더 나빠지지 않은 것에 감사할 뿐입니다. 밝은 면을 보십시오. 모든 일에는 이유가 있습니다. 친구나 가족과 자신의 어려움을 나눌 만큼 용감하다면, 이 선의의 진부한 속담은 잽처럼 느껴질 수 있습니다. 그리고 당신의 좌절은 완전히 유효합니다. 만약 당신이 "독성 양성"으로 알려진 행동인 강제적인 은색 안감의 관점에서 정기적으로 숟가락을 먹인다면 당신은 양쪽 모두에 긴장을 경험할 가능성이 높습니다. 정신 건강 그리고 당신의 관계.
현재 누구에게나 삶은 쉽지 않다 그러나 팬데믹 기간 동안 부모가 되는 것은 독특한 투쟁을 수반합니다. 원격 작업과 자녀의 원격 학습의 균형을 맞추기 위해 최선을 다하고 있거나 자녀의 행동 문제를 탐색하면서 자신의 정신 건강을 관리해야 하는 부담을 느끼고 있을 수 있습니다. 아마도 당신은 세상의 현재 상태에 대해 당연히 낙담할 것입니다.
어느 쪽이든, 공감 다른 사람들로부터 항상 주어지는 것은 아닙니다. 열심히 일하는 것과 "함께하는 것"의 모습을 미화하는 문화에서 사람들은 유독한 긍정적인 생각으로 방향을 전환하기 쉽습니다.
"기본 개념은 관점을 추가함으로써 현재의 고통을 어떻게든 피할 수 있다는 것입니다."라고 캔자스에 있는 치료사는 말합니다. 제임스 코크란. "조합의 목록은 길지만 모든 경우에 누군가는 당신이 긍정적인 상태를 유지해야 한다는 주장으로 당신의 매우 현실적이고 매우 현재의 고통에 반응하고 있습니다."
타겟에서 볼 수 있는 장식용 나무 간판에 있는 진부한 표현보다 검증이 더 위안이 되는 것처럼 보일 수 있지만, 어떤 사람들에게는 방송 투쟁이 약점의 표시입니다. 오리건에 기반을 둔 결혼 및 가족 치료사인 제이슨 윌킨슨은 사람들이 다른 사람의 고통이나 스트레스를 인정하는 것이 어색하기 때문에 종종 "고마워하기만 하는" 태도를 기본으로 삼는다고 말합니다. 누군가의 고군분투를 인정하는 대본은 없으며, 선의의 진부한 댓글로 고통을 완전히 없애려고 하는 것이 더 쉽습니다.
따라서 지나치게 낙관적인 사랑하는 사람들은 좋은 의도를 가지고 있습니다. 그러나 그렇다고 해서 그들이 당신의 경험을 인정하는 것을 거부하는 것이 덜 해로운 것은 아닙니다. 힘든 시간을 보낼 때 유독성 긍정은 가스 조명과 매우 유사합니다. Wilkinson은 그것이 감정적 경험에 의문을 제기하게 할 수 있으며, 이는 더 많은 스트레스를 유발할 수 있다고 말합니다. 예를 들어, 부모가 원격 교육에 대한 좌절감에 대해 "이 또한 지나가리라"는 진부한 표현으로 답한다면, 결국 당신이 너무 비판적이거나 부정적이라고 느끼게 될 수 있습니다.
시간이 지남에 따라 다른 사람의 유독성 긍정적인 태도가 자신의 감정을 회피하게 하여 정신 건강에 해를 끼칠 수 있습니다.
치료사는 “양육으로 인해 압도당했다고 스스로를 판단하는 것은 수치심과 같은 이차적 감정으로 이어지는데, 이는 훨씬 더 강렬하고 부적응적인 감정으로 이어집니다.”라고 말합니다. 캐롤린 캐롤, 메릴랜드에서 일하는 사람. "그들은 당면한 문제에서 우리를 산만하게 하고 유독성 양성의 경우 정신 건강에 매우 중요한 자기 연민을 위한 공간을 제공하지 않습니다."
당연히 유독한 긍정적인 태도는 관계에 해를 끼칠 수 있습니다. 성가신 이유 때문만은 아닙니다. 경험을 확인하는 것을 거부하는 것은 진정한 연결을 거부하는 것이기도 합니다. Cochran은 누군가가 다른 사람의 어려움을 인정하기를 거부할 때, 그들은 또한 그들을 이해하고 지원하기를 거부하는 것이라고 말합니다. 건강한 관계에 필수적인 두 가지입니다.
유독성 양성은 또한 당신의 어려운 경험을 포함하여 부정적인 것을 다루고 싶지 않은 유독한 사람들의 신호일 수 있습니다.
"만약 5세 미만의 세 아이를 돌보는 것이 정말 싫은 일이라고 친구에게 이야기하고 있는데, 그들은 당신에게 이렇게 말합니다. 감사할 일을 찾으십시오. 고통 속에서 당신과 함께 앉아 있는 책임에서 벗어났습니다." Cochran 말한다.
경험을 감소시키는 긍정적인 진부한 이야기를 정기적으로 받고 있다면, 당신의 요구 사항에 대해 힘든 대화를 해야 할 때일 수 있습니다. 상대방이 당신을 부정적으로 느끼게 해서 박수를 칠 수 있기 때문에 이 부분은 쉽지 않을 것입니다. 하지만 그대로 하십시오. 방에 있는 유독한 코끼리에게 말을 거는 어색함보다 들린다는 느낌의 이점이 훨씬 더 큽니다.
일반적으로, 특히 주변에 지지하는 사람이 없을 때 Karroll은 자신의 경험을 검증할 것을 권장합니다. 당신이 느끼는 것이 무엇이든, 당신의 경험은 특히 더 넓은 불확실성과 단절된 시간 동안 인간 경험의 일부임을 상기하십시오. 그녀는 일반적으로 현재의 어려움, 손실 또는 슬픔을 인정하면서 감사를 연습하도록 환자를 권장합니다.
그리고 다른 사람이 당신과 감정을 공유할 때 어색함을 느낀다면 문제를 그냥 지나치지 말고 듣기만 하는 연습을 하세요. 상대방이 이해받고 있다고 느끼는 데 도움이 될 뿐만 아니라 관계를 강화할 수 있습니다.
"진정한 존재는 종종 사람이 줄 수 있는 가장 큰 선물입니다."라고 Wilkinson은 말합니다. "그래서 고통과 불편함을 안고 앉을 수 있는 능력을 확장하기 위해 열심히 노력하십시오."
