프리스타일은 처음이다 수영 뇌졸중은 자녀가 배워야 하지만 가르치는 것이 반드시 가장 쉬운 것은 아닙니다. "프론트 크롤링"이라고도 하는 자유형은 처음에는 아이들이 스트로크의 세 가지 구성요소 ⏤ 팔, 다리 및 호흡 ⏤을 동시에 실행하기 위해 고군분투하기 때문에 처음에는 종종 "강아지 패들"과 비슷합니다. 기술적으로는 가장 효율적인 수영 영법 ⏤이거나 적어도 ⏤일 것입니다. 그러나 처음에는 분명히 그렇게 보이지 않을 것입니다.
지속 가능한 자유형 스트로크는 수중에서의 편안함과 기본적인 수영 기술, 즉, 떠 있는 그리고 밟는 물. 아이가 능숙하지는 않더라도 두 가지 모두에 익숙해지는 것이 중요합니다. 즉, 아이가 발을 차고 엄마, 아빠, 또는 벽을 기꺼이 놓아준다면 최소한 시도할 준비가 된 것입니다. 그들이 강한 부유물이라면 수면을 가로 질러 더 나은 ⏤ 촬영은 다음 단계로 비교적 간단해야합니다.
그러나 어떻게 아이에게 자유형 수영을 가르칠 수 있습니까? 다음은 단계별 가이드입니다.
1단계: 다리 걷어차기
대부분의 부모는 처음으로 유아를 수영장에 태울 때 거의 항상 아이가 발을 움직이게 하려고 합니다. 그 이유가 있습니다. 발차기는 아이들에게 수영을 가르치기 시작하는 자연스러운 장소입니다. 효율적인 자유형 스트로크를 위해서는 아이가 곧은 다리와 뾰족한 발가락으로 차기를 원할 것입니다.
- 수영장의 가장 높은 계단에 아이를 앉히는 것부터 시작하십시오. 발레리나처럼 발가락을 가리키는 방법을 보여주면서 물 속으로 다리를 뻗도록 도와주세요. 이제 발목 바로 위를 잡고 직선 다리를 가위 동작으로 위아래로 움직입니다. 어떻게 했는지 확인한 후 스스로 연습할 수 있도록 하세요.
- 아이가 앉아 있는 동안 다리를 상당히 곧게 유지할 수 있다면 배를 시험해 볼 준비가 된 것입니다. 아이가 물에 들어가 엎드린 상태에서 팔을 계단 위로 뻗고 다리를 뒤로 뻗게 하십시오. 다리가 곧고 발가락이 뾰족한지 확인하고 다시 발목 바로 위를 잡고 물 속에서 위아래로 움직입니다. 이제 그들이 스스로 시도하도록 하십시오. 참고: 수영장에 계단이 없으면 아이가 난간이나 당신의 손을 잡아야 합니다.
- 아이가 발로 차기를 숙달했다면 이제 앞으로 나아가는 동작을 연습할 차례입니다. 아이가 엎드린 상태에서 물 표면 바로 아래에서 아이의 손을 잡고 다리를 위아래로 차게 하십시오. 그들이 앞으로 나아갈 때 뒤로 물러나는 동안 무릎 굽힘을 제한하고 다리를 수면 아래로 유지해야 할 필요성을 강조하십시오. 발가락 뒤쪽이 튀어나와 약간의 하얀 물이 나올 수 있지만 큰 문제는 아닙니다. 또한, 대부분의 아이들은 팔을 구부리고 당신에게 더 가까이 당길 것입니다. 그것도 괜찮습니다. 그들이 더 자신감을 갖게 되더라도, 당신의 수영 선수가 Super (wo) man처럼 팔을 뻗도록 격려하십시오. 발차기를 연습하는 동안 다른 속도로 수영장을 걸어보세요.
- 마지막 발차기 운동: 어린이가 수영장 바닥을 보고 발로 차면서 거품을 불게 합니다. 그리고 때와 비슷하다. 뜨는 법 배우기, 거품 패턴 ⏤ 호흡을 위해 머리를 들어 올리고 더 많은 거품을 불면서 눈을 바닥으로 되돌리는 거품 패턴을 연습하게 합니다.
2단계: 팔을 움직여라
자유형 팔 동작에 관해서는 손가락을 닫고, 손을 따라갈 것처럼 벌리지 않고, 팔이 물을 엉덩이 쪽으로 끌어당기기를 원할 것입니다.
- 어린이가 설 수 있는 수영장 어디에서나 시작하십시오. 수영장 주변을 걸을 때 큰 원을 그리며 팔을 휘두르게 합니다. 이 시점에서, 그들은 물을 끌어당기는 느낌을 얻으려고 하고 팔을 물 속으로 밀고 나서 다시 공중으로 들어 올리려고 합니다.
- 어깨가 따뜻해지면 아이가 팔을 쭉 뻗고 손을 발판 위에 올려놓고 물 속에 엎드려 눕게 합니다. 프론트 플로트를 배웁니다.) 한 팔을 수중에서 엉덩이 쪽으로 당기도록 도와주세요. ⏤ 남학생은 반바지에 손을 대고 여학생은 수영복을 지나치도록 지도하세요. 하의. 그런 다음 곧게 편 팔을 물 밖으로 들어 올려 처음 시작했던 계단에 다시 올려 놓으십시오. 한 팔을 움직인 다음 다른 팔을 움직입니다.
- 발 차기를 배우는 것과 마찬가지로 다음 단계는 아이의 몸이 수면에 떠 있는 동안 아이의 손을 아이 앞에서 잡는 것입니다. 한 번에 한 손에서 손을 떼면서 수중에서 팔을 엉덩이 쪽으로 돌린 다음 다시 공기를 통해 손으로 돌려보냅니다. 아이가 이 동작에 익숙해지면 팔을 움직이는 동안 발로 차면서 멀티태스킹을 하도록 격려하십시오.
