NS 코로나 바이러스 대유행으로 인한 불안으로 인해 우리 모두는 공황 상태에 빠지게 되었습니다. 부모는 침착해야합니다 그리고 그들의 아이들과 그들 자신을 위한 정상의 감각을 유지하십시오. 어떻게 하면 이런 일이 일어날 수 있습니까? 지독한 감정은 부식성이라고 극찬하는 고대 그리스 철학인 금욕주의에 들어가십시오. 유덕한 삶을 위해서는 침착하게 인내하며 사는 것이 필요하다는 것입니다. 대부분의 부모는 지금 당장은 미덕으로 살기를 바라지 않습니다. 하루를 넘기려고 온전한 정신으로 - 금욕주의의 교훈에서 배울 것이 많습니다.
아버지 같은 의 저자인 Brittany Polat에게 말했습니다. 고요한 양육: 침착하고, 마음을 가다듬고, 참여하기 위한 안내서 금욕주의의 교훈과 사고 훈련과 기본 철학을 통해 부모가 큰 스트레스를 받는 순간에 침착함을 유지하도록 돕는 방법에 대해 설명합니다.
나는 우리 모두가 지금 약간의 금욕주의로부터 이익을 얻을 수 있다고 생각합니다. 이 마음가짐의 중요성은 무엇입니까?
나는 사람들이 감정을 억압하거나 윗입술이 뻣뻣한 것과 같은 금욕주의에 대해 가지고 있는 모든 생각을 없애는 것이 중요하다고 미리 생각합니다. 그것은 일반적인 오해이며 전혀 사실이 아닙니다. 스토아학파는 당신의 감정을 억제. 그리고 아무도 볼 수 없도록 내부에 불안을 두는 것이 아닙니다.
인생에 대한 결정을 내리기 위한 틀이라고 생각합니다. 그래서 인생에서 무엇이 중요하고 무엇이 그렇게 중요하지 않은지 알려줍니다. 위기 상황에서 우리가 자주 이야기하는 첫 번째 사항 중 하나는 통제할 수 있는 것에 집중하고 통제할 수 없는 것에 대해 걱정하지 않는 것입니다. 가장 유명한 고대 스토아 학파 중 하나인 에픽테토스는 사람들의 마음을 어지럽히는 것은 사건 자체가 아니라 사건에 대한 우리의 판단이라고 말했습니다.
무슨 뜻이에요?
우리는 항상 우리에게 일어나는 일을 해석하고 무슨 일이 일어나고 있는지 판단합니다. 그러니 우리가 패닉 상태에 빠지지 않고 “아! 세상이 끝난다!” 그것은 우리의 믿음을 바꾸고 “내가 무엇을 할 수 있을까? 내가 통제할 수 있는 것에 집중할 수 있는 것? 그리고 내가 통제할 수 없는 일에 대해 걱정하지 않습니다.
지금, 코로나 바이러스로 세상은 믿을 수 없을 정도로 무섭습니다. 많은 부모들이 가까운 장래를 위해 일하면서 자녀와 얽매여 있습니다. 금욕주의는 지금 부모에게 무엇을 가르칠 수 있습니까?
가장 큰 것은 당연히 침착해, 우리가 이야기한 것처럼 — 아이들은 부모로부터 많은 것을 배우기 때문입니다. 그래서 그들은 우리에게 침착함을 유지하려고 할 것입니다. 그리고 부모가 패닉에 빠지면 아이들도 패닉에 빠질 것입니다. 따라서 물론, 그것은 오래된 속담과 같습니다. 먼저 자신의 산소 마스크를 착용하십시오.
따라서 금욕주의가 도움이 될 수 있는 한 가지 큰 방법은 우리를 침착하게 유지하는 것입니다. 분명히, 그것은 또한 우리가 아이들을 침착하게 유지하는 데 도움이 될 수 있으며 몇 가지 특정 전략을 수행할 수 있습니다. 그런 사람들을 위해 – 또한 부모가 이러한 모든 학교 폐쇄와 사회적인 상황에서 제정신을 유지하도록 도울 수 있습니다 거리두기.
그렇다면 부모가 자녀와 자녀를 침착하게 유지하기 위해 사용할 수 있는 운동에는 어떤 것이 있습니까?
