우리가 어렸을 때, 우리 부모님은 잘못을 할 수 없습니다. 그것들은 우리의 전 세계이고 우리는 그들을 기쁘게 하기 위해서만 살고 있습니다. 나이가 들면 자연스럽게 그 관계가 바뀌고 우리 삶에서 부모가 차지하는 역할도 바뀝니다. 대부분의 경우 그것은 건강한 것입니다. 그러나 어떤 경우에는 관계가 변하지 않을 뿐만 아니라 점점 더 건강하지 않게 됩니다. 이러한 상황에서 시댁 어른이 된 아이들을 놓지 못하고 다양한 전술을 사용하여 그립을 강화합니다. 그들은 끊임없이 희생자처럼 행동하거나, 인생에서 잘못되고 있는 일에 대해 자녀를 비난하거나, 그들이 주는 사랑에 조건을 둘 수 있습니다. 이러한 상황 중 하나라도 관련이 있는 것 같으면 귀하는 다음의 피해자일 수 있습니다. 감정 조작.
부모의 감정 조작은 자녀에게 치명적인 결과를 초래할 수 있으며, 이는 낮은 자존감, 분노, 분개, 수치심으로 이어집니다. 아이러니하게도 수치심과 죄책감은 감정을 조종하는 부모의 주요 전술이라고 전문가들은 말합니다. 그들은 자신의 길을 가는 수단으로 죄책감에 크게 의존하며, 자신의 아들이나 딸(또는 사위 또는 며느리)가 따르지 않으면 신경 쓰지 않는다는 표시 일 것입니다.
캘리포니아 산타 로사에 있는 임상 심리학자 칼라 마리 맨리 박사는 “많은 경우에 감정 조작의 대상이 되는 사람은 무례하거나 화를 내거나 짜증을 낼 것”이라고 말합니다. “이러한 감정이 균형 잡힌 사람에게서 일어날 때, 이것은 종종 감정 조작이 발생했다는 좋은 지표입니다.”
플로리다 주 포트 로더데일의 면허를 소지한 심리학자인 토니 팔콘 박사는 조종하는 부모를 완전히 이해하기 위해서는 이를 구별하는 것이 중요하다고 덧붙입니다. "조작"과 "설득" 사이. 팔콘(Falcone)에 따르면 조작은 어떤 대가를 치르더라도 자신에게 미치는 결과나 영향을 고려하지 않고 자신의 필요를 충족시키려는 욕망입니다. 다른 사람. 반면에 설득은 상대방이 요청에 응하기를 바라는 욕구에 가깝습니다. 그녀는 "조작이나 설득에 사용되는 일부 전술은 비슷할 수 있지만 상호 작용에 사용된 의도, 강도 및 끈기는 우리가 어느 것이 작동하는지 알아내는 데 도움이 될 수 있습니다."라고 말합니다.
그렇다면 감정적으로 조종하는 부모나 시부모를 대하는 성인 자녀는 무엇을 할 수 있습니까? 다음은 Dr. Falcone의 몇 가지 제안입니다.
의도 결정
우리를 실망시키는 부모나 시댁이 있을 때, 어떤 요청이나 질문이 감정적으로 조종되는 곳에서 오는 것이라고 가정하기가 매우 쉽습니다. 그럴 수도 있겠지만 공감을 하고 한발 물러나 전체 상황을 평가하는 것이 중요합니다. 당신의 시어머니가 당신의 방식대로 또는 당신과 시간을 보내고 싶어 당신에게 무언가를 요구합니까? 당신의 아버지는 당신을 그의 뜻대로 구부리려고 하는 건가요 아니면 그냥 외로운 건가요? "말하는 단어나 즉각적인 상호 작용뿐만 아니라 전체 그림을 보고 이를 결정합니다."라고 Falcone은 말합니다. “관계의 배경은 무엇입니까? 경계는 일반적으로 존중되거나 존중되지 않습니까? 그녀는 당신의 삶에 무슨 일이 일어나고 있는지 걱정하는가, 아니면 완전히 자기 중심적인가? 이러한 질문에 답하면 부모와 시댁에 대한 공감을 형성하고 조작이라는 용어의 잘못된 표시나 남용을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.”
