에 발표된 새로운 연구 자연 대사 증가하는 합의에 또 다른 증거를 추가합니다. 연습 뇌 건강을 바꾸고 인지 기능 저하를 줄일 수 있습니다.
새로운 연구 이것은 인간의 결론에 직접적으로 이르게 해서는 안 되며 해서는 안 된다는 것을 의미합니다. 그러나 생물학적으로 운동이 뇌를 변화시킬 수 있다는 것을 보여주는 중요한 단계입니다. 어때요? 연구에 따르면 운동 중 근육에서 생성되는 호르몬인 이리신이 뇌 뉴런의 건강과 기능을 향상시킬 수 있습니다. 결과적으로 건강한 쥐와 동물성 알츠하이머 병이 있는 쥐 모두에서 더 나은 기억력과 사고력으로 이어집니다.
이 연구는 2019년 연구에 의해 시작되었습니다. 두뇌 그들은 운동 후 쥐의. 동일한 호르몬이 뇌 은행에 기증된 대부분의 인간 뇌에서 발견되었지만 사망 당시 알츠하이머에 걸린 사람들에게서는 발견되지 않았습니다.
연구자들은 아이리신을 생산할 수 없는 생쥐와 정상적인 성체 생쥐를 교배하여 관찰하도록 운동을 시켰습니다. 그들의 기억과 학습 능력에 무슨 일이 일어났는지. 아이리신을 생산할 수 있는 쥐는 기억과 인지 기능의 개선을 경험했습니다. 훨씬 적은 수준의 개선을 볼 수 없었던 사람들.
그런 다음 연구자들은 아이리신이 없는 쥐에게 호르몬을 투여하고 그들의 인지 능력이 건강에 해로운 쥐와 동물이 발달하기 시작한 쥐 사이에서도 크게 개선되었습니다. 알츠하이머.
유전자 변형 쥐에게 아이리신을 주는 것의 중요성은 그것이 혈액-뇌 장벽을 통과할 수 있고 아이리신이 운동과 인지 능력 사이의 강력한 연결 고리가 될 수 있음을 보여줍니다. 이는 또한 알츠하이머 환자가 인지 기능을 회복하는 데 잠재적으로 도움이 되도록 아이리신이 함유된 약을 개발할 수 있음을 의미합니다.
그리고 연구는 분명히 제한적이며 아직 인간에 대해 수행되지 않았습니다. 규칙적인 운동이 기억력과 사고력을 향상시켜 뇌 건강을 향상시킬 수 있다는 유일한 연구 용량, 스트레스와 불안 감소, 그리고 더.
사실, 이 연구는 운동이 몸뿐만 아니라 정신에도 좋다는 것을 보여주는 수십 개의 다른 연구와 함께 합니다. 질병통제예방센터는 오랫동안
CDC에서 인용한 2015년 연구 중 하나 인지 저하가 "활동적인 성인에 비해 활동하지 않는 성인에게서 거의 2배 더 흔하다"는 사실을 발견했습니다. 에서 인용한 다른 연구뉴욕 타임즈, 그들은 운동이 말 그대로 새로운 뉴런의 생성을 도울 수 있고 뉴런이 뇌의 신경망에 통합되는 데 도움이 될 수 있다는 것을 발견했습니다. NS 타임스 또한 활동적이고 운동하는 사람들은 알츠하이머와 치매에 걸리지 않을 가능성이 훨씬 높다는 연구 결과를 인용했습니다.
다시 말해, 운동은 단순히 파쇄되는 것이 아니라 그리고 그렇지 않은 사람들보다 도덕적 우월감이 있습니다. 운동은 또한 뇌 건강을 보호하고 향상시킬 수 있습니다. 나이가 들어감에 따라 수십 년 동안 투자 수익을 얻을 수 있습니다.
따라서 긴 산책을 하거나 가끔씩 웨이트를 들거나 요가를 하십시오. 두뇌 건강을 보호하고 운동으로 인지 기능 저하를 늦추기 위해 울트라 마라톤 주자가 될 필요는 없습니다. 예를 들어 CDC는 집에서 춤을 추거나, TV를 보면서 제자리에서 행진하거나, 더 많이 걷는 방법을 찾거나, 운동이나 매일 산책이 필요한 개와 같은 애완 동물을 키울 것을 권장합니다.
