이 이야기는 텍사스 스코틀랜드 라이트 아동 병원, 소아 정형 외과 질환, 스포츠 부상 및 골절뿐만 아니라 특정 관련 관절염 및 신경계 장애 및 학습 장애, 난독증
Jeff Veazey는 스포츠를 좋아하는 아이들을 키우는 것에 대해 잘 알고 있습니다. 전직 수영 선수였던 Jeff의 세 아들은 지역 댈러스 수영 클럽에서 두각을 나타냈습니다. 수영은 충격이 적은 특성으로 인해 어린이에게 부상이 가장 적게 발생하는 스포츠 중 하나로 간주되지만 과도하게 수행되는 스포츠는 피해를 줄 수 있습니다. 이것이 Veazey가 오버트레이닝을 모니터링하고 도로에서 부상의 위험을 줄이기 위해 뇌졸중 기본 사항을 반복적으로 강조한 이유입니다. 그러나 그것이 그의 중간 아들 Liam이 축구를 하는 동안 부상을 당하는 것을 막지는 못했습니다. Veazey는 "그는 또한 축구와 축구는 물론 수영도 하고 싶어하는 볼 스포츠 선수였습니다."라고 말합니다. 그래서 그는 아들에게 이러한 활동을 해보라고 권했지만, 중학교 축구를 시작한 지 불과 3주 만에 시즌 8 학년은 경기 중 태클을 당하여 무릎을 뒤로 구부리고 부분적으로 찢어졌습니다. 인대. 시간과 물리 치료를 통해 Liam은 치유되었습니다. 그러나 아들이 좌절에 대처하는 모습을 지켜보는 것은 “힘들었습니다”라고 Veazey는 말합니다. "어렸을 때 연습이나 게임을 놓치면 세상이 끝난 것처럼 느껴집니다."
Veazey는 그의 경험에서 거의 혼자가 아닙니다. 매년 미국에서 스포츠에 참여하는 6천만 명의 어린이 중 3분의 1은 비영리 연구 그룹인 Safe Kids에 따르면 게임이나 연습을 놓칠 정도로 심각한 부상을 입었습니다. 세계적인. 또한 많은 부상을 예방할 수 있습니다. 우리는 텍사스 스코티시 라이트 아동 병원의 소아 스포츠 의학 의사들과 이야기를 나눴습니다. 세계 유수의 소아 정형외과 시설 길.
너무 일찍 전문화하지 마십시오
활동적인 상태를 유지하려면 다른 스포츠를 소개하십시오. “새로운 연구 [ 의 11월호 소아과]는 젊은 운동선수의 스포츠 다양화를 지원합니다.”라고 이 병원의 스포츠 의학 의사인 Shane Miller는 말합니다. 텍사스주 플라노에 있는 스포츠의학 우수센터(Center for Excellence in Sports Medicine)는 이번 텍사스주 프리스코(Frisco)에 있는 새로운 최첨단 시설로 이전할 예정이다. 떨어지다. “부모는 자녀가 한 가지 활동에만 집중할 수 있도록 청소년기 후반까지 기다리도록 격려해야 합니다. 다양화는 아이들이 사회적, 신체적, 정서적으로 성장하는 데 도움이 될 뿐만 아니라 부상 위험을 낮추는 데 도움이 됩니다.” 다양한 스포츠를 하면 아이들이 다양한 근육을 발달시킬 수 있기 때문입니다. 같은 근육, 관절 및 인대를 계속 반복해서 사용하는 대신 부상을 입을 수 있는 그룹(축구의 대퇴사두근과 종아리, 야구의 팔, 체조의 핵심 근력)을 사용합니다.
나이에 따른 운동
스포츠를 더 잘하게 되는 것은 흥미진진한 일이며 의욕이 넘치는 아이들은 더 열심히 일하고 싶어할 것입니다. 그러나 부상을 예방하는 데 있어서는 더 적은 것이 더 많습니다. 연구 미국 스포츠 의학 저널 몇 년 동안 자신의 나이보다 일주일에 더 많은 시간 동안 운동을 하는 아이들, 또는 자유로운 플레이 시간에 조직된 스포츠는 2:1보다 크며, 부상. 밀러 박사는 “경험상 어린이는 자신의 나이보다 일주일에 몇 시간 이상 운동을 해서는 안 됩니다”라고 동의합니다. 즉, 귀하의 아들이 8세인 경우 그의 스포츠 연습과 게임은 일주일에 총 8시간으로 제한되어야 합니다.