경계 설정
조작 문제가 있는 부모는 원하는 대로 될 때까지 밀어붙이기를 좋아합니다. 그들은 그 사람이 결국 굴복할 때까지 그 사람의 취약성을 깎아냅니다. 그러지 않으려면 전면에 확고한 경계를 설정하고 유지하십시오. 당신이 당신 자신 안에 있는 그러한 경계에 동의했는지 확인하십시오. 당신이 그것들을 고수하는 능력에 대해 의심이 든다면, 교활한 부모가 이점을 취할 수 있습니다. "오후 9시에 떠나야 한다면, 이것에 확신을 갖고 떠나야 하는 이유를 이해하십시오."라고 Falcone은 말합니다. “이는 잠재적인 조작 시도가 증가할 때 단단히 의사 소통하고 경계를 유지하는 데 도움이 됩니다.
질문
자녀를 위한 동기 부여 도구로 죄책감과 수치심을 사용하는 것을 좋아하는 부모의 경우 약간의 사실 확인이 필요합니다. 부모가 어떤 종류의 주장을 하면(“당신이 와서 나를 도와야 합니다. 당신이 나를 사랑한다면 도와줄 것입니다.), 질문을 하십시오. 그들은 당신이 무엇을 위해 올 필요가 있습니까? 기다릴 수 있는 일인가? 상황은 무엇입니까? 질문하는 것을 두려워하지 말고 약간 회의적입니다. 사실을 다시 확인하는 것을 기억하면 가족 구성원이 공유한 정보를 누락하거나 위조했는지 빠르게 확인할 수 있습니다.”라고 Falcone은 말합니다. "사실을 알면 현실에 기반하고 교육받은 결정을 내릴 수 있으며 통제력을 유지할 수 있습니다."
당신의 몸에 귀를 기울이십시오
감정적 조작은 특히 수년간 처리한 후에 사람을 지치게 하고 부담을 줄 수 있습니다. 당신이 깨닫지 못하더라도, 부모의 행동과 그에 따른 스트레스가 당신에게 큰 타격을 줄 수 있습니다. 어려운 부모를 대할 때 몸이 어떻게 반응하는지 유념하십시오. 중요한 신호를 보낼 수 있습니다. “피곤한 느낌이 든다면 기분을 가라앉히고 자신을 의심하거나 상호 작용 후 자신에 대해 나쁘게 생각하십시오. 이 친척과 함께”라고 Falcone은 말합니다. 관계."
도움을 요청 해
당신의 등을 지지해주는 가족이 있다는 것은 부모나 시댁의 요구에 대처하는 데 어려움을 겪을 때 큰 차이를 만들 수 있습니다. 배우자든, 형제 자매든, 믿을 수 있는 친구이든, 언제 의지할 수 있는 사람이 있는지는 중요합니다. 상황이 어려워지고 누가 당신에게 책임을 물을 수 있고 당신이 자신과 자신을 보호하고 있는지 확인할 수 있습니다. 경계.
"한 사람을 책임 파트너로 두는 것이 도움이 됩니다."라고 Falcone은 말합니다. "그러나 경계 설정이 다른 친척을 구타하거나 배척하는 것으로 바뀌지 않도록 주의하십시오."
펜을 종이에 대다
감정적으로 조종되는 상황의 한가운데에 있을 때, 사람의 감정은 얽혀서 처리하기가 거의 불가능할 수 있습니다. 시간이 있을 때 일기를 쓰고 기분이 어떤지 모두 적어보세요. 당신이 관찰한 것, 당신이 어떻게 느꼈는지, 그리고 이 사람의 행동의 전반적인 영향에 대해 쓰십시오. 팔코네는 이 글을 어려운 질문을 하고 통찰력을 얻을 수 있는 기회로 활용하는 것이 중요하다고 말합니다. "이 행동 패턴을 계속하는 가족 구성원이 관계에 어떤 영향을 미치나요?"라고 Falcone은 말합니다. “나중에 가족과 진정성 있는 대화를 나누는 것을 고려하십시오.”