첫째, 통제할 수 없는 것이 아니라 통제할 수 있는 것에 초점을 맞추십시오. 그것은 금욕주의에서 계속해서 계속해서 나옵니다. 무슨 일이 일어나고 있는지 최소화하고 머리를 모래 속에 집어넣고 싶은 것이 아니라, 여전히 당신이 통제할 수 있는 것에 집중하면서 무슨 일이 일어나고 있는지 알고 싶어하는 것과 같습니다. 따라서 취할 수 있는 구체적인 조치에 대해 생각해 보십시오. 또한 정신적으로 사물을 구성 요소로 분해하는 데 도움이 됩니다. 이것은 금욕주의자들이 많이 하는 운동 중 하나입니다. 그것은 당신이 정말로 객관적인 상태를 유지하는 데 도움이됩니다.
그래서 걸어다니는 대신 “아! 전염병이 있습니다." 당신은 그것을 분해하고 말합니다: 무슨 일이 일어나고 있습니까? 나는 잠시 집에 있다. 우리 아이들은 잠시 집에 있습니다. 우리는 X, Y, Z를 할 것입니다. 당분간은 조금 힘들겠지만 이 정도는 버틸 수 있어요. 당신은 그것을 한 번에 한 순간에 봅니다. 따라서 분해하여 관리하기 쉽게 만듭니다. 당신은 그것을 전체의 큰 위기로 보는 것이 아니라 그것을 통과할 수 있는 일련의 순간 또는 일련의 단계로 보고 있습니다.
아주 유용한 운동입니다.
또 다른 것은 당신이 소비하는 미디어와 더 차분한 영향의 균형을 맞추는 것입니다. 마르쿠스 아우렐리우스는 "영혼은 생각의 색으로 물들어 있다"고 말했습니다. 따라서 항상 공황 뉴스만 보고 있지는 않은지 확인하고 싶습니다. 당신은 분명히 정보를 유지하기를 원합니다. 그러나 뉴스 소비를 제한하고 다른 때에는 기분 좋은 것으로 마음을 채우도록 노력하십시오.
이 위기, 또는 내가 아이들과 힘든 시간을 보낼 때마다 어떤 사람이 되고 싶은지 생각해보는 것입니다. 지금부터 30년 후의 손자들에게 코로나바이러스 대유행에 대해 이야기하고 있다고 상상해 보십시오. 조금 뒤로 물러나 큰 그림을 보는 데 도움이 되도록 그들에게 어떻게 설명하시겠습니까? 당신의 아이들이 그들의 아이들에게 말했다고 가정해 봅시다. 그들은 당신의 행동을 어떻게 설명할까요? 손자들에게 엄마는 매우 침착했고 아빠는 정말 챔피언이었다고 말해주기를 원하십니까? 당신의 아이들은 당신을 어떻게 볼 것입니까?
질병은 새로운 것이 아닙니다. 자신의 시대에 스토아 학파가 질병을 직접 다룬 방식에 대한 감각이 있습니까?
전적으로. Marcus Aurelius에 대한 훌륭한 새 책이 있습니다. 로마 황제처럼 생각하는 법 도널드 로버트슨. 온라인에서도 그의 글을 많이 찾을 수 있습니다. 그는 그의 통치 기간 동안 안토닌 역병 동안 마커스의 반응에 대해 썼습니다. 분명히 고대 세계에서 모든 사람은 우리가 처리해야 하는 것보다 훨씬 더 많은 질병과 죽음을 처리해야 했습니다.
우리 아이들과 대화하기 위한 전략은 어떻습니까? 우리 아이들은 분명히 우리가 집에 갇혀 있는 이유를 알아야 합니다. 그러나 부모는 분명히 그들을 놀라게하고 싶지 않습니다.
아이들의 대화를 도와주는 것이 좋은 것 같아요. 큰딸은 초등학교 1학년인데 금요일에 집에 와서 학교에서 이것저것 많이 샀어요. 그녀의 선생님들은 코로나바이러스에 대해 이야기하고 있었고 그녀는 일종의 패닉에 빠진 것 같았습니다.
그녀는 공중에서 공포감을 느꼈고, 나이가 많은 아이들은 더 많이 느낄 수 있습니다. 부모로서 우리는 침착함을 유지하면서 아이들에게 그 과정을 안내하는 것이 중요합니다. 우리는 그것에 대해 이야기했고 그녀가 다른 사람들에게서 들었던 몇 가지 오해에 대해서도 이야기했습니다. 나는 그들이 걱정하지 않고 다시 진지하게 받아들이도록 도울 수 있다고 생각합니다.
