당신이 읽은 모든 것을 잊어 버려 완벽한 복근 운동, 조각된 식스팩에 대한 꿈을 버리십시오. 당신은 필요하지 않습니다 잘 정의된 복근 매력적이고, 연약한 아빠 조각된 Adonis는 식스팩이 냉동실에 있었을 때보다 건강을 덜 건강하게 만들 것입니다.
식스팩 복근 Precision Sport Science의 스포츠 과학 이사인 Sam Leahey는 "건강과 웰빙의 지표가 아닙니다"라고 말했습니다. 말했다 남자의 건강. "사망률 문제는 거울에서 볼 수 있는 복근의 수나 복근의 피부 주름 수준과 상관 관계가 없습니다."
정의된 복근은 건강의 징후가 아닐 뿐만 아니라 특히 장기적으로 건강 악화에 적극적으로 기여할 수 있습니다. "식스팩을 유지하는 것은 몸에 좋지 않습니다." 저자이자 개인 피트니스 트레이너인 Leena Mogre 말했다 인도의 시간. “배우들에게는 짧은 시간이어도 괜찮고, 빡빡한 생활에도 신경을 많이 쓰는 스태프들 덕분에 그들의." 같은 기사에서 임상 영양사 Pooja Makhija는 다음과 같이 말합니다. 말한다. 이것은 또한 내부 장기의 안감에도 영향을 미치며 식단에서 염분을 제거하는 것과 관련되어 "부정적인 영향을 미칠 수 있습니다."
그것은 주로 끌로 만든 복근을 유지한다는 것이 체지방이 10% 미만임을 의미하기 때문입니다. 의사는 남성의 경우 15%, 여성의 경우 20%에 가깝게 권장하며 체지방 수치가 낮을 수 있습니다. 방광 조절 및 장 기능, 호르몬 불균형 유발, 면역 체계 약화, 부상.
부상에 대해 말하자면, 복근 운동 요법도 매우 위험한 것으로 유명합니다. 저자이자 생체 역학 및 운동학 전문가인 Michael Yessis는 "과도한 복부 크런치 때문에 꼽추 증상이 나타나기 시작했습니다."라고 말했습니다. 피트니스. "과도한 복근 운동은 요추 만곡을 평평하게 만들어 척추 구조를 약화시킬 수 있습니다."
무엇을 위해? 연구는 점점 더 보여줍니다 여자들은 식스팩 복근을 가진 남자들에게 그다지 관심이 없고 약간 통통한 남자를 선호합니다. 또는 적어도 평평하고 정의되지 않은 배
그래서 뱃살을 빼세요. 유산소 운동을 하세요. 건강한 생활 방식을 유지하고 건강을 유지하십시오. 하지만 복근이라는 꿈을 버리고 현실적이고 안전하며 가치 있는 목표에 집중하세요.