- 다음으로, 아이의 허리를 잡고 팔을 원을 그리며 움직이고 다리를 위아래로 차면서 옆으로 걷습니다. 두 팔은 손을 잡았을 때처럼 회전하지 않고 계속해서 움직여야 합니다.
- 그들이 몸을 수면에 유지하고 두 팔과 다리를 동시에 움직일 수 있다고 가정하면, 솔로 수영을 할 때입니다. 아이에게서 뒤로 물러나 아이가 바닥에서 뛰어내려 당신을 향해 헤엄치게 하십시오. 그들은 또한 계단에서 폭발하거나 벽 ⏤을 밀어서 약간의 추진력을 줄 수 있습니다. 계속 연습하고 아이가 멈춰야 하기 전에 점진적으로 더 많은 스트로크를 하도록 격려하십시오. 그들이 발을 딛거나 들어 올려야 하는 가장 큰 이유는 숨을 쉬기 위해서일 것입니다.
3단계: 이제 숨쉬기
호흡은 모든 영법에서 가장 어려운 부분이며 이 시점 이전에 대부분의 아이들은 공기가 필요할 때 보통 멈추고 일어납니다. 그렇기 때문에 처음에는 대부분의 아이들이 숨을 쉬기 위해 머리를 드는 것이 어려울 것입니다. 도움을 주기 위해 먼저 몸을 위로 기울이는 것으로 시작하는 것이 좋습니다.
- 아이가 수영하는 동안 허리에 아이를 안아주세요. 매 3~5번 스트로크할 때마다 "숨을 쉬십시오"라고 말하고 아이의 머리가 물 밖으로 나오도록 아이를 기울이십시오. "수영"이라고 말하고 얼굴을 다시 물에 담그기 전에 숨을 쉬게 하십시오.
- 일단 아이가 머리를 드는 방법을 알게 되면, 아이의 독립성을 되찾아주세요. 그들이 당신을 향해 헤엄치게 하되 당신이 말하는 것처럼 몇 스트로크마다 지지를 위해 배 아래로 손을 밀어 넣습니다. "숨 쉬다." 아이가 숨을 쉬는 동안 수면 위로 아이를 안고 얼굴을 대면 손을 떼도록 도와주세요. 다시.
- 아이가 숨을 쉬는 동안 머리를 물 위로 유지하기 위해 계속 차거나 더 세게 차도록 상기시키십시오. 호흡에 시간이 오래 걸린다면 숨을 쉬는 동안 몸을 수면 위로 유지하기 위해 더 작은 "개 패들" 스트로크를 해야 할 수도 있습니다.
- 최소한의 지지로 숨을 쉴 수 있을 때 풀어줍니다. 주의를 기울이십시오. 일부 어린이는 물에서 머리를 들어 올리지만 실제로 숨을 들이마시는 것을 잊습니다. 각 호흡 후에 "호흡"하고 "계속 수영"하라는 구두 알림을 계속하십시오.
- 수영, 호흡, 수영으로 돌아가기의 여러 사이클을 시연한 후에는 옆으로 숨쉬는 법을 배울 준비가 된 것입니다.
- 서 있을 수 있는 수영장의 한 부분에서 아이에게 얼굴을 물에 담그고 수영장 바닥을 보도록 지시하십시오. 거기에서 머리를 옆으로 돌려 한쪽 눈이 잠긴 상태에서 입이 물 밖으로 나오도록 해야 합니다. 바닥을 보면서 비눗방울을 부는 연습을 하고 머리가 옆으로 가 있을 때 숨을 내쉬도록 합니다.
- 이 시점에서 수영하는 동안 호흡을 시도해야 합니다. 여기서 한 가지 좋은 지침은 숨을 쉴 때 뻗은 팔에 귀를 대도록 하는 것입니다. 따라서 오른팔이 쭉 펴져 있으면 왼쪽으로 숨을 쉬어야 합니다. (오른쪽 눈/귀는 부분적으로 잠긴 상태로 유지됩니다.) 더 많은 공기가 필요하면 팔에 얼굴을 대고 옆으로 떠 있는 상태에서 차기를 수 있습니다. 그런 다음 팔이 계속 당기는 동안 눈을 다시 수영장 바닥으로 돌립니다.
4단계: 인내심을 연습하라
자유형은 "하루 만에 배우는" 스트로크가 아닙니다. 여름 뇌졸중으로 배우는 것도 아닙니다. 많은 연습이 필요합니다. 어떤 아이들은 다리를 똑바로 유지하는 데 어려움을 겪을 것입니다. 어떤 사람들은 호흡이 가빠지지 않을 수 있습니다. 그러나 다른 사람들은 물 위로 팔을 들지 않습니다. 그들의 실수에 대해 걱정하거나 너무 많은 압력을 가하지 마십시오. 사실, 그들이 강하고 자신감 있는 강아지 패들을 만들었다면 그것을 사용하게 하세요 ⏤ 여기저기서 자유형 연습을 할 수 있습니다. 그들이 수영장 주변을 순항하는 방법에 대해 기분이 좋고 물놀이를 즐기고 즐길 수 있다는 것이 더 중요합니다.
Cathleen Pruden은 Mount Holyoke College에서 4번의 전미 수영 선수이자 Bowdoin College의 보조 수영 코치입니다. 그녀는 4세에서 18세 사이의 어린이를 위한 여름 리그 수영 팀의 수석 코치로 5년을 보냈으며 모든 연령대의 어린이와 성인에게 600개 이상의 개인 수영 강습을 가르쳤습니다.
