소셜 미디어는 바로 이 순간을 위해 만들어진 것 같습니다. 우리는 모두 집에서 일하고, 사회적 거리를 유지하고, 공공 장소에서 지옥을 떠나고 있습니다. 스트레스 받는 부모는 어디로 우정, 동정심, 동료애가 요즘? 물론 그들의 소셜 피드에. 당신이 당신의 사촌의 아이들의 사진을보고 있는지 여부 인스 타 그램 또는 현재 상파울루에 살고 있는 전 대학 룸메이트와 페이스북을 하거나 소셜 미디어를 통해 이러한 자가 고립의 시간이 현저하게 연결되어 있다는 느낌을 받을 수 있습니다. 불행히도 그 느낌은 잠깐입니다. "솜사탕을 먹는 것과 같습니다."라고 생산성 전문가이자 저작자인 Julie Morgenstern은 말합니다. 아침에 이메일을 확인하지 마십시오. "만족도가 오래가지 않으니 계속 찾아오십니다."
아무도 말할 필요가 없는 소셜 미디어의 단점은 온라인에서 20분이 40분으로, 40분이 1시간 이상으로 바뀌는 것입니다. 다시는 돌아오지 않을 시간 — 쓰레기 처리를 수리하거나, 홈 오피스 캐비닛을 페인트하거나, 어린이. "의심의 여지가 없습니다. 소셜 미디어는 시간 낭비입니다. 전략적이지 않고 계획적이지 않습니다."라고 Morgenstern은 말합니다. "세계에서 가장 편리한 연결 방법일 뿐만 아니라 세계에서 가장 편리한 미루기 장치이기도 합니다."
코로나바이러스가 아닌 시기에도 부모는 소셜 미디어 과부하를 인정합니다. 퓨 리서치 설문조사 업무 중에 휴대폰을 사용하기 때문에 자주 또는 때때로 주의가 산만해진다고 말합니다. (참고로, 전화로 인해 학교에서 집중력을 잃는다고 말하는 십대의 수는 두 배입니다.) 그리고 부모의 75% 이상이 정기적으로 페이스북을 사용합니다. 다른 보고서에 따르면 — 절반 이상이 하루에 여러 번 로그온합니다. 그것이 반드시 나쁜 소식은 아니지만(부모의 79%는 소셜 네트워크에서 유용한 정보를 얻는다고 말합니다), 여전히 더 생산적인 활동에서 시간을 빼앗고 있습니다.
그렇다면 하루 중 몇 시간을 소비하지 않고 소셜 미디어에서 필요한 것을 얻는 방법은 무엇입니까? 이 단계를 수행하면 올바른 길을 찾을 수 있습니다.
1. 마음챙김
네, 요즘 그 단어가 너무 많이 떠돌아 다니고 있습니다. 그러나 그것은 소셜 미디어의 맥락에서 특히 적절합니다. 소셜 미디어의 주의깊은 사용을 연습하려면 다양한 피드를 확인할 시간 또는 시간을 예약하고 이를 수행할 시간을 정확히 설정하세요. Morgenstern은 "15~30분 이상 계속하지 마십시오."라고 경고합니다. "소셜 미디어가 제공할 수 있는 것은 30분 이상의 시간이 필요합니다."
2. 사용하는 이유 알기
비즈니스 연결을 구축하기 위해 끊임없이 휴대 전화를 확인하고 있습니까? 소셜 네트워크를 유지하시겠습니까? 정보를 수집하다? 아니면 부엌을 청소하거나 보고서를 끝내고 싶지 않아서입니까? Morgenstern은 "소셜 미디어는 실제로는 하고 싶지 않은 일을 도피하고 있을 때 뭔가 해낸 것처럼 느끼게 하는 방법이 있습니다."라고 말합니다. 소셜 미디어를 사용하는 이유를 먼저 파악하면 한 번의 클릭에서 다른 클릭으로(그리고 다른 클릭으로) 소용돌이치는 것을 방지할 수 있습니다.
