한 사람만 버티는 게 아니다. 팀 - 남성은 전반적으로 더 나빠지는 경향이 있습니다. 스포츠 나이와 함께. 연구에 따르면 운동 능력은 일반적으로 30세 이전에 최고조에 이르렀다가 그 이후로 감소합니다. 그리고 이것은 그렇지 않은 사람들에게 더 눈에 띄게 보일 수 있지만 운동을 잘한다 우선, 경쟁이 치열한 운동 선수는 변화하는 신체에 적응하는 데 더 어려움을 겪을 수 있습니다. "노화의 영향 중 하나는 근육 감소증이라고 불리는 근육량, 힘, 기능의 비자발적 손실입니다."라고 카이로프랙틱 의사인 Arkady Lipnitsky 박사가 말했습니다. 아버지 같은.
특히 속근 섬유는 지구력보다는 힘과 힘을 담당합니다., 늙어감에 따라 마모되다. 또한 신체는 산소를 사용합니다. 시간이 지남에 따라 덜 효과적으로 지구력과 유산소 운동 능력이 타격을 입습니다. 지구력은 일반적으로 신체가 산소를 폐로 얼마나 잘 전달하는지, 얼마나 잘 작동하는 근육으로 산소를 전달하는지, 근육이 활성화에 연료를 공급하는 데 사용하는 양으로 측정됩니다. 일반 인구의 경우 이 약 10% 감소 30세 이후. “근육의 이러한 대사 변화는 노인의 전반적인 체력 능력에 기여하고 산소 활용 능력이 약 30% 감소하는 중요한 요소 연습," 립니츠키는 덧붙인다.
남성도 나이가 들수록 균형을 잡기가 더 어려워지고, 25세부터 시작. 균형은 신체의 세 가지 주요 시스템인 시각, 전정 및 체성 감각 시스템의 조정에 따라 달라집니다. 시간이 흐르고 비활성 상태가 되면 이러한 시스템은 함께 작업하는 것이 점점 더 어려워지고 넘어지지 않는 것이 더 인지적인 작업이 됩니다. 이것이 많은 노인들이 동시에 걸으면서 대화를 하는 데 어려움을 겪을 수 있고, 그럴 때 때때로 넘어지는 이유입니다. 그러나 픽업 농구를하는 나이든 남성에게도 좋지 않습니다. 그리고 남자가 다이빙을 할 때 나이가 들수록 부상에서 회복하는 데 더 오래 걸립니다.
이러한 생리학적 변화는 노화의 정상적인 부분이지만 남성이 스포츠를 하는 것을 방해해서는 안 됩니다. 스포츠 심리학자이자 코치인 Rob Bell은 남성이 나이가 들어감에 따라 신체 활동이 적을수록 노화와 관련된 성능 저하가 더욱 가속화될 것이라고 경고합니다.
"우리는 늙어서 노는 것을 그만두는 것이 아니라 노는 것을 그만두기 때문에 늙는 것입니다."라고 Bell은 설명합니다. 이것은 나이가 들어감에 따라 더 경쟁적이고 전문적인 운동 선수에게 가장 어려울 수 있습니다. 왜냐하면 그들은 반드시 승리할 필요는 없는 게임의 측면을 즐기는 법을 배워야 할 수도 있기 때문입니다. 스포츠를 잘 해 본 적이 없는 남성은 일반적으로 운동 능력의 변화에 적응하고 그저 즐기는 데 더 능숙합니다. 성과의 변화에 대처할 수 없으면 경쟁이 치열한 남성이 좌절감을 느끼고 스스로를 더 힘들게 만들어 부상의 위험이 더 커질 수 있습니다. 나이가 더 많은 경쟁적인 남성은 여전히 놀 수 있으며 모든 남성과 마찬가지로 건강을 위해 해야 합니다. 그러나 기대치를 조정하고 연령에 적합한 목표를 설정했다면 그들(및 게임의 다른 모든 사람)에게 도움이 될 수 있습니다.
벨은 “젊었을 때 이기는 것과 경쟁력이 주된 동기입니다.”라고 말합니다. “나이가 들면 목표가 종종 사회화, 몸매 유지, 재미, 자기 자신과의 경쟁으로 바뀝니다. 목표가 그런 것이라면 패배자나 부상의 위험이 적습니다.”
