이들에게 어떤 영향을 미칠지 생각하면서 Felton은 더 많은 관점을 갖게 되었고 그녀가 침착함을 유지하는 데 도움이 되었습니다. 그러나 그 순간에 그녀가 있었다면 그녀는 스스로 발작을 일으킬 수도 있습니다.
미래에 대해 더 많이 생각하는 사람들이 미래에 대해 더 나은 결정을 내리는 경향이 있다는 증거도 있습니다. 돈, 교육, 그리고 그들의 전반적인 건강. “Felton은 이렇게 말합니다. “매일 육아로 인한 스트레스를 줄이는 데 이 방법을 사용할 수 있을까요?”
미래를 생각하다...
그녀의 이론을 테스트하기 위해 Felton과 그녀의 동료들은 두 가지 연구 부모에게 현재 또는 미래의 목표에 더 중점을 두는지 여부를 측정하기 위해 질문을 하고 이것이 자녀 양육에 대한 접근 방식과 어떤 상관 관계가 있는지 평가했습니다. 첫 번째 연구에는 3세 미만의 자녀를 둔 엄마 196명이 포함되었고, 두 번째 연구에는 6~17세 자녀를 둔 엄마와 아빠 202명이 포함되었습니다.
두 연구 모두 부모가 현재에 더 집중할수록 빠른 순응을 요구할 가능성이 더 높고 결과적으로 양육 문제가 더 많이 겪는 것으로 나타났습니다. 그리고 스트레스를 많이 받을수록 다음과 같은 부정적인 양육 행동을 더 많이 나타냈습니다. 고함.
아이들의 요구는 순간순간입니다. 만약 부모로서 당신이 그것에 빠져들게 된다면, 당신은 끊임없는 싸움에 빠지게 될 것입니다.
Felton은 그 이유 중 하나가 아이들이 너무 과하게 존재하기 때문이라고 의심합니다. 아이가 도넛을 달라고 소리를 지르고 있는데 야채를 먹어야 할 때, 아이가 있는 곳에서 만나는 것은 도움이 되지 않습니다.
"아이들의 요구는 순간 순간입니다. 만약 부모가 거기에 빠져들게 된다면 결국 끊임없는 싸움에 빠지게 될 것입니다."라고 그녀는 말합니다. "인생에는 100% 참석할 수 없는 일이 있습니다."
Felton의 최신 연구에 따르면 엄마와 아빠가 자녀와 함께 매 순간을 즐길 필요는 없습니다. 어려운 상황에서 부모는 건강하고 행복한 자녀가 그렇지 않은 미래를 상상할 수 있습니다. 그들에게 브로콜리를 던져라 - 그들이 척을 할 때 침착함을 유지한다면 이런 일이 일어날 가능성은 더욱 커질 것이다 채소. 하지만 아이가 당신에게 소리를 지르고 있을 때 당신이 지나치게 존재한다면, 자연스럽게 비명을 지르려는 충동이 생길 것입니다.
분명히 말하면, 더욱 미래 지향적이 되는 것과 미래에 일어날 수 있는 일에 대해 끊임없이 걱정하는 것 사이에는 중요한 차이가 있습니다. 미래지향은 긍정적이고 자발적인 반면, 만성적인 걱정은 부정적이며 불안의 증상이 될 수 있습니다. 근본적인 불안 장애 — 아이러니하게도 현재 상태를 유지하는 것이 일반적으로 도움이 되는 것입니다.
Felton이 여전히 마음챙김의 열렬한 팬이라는 점을 기억하는 것도 중요합니다. 하지만 그녀에게 있어 미래에 대해 더 많이 생각하고 마음챙김을 하는 것은 상호 배타적이거나 모순되는 것이 아닙니다. 그녀의 연구가 강조하는 것은 현재와 미래의 방향을 "앞뒤로 전환"할 수 있을 만큼 유연성이 중요하다는 것입니다. 균형을 찾을 수 있다면 자녀가 짜증을 내거나 행동할 때 과잉 반응을 보일 가능성이 줄어듭니다.
그러니 다음에 시작할 땐 스트레스를 받는 것 같은 느낌, Felton은 좌절감을 느끼며 자녀에게 "지금 당장" 뭔가를 하라고 요구하는 것은 참석하지 않는다는 좋은 신호라고 Felton은 말합니다. 아이들을 번화한 거리에서 꺼내는 것 외에 아이들이 해야 할 일이 거의 없다고 덧붙였습니다. 지금."
부모가 육아의 매 순간을 사랑하라는 말을 듣는 만큼, 당신과 당신의 아이가 같은 페이지에 있지 않을 때 정신적으로 몇 장을 뛰어넘어도 괜찮습니다. 또는 Felton이 말했듯이 "육아의 많은 기쁨은 뒤를 돌아보고 기대하는 데서 비롯됩니다."