나는 판다에 대해 아는 것이 별로 없다. 내 제한된 경험은 가끔 하위 몰 lo mein에서 나옵니다. 팬더 익스프레스 알록달록한 푸드코트에서 (기억하다 쇼핑몰?) 이후: Interwebs. 판다에 대해 더 많이 알면 알수록 팬더가 마치 어린아이와 같다는 것을 더 많이 알게 됩니다. 제가 알아낸 것은 금속 맛과 같은 멸종 위기에 처한 종, 특히 구리 그릇을 핥는 것입니다. 판다는 하루 중 약 12시간 동안 대나무를 씹기 때문에 무지개 베이글을 갉아먹는 이빨이 20개인 유아보다 더 느립니다. 그리고 개인적으로 가장 좋아하는 팩토이드: 일부 팬더 그들이 오줌을 싸는 동안, 음.
그들은 또한 훌륭한 그림책 주인공을 만듭니다. 하지만 특히 팬더가 한 마리 있습니다(아니요, 이것은 사나운) 검역 중에 유용할 것입니다. 키라 윌리팬더처럼 평화로운 완료하는 데 각각 1분 미만이 소요되는 30가지의 훌륭한 마음챙김 활동으로 가득 차 있습니다. 자녀와 연결하고 가족과 더 가깝게 지내는 비결: 연습과 일관성. 간결함과 재미. 마음챙김에 대한 Willey의 진심 어린 정의에도 금상이 되었습니다. “친절과 호기심으로 현재 순간에 주의를 기울이십시오.”
겨울이 다가오면서 우리 모두는 더 의미 있는 실내 활동을 찾기 위해 필사적입니다. 마음챙김에 관한 이 그림책을 동물원의 분위기와 결합하여 팬더 캠, 그리고 당신은 팬데믹 강아지를 결코 낳지 않을 것이라는 소식으로 아이를 황폐화시키지 않아도 되기 위해 한 달을 더 샀습니다.
이 그림책을 휴대용 Zen Machine으로 생각하십시오. 오전부터 오후까지 하루 중 가장 스트레스가 많은 부분을 극복할 수 있습니다. 다음은 더 나은 수면을 추구하고, 면역력을 높이고, 우울증을 완화하기 위해 일상에 추가할 수 있는 4가지 아주 마음챙김적인 순간입니다. 당신의 아이는 더 차분해질 것이며 당신 자신의 불안에도 놀라운 일이 될 것입니다. (이미 친구를 요청했습니다. 네, 이러한 운동은 부모에게도 도움이 됩니다.)
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태양의 숨결
아, 영광스러운 아침. 옛날 옛적에는 실제로 적절한 시간에 일어났을 수도 있습니다. 일출 후(Parenting-hack/Pro-Tip: 아침 만화에 저항하다.) 이제, 당신의 아이는 Lucky Charms를 요구하면서 오전 5시에 비트를 씹고 있을 가능성이 높습니다. 아직 반쯤 잠이 든 상태에서 손가락에 딸기 치약을 뿌리고 있는 동안 "Sun Breath"를 사용해 아기의 하루를 밝고 긍정적으로 시작할 수 있습니다. 이 운동을 통해 자신이 태양이라고 상상하고 크게 숨을 들이쉬고 밝은 빛을 사방에 퍼뜨릴 수 있습니다. 물론, 침실 밖은 여전히 깜깜할 수 있지만, 자녀가 내부에서 밖으로 빛나기 시작하도록 격려하는 것이 좋습니다.
심장 호흡
몇 시간 동안 아이들을 머리에서 꺼내고 실제 학교에 들어갈만큼 운이 좋다면 (물론 가면을 쓰고!), 당신은 그들을 거기에 데려다 줄만큼 운이 좋지 않습니다. 예전에 고독의 안식처였던 아버지 음악을 편안하게 안아줄 수 있었던 차는 이제 절름발이 어린이 음악이 있는 Cheez-Its 끈으로 묶인 격리 공간이 되었습니다. 그 두려운 질문은 안전 벨트가 딸깍하는 순간부터 모든 어린이의 혀 끝에 남아 있습니다. 우리는 아직있다? Pirate's Booty를 소진시키고 8000번째로 아기 상어를 노래한 후 "Heart Breath"는 이동 중에 사용할 수 있는 간단하고 아름다운 운동입니다. 기본적으로 운전 기사가 심장 위에 손을 얹고 눈을 감고 간단한 만트라를 반복하도록 권장합니다. “나는 쉴 수 있습니다. 쉴 수 있어요. 쉴 수 있어요.” 성가신 빨간불 동안 고요함을 훔치는 완벽한 방법입니다.
출처
저녁 식사 시간은 스트레스를 받을 수 있지만 팬더처럼 평화로운 마이클 폴란(Michael Pollan)에게 깊은 인상을 주고 미래의 환경 운동을 위한 씨앗을 심을 수 있는 도구를 제공합니다. "Where's It From"은 작은 얼굴을 가리기 전에 작은 아이를 계몽하는 데 도움이 됩니다. 귀하의 식품 공급이 실제로 Stop & Shop이 아니라는 사실을 조명하기 위해. 이 연습을 통해 자녀는 생계의 근원, 그것을 만든 농부, 그리고 그 과정에서 도움을 준 모든 사람들을 고려하게 됩니다. Postmates가 필수적인 서비스라는 사실에 속으로 감사함을 표현하는 동안 네온 마카로니와 치즈의 기원에 대한 자손의 감사함을 고취시킬 수 있습니다.
좋은 밤, 걱정
취침 시간이 다가오고 보이지 않는 괴물들이 침대 밑과 옷장 뒤에 숨어있을 때, "안녕하세요, 걱정" 운동을 하기에 완벽한 시간입니다. 기본적으로 손에 작은 상자를 들고 있다고 상상합니다. 잠옷을 입은 아이에게 큰 소리로 불안을 해소하고 뚜껑을 덮은 다음 그 나쁜 아이를 꽉 닫도록 격려합니다. 졸린 사람의 걱정거리가 안전하고 깨지지 않는 상자에 깔끔하게 자리잡았으니 이제 당신만의 와인을 들고 밖으로 나갈 시간이 되었나요?
앞서서 팬더처럼 평화로운, Willey는 다른 여러 유사한 아동 도서의 저자였습니다. 이 새로운 것은 2020년 12월 29일까지 나오지 않지만 그 동안에는 항상 얻을 수 있습니다. 곰처럼 숨쉬기.
피스풀 라이크 팬더 이전에는... 곰처럼 숨쉬기!