오른쪽. 현명하게 대처하는 방법을 가르칩니다.
구체적인 단계는 무엇입니까? 우리는 손을 씻을 수 있습니다. 우리는 잠시 동안 내부에 머물 것입니다. 4세이든 14세이든 상관없이 자녀의 발달 수준과 함께 일하는 것이 부모로서 중요합니다. 알다시피, 또는 성인 어린이.
그래서 그들이 처리할 수 있도록 도와주세요. 좋습니다. 우리는 우리가 할 수 있는 일을 할 것입니다. 우리는 바깥에서 무슨 일이 일어나고 있는지에 대해 당황하지 않을 것입니다. 우리는 우리 자신과 다른 사람들을 보호하기 위해 합리적인 조치를 취하는 동안에도 당황하지 않는 사람이 될 것입니다.
우리가 아이들과 이야기할 수 있는 또 다른 것은 아이들이 다른 사람들에 대한 우리의 책임을 이해하도록 돕는 것입니다. 금욕주의에 대한 또 다른 오해는 그것이 이기적이거나 다른 사람들로부터 폐쇄적이라는 것입니다. 그것은 사실 진실과는 거리가 멉니다. 따라서 그들은 다른 사람들에게 매우 호의적이어야합니다. 우리는 타인에 대한 사회적 책임이 많습니다. 금욕주의의 핵심 교리 중 하나는 인간은 사회적 동물이라는 것입니다. 우리는 사회 집단에 살고 있습니다. 우리 책임의 일부는 다른 사람들에 대한 것입니다.
금욕주의자들 사이에서 인기 있는 "위에서 보기" 운동에 대해 말씀해 주시겠습니까?
나는 이것을 항상 사용하며 특히 지금 유용합니다. 기본적으로 자신의 관점에서 축소하고 있습니다. Marcus Aurelius의 훌륭한 삽화가 있습니다. 명상: 당신이 어딘가 높은 곳에 있다고 상상해보세요. 21세기에는 우리가 우주선을 타고 날아가고 있다고 상상할 수 있지만, 요점은 당신이 자신의 작은 삶의 고리에서 멀어지고 있다는 것입니다. 보다. 그래서, 당신은 전 세계에서 무슨 일이 일어나고 있는지 생각하고 있습니다. 당신은 혼자가 아닙니다. 2주 동안 집에서 아이들과 함께 앉아 있는 사람은 당신뿐만이 아닙니다.
다른 많은 사람들, 아마도 수백만 명의 다른 사람들이 같은 일을 겪고 있습니다. 만약 당신의 아이가 지금 벽에서 튕겨져 나온다면 어떻게 될까요? 수백만 명의 다른 부모들이 똑같은 일을 겪고 있습니다. 당신은 혼자가 아닙니다. 당신은 이상하지 않습니다. 당신은 나쁘지 않습니다.
오른쪽.
스토아 학파가 좋아하는 또 다른 일은 '역경의 계획'입니다. 앞일에 당신을 위해 준비된 것에 대해 생각하고 당신에게 약간의 어려움이 있을 것이라고 예상하십시오. 당신이 비관적이기를 원하는 것은 아닙니다. 별말씀을 요. 앞으로 일어날 일에 대해 현실적이고 합리적으로 계획하고 싶다면. 자녀가 하루 중 특정 시간에 정말 활력이 넘친다는 것을 알고 있다면 어떻게 대처할지 생각해 보십시오.
금욕주의나 이러한 접근 방식이 그 어느 때보다 중요하다고 생각하십니까? 아니면 항상 똑같이 중요하다고 생각하십니까?
나는 매일 금욕주의를 실천하는 것, 금욕주의가 말하는 가장 큰 것 중 하나는 위기의 시기에 대비해야 한다고 생각합니다. 당신은 쉬운 시기에 금욕주의를 실천하여 어려운 일이 닥쳤을 때 준비가 되어 있고 완전히 괜찮고 침착합니다. 이제 막 금욕주의를 접하는 사람이라면 환영합니다. 좋은 시간입니다. 그러나 금욕주의는 위기만을 위한 것이 아닙니다. 모든 시간 동안입니다.
