운동할 때 약간의 대마초를 뿌리면 찾기 힘든 "러너스 하이"를 더 쉽게 얻을 수 있습니다. 적어도 전직 대학생과 프로러너는 그렇다. 크리스 바니클 할것이다. Barnicle은 2014년 스포츠에서 은퇴하기 전인 2013년 로스앤젤레스에서 열린 2016년 리우 올림픽 예선에 참가할 자격을 얻었을 때와 같이 프로 선수였을 때 대마초 사용을 숨기거나 제한해야 했습니다. 그러나 위드는 합법적이었고 더 이상 프로 선수가 아니었기 때문에 Barnicle은 자칭 ""이라는 새로운 타이틀을 가지고 마지막으로 올림픽 예선에 참가하기로 결정했습니다.세계에서 가장 빠른 스토너.”
장학금도, 기업 후원도 잃을 게 없었던 그는 마침내 자신의 길을 달려갈 수 있게 되었습니다. 그리고 그것은 경주 전에 "상당히 많은" 식용 식품을 섭취한다는 것을 의미했습니다.
바니클은 “너무 황홀해서 신과 대화한 것 같은 기분이 들었다”고 말했다. 아버지다운. 이제 대마초 산업의 재배 분야에 종사하는 부모가 된 그는 유머 감각으로 시련을 되돌아봅니다. “좀 웃기네요. 올림픽 예선 역사상 가장 느린 마라톤 기록을 갖고 있습니다.” Barnicle이 웃습니다. “2016년에 나보다 느리게 달린 사람은 없습니다.”
Barnicle과 같은 전직 운동선수들 사이에서 대마초 사용이 오명을 벗기고 정상화됨에 따라 캘빈 존슨, 그리고 체육관에 있는 평범한 남자들과 함께 적어도 일화적으로는 다음과 같은 사실이 점점 더 분명해지고 있습니다. 삼 운동을 덜 고통스럽고 즐겁게 만들 수 있습니다. 그리고 과학자들은 좋아해요 안젤라 브라이언 박사콜로라도 볼더 대학교의 심리학 및 신경과학 교수인 그는 실험실에서 잡초와 운동을 결합함으로써 "게으른 스토너"에 대한 신화가 틀렸다는 것을 폭로하고 있습니다.
지금까지 운동할 때 대마초를 사용하는 사용자가 운동을 더 많이 하는 것으로 나타났습니다.
높은 상태에서 달리는 과학
안에 공부하다 Bryan의 팀은 600명 이상의 대마초 사용자를 대상으로 실시했으며, 그 중 345명이 운동과 함께 대마초를 사용한다고 보고했습니다. 그렇게 한 사람들 중 78%는 대마초가 회복을 촉진했다고 보고했고, 70%는 운동을 더 즐겁게 만들고, 52%는 동기 부여를 증가시켰다고 말했습니다. 아마도 가장 중요한 것은
브라이언은 다음에 대해 또 다른 연구를 수행했습니다. 성인 49명 실험실에서 30분 동안 "대마초 실행"을 모니터링한 결과 비슷한 결과가 나왔습니다. 그녀의 팀은 30분 조깅 전에 약간의 대마초를 피우거나 젤리를 한입 먹는 것이 일반적으로 조깅을 더 즐겁고 즐겁게 만든다는 것을 발견했습니다. 더 빠른 회복을 돕습니다(잠재적으로 염증을 줄임으로써). 두 가지 모두 사람이 달리기를 계속할 가능성을 높여줍니다. 루틴.
“지금까지 우리는 운동할 때 대마초를 사용하는 사용자가 더 많이 운동하는 것을 확인했습니다.”라고 Bryan은 설명합니다. "평균적으로 대마초 사용자는 비대마초 사용자보다 운동을 더 많이 합니다."
이전에 동기 부여와 운동을 연구해 온 Bryan에게는 이것이 놀라운 일이 아니었습니다. 정기적으로 신체 활동을 하는 사람과 그렇지 않은 사람을 구분하는 주요 요인 중 하나는 자신이 하는 일을 즐기는 능력입니다. 대마초에 연구, THC는 설립하다 기분을 좋게하기 위해. 그리고 대마초가 운동할 때 누군가를 더 행복하게 만들 수 있다면 "이 두 가지 사이의 시너지 효과가 어디에서 나타날지 알 수 있습니다."
흥미롭게도 Bryan의 팀은 사람들이 실험실에서 달리기 전에 대마초를 사용하면 더 많은 노력을 기울이고 있는 것처럼 느낀다는 사실을 발견했습니다. 런닝머신의 속도와 경사가 가장 좋았을 때에도 대조군 참가자와 비교하여 달리는 동안의 노력은 같은.
"그 중 일부는 THC가 심박수를 증가시켜 운동을 더욱 힘들게 만들 것이기 때문입니다."라고 그녀는 말합니다. "이것이 우리에게 말해주는 것은 대마초가 일반적으로 경기력을 향상시키는 약물이 아니라는 것입니다." 이에 대한 한 가지 가능한 예외는 다음과 같습니다. 대마초가 극한의 육체적인 상황을 견딜 수 있는 정신적 머리 공간인 '존'에 들어가는 데 도움이 된다고 보고하는 지구력 운동 선수 노력. 그러나 마리화나가 반드시 속도나 강도를 증가시키는 것은 아닙니다. 그것은 주로 장거리 경주를 계속할 수 있을 만큼 그들의 인식을 변화시킵니다.
모든 사람이 소파에서 일어나 5K를 달리게 될 것이라고 보장할 수는 없지만 지금까지는 대부분 긍정적인 효과를 보고 있습니다.
