적절한 양의 물을 마시는 것의 이점은 체중 감량, 유연하고 빛나는 피부, 직장에서 집으로 가는 길에 있는 깨끗한 공중 화장실에 이르기까지 다양합니다. 어린이의 경우 수분 섭취의 이점은 성인 못지않게 중요합니다. 불행히도, 그것은 팔이 닿는 곳에 주스나 탄산음료가 있는 날을 반드시 이어갈 논쟁이 아닙니다. 아이들 입장에서 물의 문제는 달지 않다는 것입니다. 따라서 아이들이 물을 원하게 만드는 열쇠는 물을 찾고자 하는 충동을 억제하는 것입니다. 슈퍼 달콤한 음료수.
“아이들이 주스를 마실 이유가 없습니다.”라고 캘리포니아 주치의 Pauline Jose 박사는 설명합니다. 사전 예방적 건강 연구소. “과일 주스는 사실 별 장점이 없어요. 아이들이 과일에서 영양분을 섭취하게 하려면 과일을 통째로 제공하십시오.”
Jose는 전체 과일의 영양소와 함께 아이들이 섬유질과 물과 같은 훌륭한 것들을 얻을 수 있다고 말합니다. 사실, 사람의 일일 물 섭취량의 20%는 음식(과일 및 채소 포함)에서 나옵니다. 즉, 아이들이 매일 필요한 양의 물을 얻으려면 전체 딸기가 필요합니다.
중요한 것은 물 섭취는 생후 12개월 정도가 될 때까지 시작해서는 안 된다는 것입니다. 그 시점까지 아기는 모유와 분유를 통해 수분을 섭취합니다. 그리고 사실, 영아에게 생수를 주는 것은 매우 위험할 수 있으며, 농도가 희석될 수 있습니다. 그들의 시스템에서 나트륨이 감소하고 결과를 초래할 수 있는 물 중독 죽음.
그러나 한 살이 되면 아이가 H2O를 치기 시작할 수 있으며 얼마인지 계산하는 것은 믿을 수 없을 정도로 간단합니다. 하나 8 8컵의 성인 기준을 마셔야 하는 9세까지 나이당 1온스의 물 일일. 측정 스트레스를 피하려면 맥주 한 잔이 16온스이고 물 한 모금이 약 1온스임을 이해하십시오.
Jose는 아이에게 물을 마시게 하는 것은 아이들이 물 습관을 형성하도록 돕는 것과 관련이 있다고 말합니다. "아이들이 일찍 시작하면 성인이 되어서도 계속 물을 마시게 됩니다."라고 그녀는 설명합니다. 하지만 습관에 약간의 재미가 필요할 수도 있다고 덧붙입니다. 다채로운 용기 아이들에게 흥미롭고 매력적입니다. 재미있는 빨대를 주세요.”
아이들이 물을 마시게 하는 방법
- 1세 때 습관을 시작하여 8컵이 표준이 되는 9세가 될 때까지 매년 1일 8온스 컵의 물을 섭취하십시오.
- 아이에게 주스를 주지 마세요. 항상.
- 기발한 컵과 미친 빨대로 물을 즐겁게 마시십시오.
- 물에 접근할 수 있도록 하고 아이들이 목이 마르면 언제든지 물에 접근할 수 있도록 하십시오.
- 방과 후, 식사 시(또는 전), 주말 식사 사이에 물을 마시는 습관을 들이십시오.
자녀가 기발한 컵에 대한 아이디어를 샀을 때 Jose는 하루 일정에 따라 물 루틴을 설정하도록 제안합니다. “집에 도착하면 물을 좀 주세요.”라고 그녀는 말합니다. “그러면 매 식사 전후에 물을 마시십시오. 주말에는 식사 사이에 물을 마시도록 격려하고 학교에 좋은 물병을 가져갈 수 있도록 하십시오.”
그 이상으로, Jose는 부모가 아이들이 쉽게 접근할 수 있는 물을 가지고 있어야 하고 아이들이 스스로 물에 접근할 수 있도록 격려해야 한다고 설명합니다. 이것은 아이들에게 자율성과 통제감을 줄 뿐만 아니라 산만하고 바쁜 부모의 의도하지 않은 장벽을 제거합니다. 아이가 물에 쉽게 접근할 수 있고 물을 얻을 수 있는 권한이 있다면 목이 마르면 스스로 먹게 될 것입니다. 그리고 그것이 정말로 요점입니다. 그러나 부모에게도 큰 보너스가 있습니다. 엎질러진 물 한 컵은 결코 카펫을 더럽히지 않습니다.