3. 시간을 내다
시간을 더 효율적으로 사용하도록 강요하는 구식 카운트다운 시계만한 것은 없습니다. 휴대전화나 앱에서 알람을 사용하세요. e.ggtimer.com 소셜 미디어에 할당된 시간(분)에 대한 타이머를 설정합니다. Morgenstern은 다음과 같이 말합니다. “어제 페이스북을 확인하는데 20분을 썼다고 생각하면 19분 안에 할 수 있는지 보자. 오늘." 종료 시간만 설정하지 마십시오. 소셜 미디어 사용을 시작할 시간을 알려주는 알람을 설정하고, 도. 주의를 산만하게 해야 할 때마다 뛰어다니는 것을 방지할 수 있습니다. Morgenstern은 "직장에서 장애물에 부딪힐 때마다 소셜 미디어에 뛰어드는 옵션을 없애면 문제를 피하지 않고 문제에 집중하게 됩니다."라고 말합니다.
4. 주차
하루 30분 동안 기기 없는 생활을 하기로 맹세합니다. 집 앞 복도에 도킹 스테이션을 설치하고 집중을 요하는 다른 일을 하는 동안 전화기를 거기에 두십시오(예: 가족과의 저녁 식사 또는 이웃에서 자전거 타기). 소셜 미디어 "중독"의 대부분은 중독에서 벗어나는 데 도움이 되는 훈련 근육을 결코 구축하지 않기 때문입니다. 이 전략을 최대한 활용하려면 화면/비 화면 시간을 나머지 가족과 동기화하십시오. Morgenstern은 "모든 사람이 동시에 기기에서 벗어나도록 하는 것은 소셜 미디어 휴식 시간의 이점을 실현하는 데 있어 정말 중요한 부분입니다."라고 말합니다.
5. 덜 섹시하게
"목록이 없는 대형 슈퍼마켓에 들어가면 어떻게 될까요?" 모르겐슈테른이 묻는다. “가게는 당신을 유혹하고 주의를 분산시키도록 설계되었기 때문에 원하는 것보다 훨씬 더 많이 구매합니다. 소셜 미디어도 마찬가지입니다. 여러분을 계속 거기에 머물게 하기 위해 만들어졌습니다.” 따라서 소셜 미디어의 유혹을 피하는 방법을 찾는 것은 당신에게 달려 있습니다. 다음과 같은 장치 라이트폰 기본적으로 전화를 걸거나 문자를 보낼 수 있는 간소화된 모바일 경험을 제공합니다. 휴대전화에 인스타그램이 없을 때 인스타그램을 클릭하느라 시간을 낭비할 수 없습니다! Morgenstern은 또한 홈 화면을 흑백으로 전환할 것을 제안합니다. 화려한 디스플레이가 더 매력적이어서 참여 가능성이 더 높아집니다.
6. 엔드 게임에 집중
당신은 줄거리가 당신을 어디로 데려갈지 적어도 막연한 감각 없이 직장에서 프레젠테이션을 하거나 누군가의 결혼식에서 건배를 하지 않을 것입니다. 소셜 미디어도 마찬가지입니다. 매일 계속하기 전에 그 시간에 무엇을 얻고 싶은지 적으세요. Morgenstern은 "고객이 일정상의 활동에 관계없이 이 작업을 수행하도록 조언합니다."라고 말합니다. “업무 회의라면 무엇을 가지고 회의를 떠나고 싶습니까? 링크드인에서 보내는 시간이라면 누구와 연결하는 것이 목표인가요?” 결과 기반 활동은 당신을 현재로 이끌고 집중하게 한다고 그녀는 설명합니다. “인간은 본래 과업 지향적입니다. 따라서 소셜 미디어를 사용할 때마다 노력하고 있는 결과가 있는지 확인하십시오.” 하나가 생각나지 않으세요? Facebook 시간을 건너뛰고 대신 가족과 직접 대면하세요.