대마초는 다른 어떤 것보다 경험을 더욱 향상시킵니다. 운동하는 동안 아무 문제 없이 잘 지내고 있을 때에도 훌륭한 일을 하고 있다고 생각하여 건강한 습관을 유지하는 데 도움이 되는 긍정적인 피드백 루프를 만듭니다.
Bryan과 그녀의 동료들은 피험자들로부터 대마초에 대한 부정적인 영향을 듣지 못했습니다. 돌에 맞은 연구 참여자들이 달리고 있을 때 그들은 어떤 부정적인 결과도 관찰하지 않았습니다. 밟아 돌리는 바퀴. 즉, 이 연구에는 이미 대마초를 즐겼던 사람들만 포함되었기 때문에 대마초 사용으로 인한 부작용을 보고할 가능성이 적었습니다.
초기 연구는 고무적이지만, 여전히 대마초와 운동에 대해 모르는 연구자들이 많습니다. 대마초 식물과 인간의 유전학은 매우 개별화되어 있기 때문에 브라이언과 같은 전문가가 왜 어떤 사람들은 체육관으로 가는 길을 즐겁게 건너뛰고, 다른 사람들은 술을 마신 후 소파에 녹아드는 이유에 대해 대대적인 그림을 그립니다. 그것.
"모든 사람이 소파에서 일어나 5km를 달리게 될 것이라고 보장할 수는 없지만 지금까지는 대부분 긍정적인 효과를 보고 있습니다."라고 Bryan은 말합니다. “모든 사람에게 해당되는 것은 아닐 수도 있습니다.”
잡초를 실험하고 운동하는 방법
운동 전 간식으로 약간의 잡초를 사용하는 경우 Bryan은 "낮게 시작하여 천천히 진행"할 것을 권장합니다. 즉, 10mg의 젤리를 게이트에서 완전히 꺼내거나 관절 전체를 피우지 마십시오. 한 모퉁이에서 조금씩 한 입 베어물거나 몇 번 퍼프하고 기분이 어떤지 확인하세요.
실험에서 부상을 관찰하지는 않았지만 Bryan은 운동 루틴에 대마초를 도입하는 동안 새롭거나 특히 힘든 운동을 자제하는 것이 가장 좋다고 생각합니다.
그녀의 팀은 다른 형태의 운동 결과보다 상대적으로 측정하기 쉬운 명확한 지표가 있기 때문에 달리기와 함께 대마초 사용을 연구하기로 결정했습니다. 하지만 운동에 약간의 잡초를 더하는 것이 운동을 더 즐겁게 한다는 점이다. 따라서 달리기를 싫어한다면 대마초와 HIIT, 요가 또는 하이킹을 대신하세요.
현재 연구에서는 흡연과 다른 형태의 흡연 사이의 차이점을 비교하지 않았다는 점은 주목할 가치가 있습니다. 베이핑이나 식용과 같은 대마초 소비는 물론이고 과다 사용이 미치는 영향도 살펴보았습니다. 운동. 이러한 주제에 대해 더 많은 연구가 완료될 때까지 Bryan은 주의와 상식 측면에서 실수를 저지를 것을 권장합니다. 대마초를 너무 많이 흡연하면 폐를 자극하여 장기적으로 운동을 더욱 어렵게 만들 수 있습니다. 그리고 과도한 소비는 진정 효과를 가져 동기를 유지하는 것을 더 어렵게 만들 수 있습니다.
그 외에도, 합법적인 국가에 거주하는 한, 대마초를 어린이의 손이 닿지 않는 곳에 안전하게 보관하세요. 술에 취해 체육관으로 운전하는 동안 대마초는 바쁜 부모가 운동을 하는 데 필요한 도구가 될 수 있습니다. 다시.
요즘 Barnicle은 더 이상 달리는 사람이 아닙니다. 체력 단련 그리고 달릴 때 체중을 유지하는 데 어려움을 겪습니다. 그러나 그는 대마초 작업을 하지 않거나 4살짜리 딸과 함께 시간을 보내지 않을 때에는 웨이트 트레이닝을 하기 전에 먹을 수 있는 것을 먹거나 관절의 일부를 피우는 것을 즐깁니다. 그는 라이터에서 부탄을 흡입하고 싶지 않기 때문에 유리 파이프로 담배를 피우는 것을 피하지만 전반적으로 덜합니다. 대마초를 피우는 것을 은폐하려고 몸에 가한 손상보다 대마초를 피우는 위험이 더 걱정되었습니다. 대학. 완하제 복용부터 과도한 양의 물 마시기, 일주일에 최대 90마일 달리기까지, “나는 내 몸을 많은 일을 겪었습니다. 마약 검사를 통과하고 장학금을 잃지 않기 위해 스트레스를 받았습니다.” Barnicle은 자신의 올림픽 수준에 대해 유머가 훨씬 덜한 회상으로 회상합니다. 실패.
그렇기 때문에 그는 현재 대마초 사용이 허용되지 않는 젊은 운동선수를 강력하게 옹호하고 있습니다. “국가의 절반 이상에서 합법적인 일을 위해 어떤 어린이도 내가 했던 것처럼 해야 한다고 생각하지 않습니다.”라고 그는 말합니다.
프로 러닝 세계가 아닌 성인의 경우, 편안함을 위해 어느 정도 속도를 조절하는 것이 일부 부모가 정기적으로 운동을 시작하는 데 필요한 것일 수 있습니다. 대마초 달리기가 신이나 올림픽에 더 가까워지지 않더라도 운동 루틴을 유지하도록 돕는 것만으로도 충분합니다.
