체중 감량을 원하는 많은 사람들의 목표는 총 에너지 소비를 늘리고 신체가 지방과 같은 에너지 저장 장치를 이용하도록 하여 먹는 것보다 더 많은 칼로리를 태우는 것입니다. 그러나 새로운 연구에 따르면 연습 우리가 생각하는 모든 칼로리를 태우지 않을 수도 있습니다.
우리 몸은 운동을 하지 않더라도 낮 동안 온갖 일에 기본 에너지 수준을 사용합니다. 이것이 바로 기초 에너지 소비입니다.
호흡에서 피를 펌핑하고 생각하는 것에 이르기까지 모든 것은 최소한 일정 수준의 에너지가 필요합니다. 당신은 말 그대로 빈속에 생각할 수 없습니다.
그러나 운동은 우리의 신진대사 과정을 과잉으로 전환하여 우리의 활동 에너지 소비로 알려진 것을 증가시킵니다. 그리고 우리는 일반적으로 다양한 운동을 하는 동안 얼마나 많은 칼로리를 소모하는지 잘 알고 있습니다. 뉴욕 타임즈.
아이디어는 알려진 양의 칼로리 연소 활동을 합산하여 다음과 비교하는 것입니다. 우리가 먹는 음식의 칼로리 섭취량보다 소비 칼로리를 더 높게 유지할 수 있어야 합니다. 타임스 노트.
그러나 새로운 연구에 따르면 현실은 그렇게 간단하지 않을 수 있습니다. 운동은 평균적인 사람의 총 칼로리 사용량을 예측할 수 있는 것의 약 72%만 증가시킵니다. 연구 지난 달에 출판된 현재 생물학.
우리 몸이 운동 중에 사용한 모든 활동을 기초 에너지 사용 수준에 더하면 총 에너지 소비는 기초 + 활동 에너지 수준과 같습니다. 그러나 1,700명이 넘는 사람들에 대한 검토에서 연구자들은 평균 총 에너지 소비가 예상 활동에 기초 수준을 더한 것보다 적다는 것을 발견했습니다. 수호자.
연구자들은 왜, 어떻게, 정확히 이런 일이 일어나는지 정확히 지적하지 않았습니다. 우리는 배경 신체 과정에 소비되는 에너지의 일부를 줄일 수 있습니다. 타임스 보고하거나 운동 후 조금 더 게으름을 피우십시오. 오랜 시간 동안 낮잠을 자고 싶은 충동을 느낀 사람은 아마도 후자의 가설을 거부할 것입니다.
이 효과의 크기는 보편적이지 않지만 특히 체중과 관련하여 연구는 말합니다. 예상 칼로리 사용량 감소는 BMI가 매우 낮은 사람의 경우 약 28%에서 BMI가 매우 높은 사람의 경우 약 50%까지 다양합니다. 그 이유도 즉각적으로 드러나지 않고,
저자들은 이러한 적응이 우리가 영양을 유지하는 데 필요한 총 칼로리 수를 줄임으로써 진화적으로 유리할 수 있다고 지적합니다. 그러나 그들은 체중 감량을 원하는 사람들에게 이 특성이 정확히 도움이 되지 않는다고 덧붙입니다.
이 발견은 운동이 체중 감량에 쓸모가 없다는 것을 의미하지 않습니다. 단지 약속한 것보다 약간 덜 도움이 될 수 있습니다. 그리고 체중 감량 외에 운동을 하면 다음과 같은 이점이 많이 있습니다. 두뇌 건강 지원, 심장 건강, 그리고 힘, 또는 단순히 자녀와 함께 할 수 있습니다. 기능적 피트니스는 체중이 얼마인지에 상관없이 여전히 매우 중요합니다.
