축구 특히 한 가지 큰 이유에서 세계 최고의 스포츠입니다. 공 그리고 당신의 몸. 정사각형 공간에 불과한 공을 차고 헤딩하는 것만으로도 몇 시간을 보낼 수 있습니다. 그리고 진정한 축구 게임에는 다른 많은 기술이 필요하지만 스포츠에서 얼마나 좋은지는 항상 공을 다루는 능력에 달려 있으며 저글링은 이러한 기술을 구축하는 완벽한 방법입니다.
아이에게 축구공 저글링을 가르치는 데 메시나 호날두가 될 필요는 없습니다. 사실, 자녀에게 저글링을 가르치는 몇 가지 쉬운 단계가 있습니다. 명심하십시오. 드리블과 공 차기에 어린 아이들과 함께 일할 수는 있지만 4, 5 또는 6세는 저글링을 하기에 좋은 나이입니다. 이제 시작하는 방법이 있습니다.
시작하기 전에
올바른 크기의 축구공 선택
시작하기 전에 잊지 마세요. 축구공은 연령과 기술 수준에 따라 크기가 다릅니다. 아이에게 맞는 사이즈가 있는지 확인하는 것이 중요합니다. 다음은 축구에서 사용되는 공의 크기에 대한 일반적인 개요입니다.
- 8세 이하용 사이즈 3(주니어)
- 8~12세용 사이즈 4(청소년)
- 13세 이상용 사이즈 5(성인)
가장 인기 있는 조직화된 축구 팀이 될 즈음에는 4사이즈 공을 사용하게 되며 시간이 오래 걸리지 않습니다. 크기 5의 성인용 공에 맞지만 저글링을 시작할 때는 연령에 적합한 공을 얻어야 합니다.
당신의 손을 사용하십시오!
예, 우리 모두는 축구 규칙 101에 골키퍼가 아닌 한 손을 사용할 수 없다고 명시되어 있지만 저글링 입문에 관해서는 손이 핵심 부분이라는 것을 알고 있습니다. 그리고 아빠에게도 좋은 소식입니다. 이동하면서 저글링을 배울 수 있고 아이가 더 잘할 수 있도록 수천 개의 저글링을 연속으로 시연할 필요가 없기 때문입니다.
아이에게 축구공 저글링을 가르치는 방법
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축구공을 발에 떨어뜨리는 것부터 시작하십시오.
처음 저글링을 하기 위한 기본 단계는 공을 손에 쥐고 아이의 발에 떨어뜨리고 공이 발을 치는 느낌을 느낄 수 있도록 위로 튀어 오르게 하는 것입니다. 공을 차려고 할 필요가 없습니다. 다리를 펴고 곧게 펴기만 하면 공을 발에서 튕겨서 손으로 되돌릴 수 있습니다. 저글링을 할 때 발이 공을 칠 때 다리가 거의 똑바르고 잠깁니다. 공을 떨어뜨릴 때 아이는 다리를 똑바로 잡고 무릎을 잠궈야 합니다. -
적절한 발 위치를 가르치기 위해 평평한 표면 만들기
공이 아래쪽이나 옆으로 향하지 않고 위쪽으로 향하도록 자녀의 발 위치가 올바른지 확인하십시오. 공이 발에 닿을 수 있는 평평한 표면을 만드는 것이 매우 중요합니다. 가장 먼저 초점을 맞출 표면은 대부분의 신발 끈이 있는 중앙 아래로 발의 상단입니다. 발가락이 똑바로 위를 가리키거나 너무 아래를 가리키지 않아야 합니다. 지면과 거의 평행을 가리켜야 합니다. 공을 쉽게 잡을 수 있어야 하고 공이 다른 방향으로 날아갈 때 쫓아갈 필요가 없습니다. 당신의 아이(또는 당신)가 이것에 문제가 있다면 그것은 공이 칠 때 발가락이 가리키는 곳의 문제일 가능성이 높습니다. -
축구공을 떨어뜨리자
