좋은 치료사를 찾는 방법

7월 초에 미국 성인의 약 39%가 다음과 같은 증상을 보고했습니다. 불안 또는 우울증 2019년 상반기 약 11%에 비해. 이것은 놀라운 일이 아닙니다. 육아와 재택근무 사이에서 아이들은 다시 학교로수백만 명의 정신적 피해를 입힌 치명적인 바이러스를 피해야 합니다. 고통받지 않는 사람들에게도 임상 우울증 또는 불안, 그 영향은 여전히 ​​매우 현실적입니다. 모두에게 전문 치료사가 도움을 줄 수 있습니다.

치료에서 성공하기 위한 열쇠는 당신이 믿을 수 있고, 의사 소통이 잘 되며, 내면으로 향해야 하는 편안한 환경을 조성할 수 있는 올바른 치료사를 찾는 것입니다. 물론 Zoom에서 해당 환경을 찾는 것은 매우 어렵습니다. 그러나 원격 치료는 여전히 효과가 있으며 올바른 치료사를 찾으면 잘 작동할 수 있습니다. 다음은 이를 수행하는 방법에 대한 지침입니다.

치료사를 찾는 방법

보험 제공자를 통해 치료사 찾기

보험 제공자로부터 해당 지역의 보장되는 치료사 목록을 받으십시오. 그들은 연락처 정보를 제공하지만 불가피하게 그 중 일부는 구식이 될 것입니다. 무작위로 전화를 걸 수 있지만 연락하기 전에 온라인으로 조사하는 것이 가장 좋습니다.

• 장점: 플랜에 포함된 치료사를 찾는 것이 걱정된다면 좋은 선택이 될 수 있습니다.
• 단점: 많은 노력과 수동 연구가 필요합니다.

Psychology Today 치료사 디렉토리

이것을 사용하여 검색 가능한 디렉토리, 보험 계획, 위치 및 처리 중인 문제 유형과 같은 입력을 기반으로 옵션 범위를 좁힐 수 있습니다.

• 장점: 디렉토리에는 치료사가 갖고 싶은 성별이나 믿음을 포함하여 잠재적 일치를 좁힐 수 있는 많은 옵션이 있습니다.
• 단점: 해당 지역의 모든 치료사가 포함되지 않으며 치료사가 보이는 만큼 합법적인지 확인하기 위해 자체 조사를 수행해야 할 수도 있습니다.

치료를 위한 전문 기관

예를 들어 흑인이나 퀴어 치료사를 원하는 경우와 같이 특정 요구 사항에 맞는 치료사를 찾기 위해 전문 조직을 찾으십시오. 예는 다음과 같습니다. 흑인 소녀를 위한 치료 그리고 컬러 네트워크의 전국 퀴어 및 트랜스 치료사.

• 장점: 매우 특정한 유형의 치료사를 원하는 경우 전문 디렉토리를 통해 쉽게 찾을 수 있습니다.
• 단점: 먼저 해야 합니다. 찾기 틈새 요구 사항에 맞는 조직이 존재하는 경우.

친구의 치료 권장 사항

친구와 치료사를 공유하는 것이 마음에 들지 않으면 추천을 요청하십시오.

• 장점: 검색을 건너뛰고 쉽고 빠른 도움을 위해 세션으로 바로 이동합니다.
• 단점: 치료와 사생활이 얽혀 있고, 추천한 친구와 드라마 이야기를 나누는 것이 어색할 수 있습니다.

지역 대학 검색

약이 필요하다고 생각되면 정신과 의사를 만나야 하지만, 가능한 한 찾기가 어려울 수 있습니다. 가까운 대학의 정신과에 가서 외래 환자가 있는지 물어보십시오.

• 장점: 정신과 의사에게 바로 가면 필요한 약을 더 빨리 받을 수 있습니다.
• 단점: 정신과 의사는 일반적으로 고객이 치료와 약물을 결합하기를 원하므로 정신과 의사가 정규 세션에 참여할 시간이 없는 경우 치료사를 찾아야 할 수도 있습니다.

치료 비용

비용은 아마도 치료의 가장 큰 장애물일 것입니다. 치료는 비용이 많이 들 수 있으며 일반적으로 보험이 적용되지 않는 것입니다. 종합적인 자료에 따르면 각 세션은 덜 붐비는 지역에서 평균적으로 $80-$150, 대도시에서 $100-$250입니다. 치료 지불 가이드 젠케어에서. 일부 보험 회사는 특정 세션 수에 대해서만 비용을 지불하며 공제액에 도달할 때까지 어느 보험 회사도 귀하의 약속을 보장하지 않습니다. 노스웨스턴 뮤추얼. 특정 치료사만 귀하의 네트워크 내에 있으며 귀하의 보험 회사는 네트워크 외부 혜택을 받을 수 있지만 네트워크 외부에 있는 치료사는 보장하지 않습니다.

