당신의 아이가 하룻밤 사이에 성장했다고 맹세할 때가 있을 것입니다. 그리고 그것은 매우 가능합니다. 사실, 그것은 완전히 가능성이 있습니다. 적어도 밤에 놈들이 와서 아이들의 옷을 더 작게 만들 가능성이 더 큽니다. 이렇게 생각해 보세요. 산타클로스? 절대적으로 현실입니다. 하룻밤 사이에 급성장? 과학적으로 입증된. 노움을 단축시키는 옷? 그들은 존재하지 않습니다.
플리커 / 제니 쿠
아이의 급격한 성장은 아무도 이해하지 못하는 간헐적인 야간 호르몬 급증의 복잡한 시스템에 의해 제어됩니다. 그러나 성장이 일어나기 위해서는 올바른 건축 자재가 필요합니다. 즉, 칼슘. 얼마나 필요한지, 어디서 구할 수 있는지 알아보세요.
성장하는 뼈에 대해 알아야 할 사항
지금 아이의 몸은 뼈와 치아를 만들기 위해 노력하고 있습니다. 그 비계는 체내로 들어가는 칼슘의 99%가 있는 곳입니다. 뼈가 만들어지면 밀도가 높아집니다. 그 밀도는 아이들이 대담하고 쓰레기 더미에서 뛰어내리는 사춘기에 접어들면서 골절로부터 보호합니다. 또한, 훨씬 덜 대담하고, 신이시여, 낙담하지 않는 노년의 골다공증으로부터 그들을 보호합니다.
자녀가 필요한 골밀도를 형성하려면 국립과학원 추천 하루 칼슘 섭취량 500mg. 그 양은 자녀가 4세가 될 때까지 안정적으로 유지되며, 이 시점에서 권장 섭취량은 매일 800mg씩 증가합니다.
비타민 동맹
그러나 칼슘은 자녀의 시스템에 들어가려면 도우미가 필요합니다. 몬스터 트럭 운전사들이 Gravediggers 등에 들어가기 위해 부스트가 필요한 것과 비슷합니다. 그 도우미는 칼슘 흡수를 돕는 비타민 D입니다. 사실, 비타민 D는 너무 중요하기 때문에 비타민 D가 없으면 신체는 칼슘을 전혀 흡수할 수 없습니다. 이것은 기본적으로 결정적인 것의 정의입니다.
비타민 D 부족 또한 구루병을 유발할 수 있습니다. 이러한 뼈의 약화 또는 연화는 구부러진 다리 또는 돌출된 가슴 뼈와 같은 골격 기형을 유발할 수 있습니다. 교정을 위해 수술이 필요할 수 있습니다.
플리커 / 에덴, 재닌, 짐
그것을 얻을 수있는 곳
칼슘을 위한 확실한 선택 유제품이다. 이것은 당신의 오랜 친구의 우유, 아이스크림, 치즈, 아이스크림, 아이스크림입니다. 그들이 먹는 것에 따라, 당신의 아이는 그 500mg을 꽤 빨리 녹아웃시킬 수 있습니다. 예를 들어, 아침에 요구르트 한 컵은 절반 정도 섭취할 수 있습니다. 저녁에 우유 한 컵이 있으면 필요한 것이 있습니다. 기본적으로 하루에 2인분의 유제품을 목표로 하고 있습니다. 그러나 레이블을 읽고 있는지 확인하십시오.
유제품 대안
하지만 아이가 유제품을 먹을 수 없거나 좋아하지 않는다면 어떻게 될까요? 있다 다른 옵션 당신의 아이가 파헤칠 수 있습니다:
- 1/2 컵 통조림 흰 콩 — 95 mg
- 계란 2개 — 50mg
- 3온스 통조림 연어 — 200mg
- 2 테이블스푼 참깨 버터 — 180 mg
- 10인치 밀가루 또띠아 — 90mg
- 5 무화과 — 135 mg
- 중간 주황색 — 65mg
또한 짙은 잎이 많은 녹색을 찾으십시오. 최후의 수단으로 팬케이크 믹스와 비유제품 스무디에 혼합할 수 있습니다. 또한 칼슘 보충제는 실제로 효과적인 것으로 나타났습니다 식이 칼슘 공급원이 항상 선호됩니다.
플리커 / 마리아 클라라 드 멜로 코스타
비타민 D
비타민 D의 가장 좋은 점 중 하나는 아이의 몸이 스스로 만들 수 있다는 것입니다. 몇 분 동안 햇빛에 두기만 하면 됩니다. 그러나 다른 비타민 D 공급원이 많이 있습니다.
중요한 부분은 자녀에게 균형 잡힌 식단과 햇빛 아래서 약간의 시간을 주는 것에 대해 의식하고 있다는 것입니다. 이것이 자녀의 뼈와 치아가 계속 자랄 수 있는 유일한 방법이며, 이는 몇 년 안에 완전히 다른 캐릭터에게 도움이 될 것입니다. 이빨 요정.