일단 공을 떨어뜨리고 아이의 발에서 일관되게 다시 떨어뜨릴 수 있게 되면, 이것은 발이 평평하고 다리가 잠겨 있고 아이가 공을 자신의 발에 떨어뜨리려고 할 준비가 되었음을 의미합니다. 다시 한 번, 아이들이 공을 다시 손으로 쉽게 잡을 수 있고 공이 손으로 똑바로 다시 튕겨질 때까지 이것을 연습하게 합니다. 두 발로 이것을 연습하게 할 수 있지만 먼저 우세한 발로 성공적으로 성공했는지 확인하십시오. -
발차기 모션 추가
저글링을 하려면 선수는 두 발로 땅을 짚고 서서 한 발을 공을 향해 움직일 수 있어야 합니다. 공중에서 차를 차고 다시 공을 치기 전에 발을 땅으로 되돌립니다. 초급 저글링의 다음 단계는 아이가 이 동작을 반복하도록 하고 공을 칠 때 구부러진 무릎에서 곧은 다리로 가는 작업을 하는 것입니다. 공 없이 이 작업을 여러 번 하도록 하십시오. 다리를 무릎과 90도 각도로 하여 무릎을 지면과 평행하게 가져온 다음 다리를 차서 고정 위치로 만듭니다. 아이가 두 다리로 이것을 보여주면 같은 방법으로 공을 다시 넣으십시오. 이전과 같이 공을 발로 떨어뜨리는 동작, 이제 발로 차고 있는 다리와 발을 위로 올리기만 하면 됩니다. 떨어지는 공을 만나기 위해. -
접촉 빛을 지키십시오
공을 떨어뜨리고 다리가 고정되는 것처럼 떨어지는 공과 접촉할 적절한 타이밍을 찾는 데 약간의 반복이 필요할 것입니다. 당신의 아들이나 딸이 우세한 다리로 내려갈 때까지 발을 바꾸지 마십시오. 공과의 접촉은 가벼워야 합니다. 공을 다시 손으로 보낼 수 있을 정도로만 충분합니다. 공격하는 다리의 무릎이 먼저 올라간 다음 다리가 차도록 합니다. 처음부터 무릎을 잠그지 말고 다리를 완전히 들어 올리십시오. -
기억하십시오: 무릎이 열쇠입니다
당신이 저글링 할 수있는 신체의 많은 표면이 있습니다. 발이 가장 중요하지만 무릎은 또 다른 초보자용 표면입니다. 아이가 공을 발에 떨어뜨렸다가 두 발로 다시 손으로 칠 수 있게 된 후. 양쪽 무릎으로 같은 동작을 하도록 한다. 무릎을 사용하면 발차기 동작이 필요하지 않으며 무릎만 지면과 평행하게 올라와 공을 치면 됩니다.
어린이를 위한 5 축구 공 저글링 훈련
당신의 아들이나 딸이 발과 무릎으로 공을 치고 잡는 기본적인 통제를 하게 되면, 당신은 연습을 위해 몇 가지 간단한 저글링 진행으로 공을 느슨하게 할 수 있습니다. 다음은 몇 가지 권장 사항입니다.
발로 두 번 저글링, 손으로 잡기(양발로 하기)
- 오른발로 저글링 1회, 왼발로 저글링 1회, 손으로 잡기(순서 전환)
- 두 무릎으로 저글링, 손으로 잡기(양 무릎으로 하기)
- 무릎을 앞뒤로 번갈아 가며 공을 잡지 않고 가능한 한 오랫동안 공을 유지하십시오.
- 발을 앞뒤로 번갈아 가며 공을 잡지 않고 가능한 한 오랫동안 공을 유지하십시오.
- 공을 잡지 않고 가능한 한 오랫동안 공을 유지하기 위해 발과 무릎의 조합을 사용하십시오.
Martin Desmarais는 지난 10시즌 동안 Massachusetts Institute of Technology의 수석 여성 코치로 재직했으며, 그의 팀은 6개의 컨퍼런스 정규 시즌 타이틀, 4개의 토너먼트 타이틀, 7개의 NCAA 토너먼트 및 2개의 Sweet로의 여행 16. 그는 올해의 컨퍼런스 코치로 4번, 올해의 지역 코치로 2번 선정되었습니다.