모든 투자와 마찬가지로 가격을 협상할 수 있습니다. 지불에 어려움을 겪고 있는 경우 일부 치료사는 슬라이딩 스케일을 제공합니다. 또 다른 옵션은 다음을 설정하는 것입니다. 유연한 지출 계정 (FSA) 고용주를 통해. FSA는 의료비를 지불하기 위해 돈을 넣는 계좌입니다. FSA의 이점은 금액이 연간 $2,650로 제한되어 있고 모두 지출해야 하지만 계정에 넣은 돈에 대해 세금을 내지 않아도 된다는 것입니다. 여전히 일대일 세션을 감당할 수 없다면 그룹 치료가 더 저렴한 옵션이 될 수 있습니다.

치료사를 위한 쇼핑

몇 가지 선택 사항을 찾으면 한 가지를 시도해 보십시오. 편안하다고 느끼는 치료사를 찾는 데 시행착오가 필요할 수 있습니다. 세인트루이스에 있는 워싱턴대학교 의과대학 정신과 의사 제시카 골드는 “데이트와 마찬가지로 거기에는 약간의 적합성이 있다”고 말했다. 그 핏을 맞추는 것이 중요합니다. "좋은 치료 관계가 없다면 치료 성공률이 훨씬 낮아질 것입니다."라고 그녀는 덧붙입니다.

골드에 따르면 일부 치료사는 상담 전화를 제공하지만, 상담 전화는 몸 상태에 대한 감각을 제공하기보다 물류를 파악하는 데 더 가깝습니다. 개인적으로 첫 번째 세션은 클릭 여부를 결정하는 데 필요한 전부인 경우가 많습니다. 화상 통화의 경우 시간이 더 오래 걸릴 수 있습니다. 의사 소통을 더 쉽게 만드는 작은 물리적 신호를 놓칠 것입니다. Gold는 보석금을 내기 전에 적어도 두 세션을 제공해야 한다고 말합니다. 특히 첫 번째 세션은 일반적으로 Q&A이기 때문입니다. 그리고 계속하기로 결정했다면 이전 치료사의 기분을 상하게 하는 것에 대해 걱정하지 마십시오. 그들은 당신이 하는 만큼 당신에게 딱 맞는 옷을 찾기를 원합니다.

테라피 앱 사용 방법

분명히 합시다. 앱은 치료를 대체할 수 없습니다. 그러나 그것이 일부 사람들에게 도움이되지 않는다는 것을 의미하지는 않습니다. 그것은 모두 당신의 삶의 위치와 치료에서 필요한 것에 달려 있습니다. 이것들은 장단점입니다.

치료 앱의 이점:

• 전환입니다. 아직 치료사가 없으신가요? 가용성이 있는 것을 찾는 데 시간이 걸릴 수 있습니다. 그동안 앱을 사용해 보세요.

• 그들은 당신이 열 수 있도록 도와줍니다.이전에 감정, 정신 건강 문제 또는 외상에 대해 열린 적이 없다면 텍스트 치료 앱이 덜 강렬하게 느껴지고 전통적인 치료사와의 만남을 준비할 수 있습니다.

• 새로운 테라피스트를 빠르게 만나보실 수 있습니다.앱은 종종 당신을 치료사와 연결시켜주며, 첫 번째 앱을 클릭하지 않으면 새로운 앱과 쉽고 빠르게 페어링할 수 있습니다.
• 그들은 저렴합니다. 글쎄, 전통적인 치료법에 비해 저렴합니다. 예를 들어, 더 나은 도움말 주당 $40-$70 사이의 요금이 부과됩니다.

치료 앱의 함정:

• 치료사는 종종 경험이 없습니다. 많은 앱에서 경험이 부족하거나 자격을 갖춘 치료사를 고용합니다.

• 세션이 규칙적이지 않습니다.치료 앱은 많은 정신 건강 장애를 해결하는 데 필요한 매주 또는 격주 일정을 지키도록 강요하지 않습니다.

• 모든 유형의 치료법이 호환되는 것은 아닙니다.외상 치료와 같은 일부 유형의 치료는 너무 민감하여 앱을 통해 수행할 수 없습니다.

• 그들은 비상시에 당신을 위해 거기에 있지 않습니다. 정신 건강 문제가 있는 경우 도움을 줄 수 있는 치료사가 근처에 있는 것이 가장 좋습니다.