통증에 주의
어린이의 스포츠 부상 중 적어도 절반은 과사용의 결과이며 대부분의 과사용 부상은 힘든 연습 세션이나 게임 후에 통증으로 시작됩니다. 아이가 놀지 못할 정도로 심한 정도는 아니지만, 통증은 힘든 훈련 후 근육이나 인대의 미세한 파열로 인한 염증의 징후입니다. 휴식을 취하면 눈물이 치유됩니다. 적절한 회복 시간이 없으면 연습 후 통증이 게임 중 불편함으로 바뀌고 결국 어린이가 참여하지 못하게 하는 평생 통증이 됩니다. 어린이에게 가장 흔한 남용 부상은 골단염 또는 힘줄이 성장판에 부착되는 곳에서 발생하는 염증입니다. "어린이의 뼈는 여전히 자라고 있습니다."라고 병원 스포츠 의학 우수 센터의 스포츠 의학 의사인 Jane Chung은 말합니다. “힘줄과 근육이 과도하게 사용되거나 팽팽해지면 성장하는 부위에 스트레스를 일으키고 염증과 자극을 일으켜 통증을 유발할 수 있습니다. 그로 인해 무릎에 리틀 리그 팔꿈치와 오스굿-슐라터병을 포함하는 골단염 부상으로 이어질 수 있는 스트레스에 취약합니다.”
쉬는 날 일정 잡기
숙면은 건강한 식사와 충분한 수분 공급과 같은 중요한 회복 도구입니다. 동등하게 유익한 것: 자녀가 매주 스포츠에서 하루나 이틀을 쉬게 하고 연중 어느 시점에 한 두 달 동안 완전히 쉬도록 합니다. 봄이 다시 올 때까지 TV 앞에서 어슬렁 거린다는 의미는 아닙니다. Miller 박사는 "활동은 여전히 좋지만 좋아하는 스포츠에서 휴식을 취하면 부상과 피로를 예방하는 데 도움이 됩니다."라고 조언합니다.
의심이 들 때 문제를 해결하십시오.
매년 최대 380만 건의 스포츠 및 레크리에이션 관련 뇌진탕이 발생하며 90%의 사례에서 아동이 실신하지 않습니다. 머리를 맞았을 때 의식을 잃어 코치나 부모가 뇌진탕이 발생했는지 여부를 결정하기 어렵게 만듭니다. 장소. 정 박사는 "아이가 멍해 보이거나 기절하는 징후를 볼 수 있으며 두통이나 현기증을 호소할 수 있습니다"라고 말합니다. 아직 확실하지 않습니까? Miller 박사는 "의심스러운 경우 자리를 비우십시오."라고 말합니다. 하루나 이틀 동안 자녀에게 부작용이 있는지 모니터링하고 여전히 우려되는 경우 소아과 의사나 전문의와 상담하십시오. 아이가 헬멧을 쓰고 있다면 괜찮을 거라고 생각하는 실수를 하지 마세요. "헬멧은 두개골 골절을 예방할 수 있고 스키나 스노보드에서 뇌진탕 위험을 줄일 수 있지만 뇌진탕 방지 헬멧은 없습니다."라고 Miller 박사는 말합니다.
워밍업 및 쿨다운 권장
아이의 부상 위험을 낮추는 쉬운 방법은 공격적인 훈련이나 기동을 시작하기 전에 아이의 몸이 적절하게 준비되었는지 확인하는 것입니다. 정 박사는 “연습 전 충분한 준비운동을 하면 혈액이 근육과 조직으로 흐를 것”이라고 말했다. 연습이나 게임 후에 자녀는 근육 운동 범위를 부드럽게 확장하는 몇 초 동안 유지되는 쿨다운 스트레치를 수행하기를 원할 수 있습니다.
그들이 고통을 통해 놀게 두지 마십시오
하루가 끝나면 최선의 노력에도 불구하고 작은 운동 선수가 부상을 입을 수 있습니다. 사실, 그들 중 250만 명이 응급실 방문이 필요할 정도로 심하게 다칠 것입니다. 일주일 또는 한 달 간의 연습을 놓치는 것은 아이들에게 세상의 종말처럼 느껴질 수 있지만, 아이가 고통을 겪고 놀게 하는 것은 현명하지 않습니다. Miller 박사는 "이것은 추가 부상의 위험을 증가시킬 뿐만 아니라 미래에 스포츠에 대한 자녀의 태도를 부정적으로 바꿀 수 있습니다."라고 경고합니다. 부상이 치유되는 동안 자녀가 할 수 있는 일에 집중하십시오. 달리기가 선택 사항이 아닐 때 수영과 자전거 타기는 종종 괜찮습니다. 모든 상황에 완전한 휴식이 필요한 것은 아니며, 시간을 채우고 일정 수준의 체력을 유지하는 방법을 찾는 것은 그녀가 다시 게임에 참여할 때까지 격차를 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.
