자녀에게 스마트폰이 없어야 합니다. 하지만 그렇게 한다면, 노모포비아(nomophobia), 즉 모바일 장치 없이 남겨지는 것에 대한 두려움으로 고통받을 가능성이 큽니다. 스마트폰 중독이 장난이 아닙니다. 산발적으로 보고된 바에 따르면 일부 사람들은 자살하기로 선택한 최근에 한 중독 치료사는 모바일 장치와 손을 떼기 보다는 아이들에게 스마트폰을 주는 것이 "그들에게 1g의 코카인을 준다.” 그것은 확실히 경각심을 불러일으키는 인용문이지만, 스마트폰 상호작용에 의해 시작되는 도파민 보상 주기는 틀림없이 위험합니다. 좀 더 신중하게 주의를 기울이는 전문가들조차 스마트폰 중독이 다른 비신체적 중독만큼 교활할 수 있습니다.(생각: 강박적인 도박이나 쇼핑).
그러나 자신의 iPhone을 적절하게 사용하는 건강하고 약혼한 자녀와 스마트폰 중독자 사이의 차이점을 부모가 어떻게 알 수 있습니까? 우리 자신의 스마트폰 사용이 강박적인 것인지 아니면 단순히 몇 시간 동안 즐기는 일인지 누가 말할 수 있습니까? 다행히 스마트폰 중독을 측정하는 방법이 있어 집에서 시도해 볼 수 있습니다. 아이오와 주립 대학의 연구원 20개의 질문으로 구성된 설문조사를 구성했습니다. 부모가 자녀의 스마트폰 중독 가능성을 강조하기 위해 스스로 점수를 매길 수 있습니다.
노모포비아 스케일을 만나보세요
자녀에게 다음 질문을 하십시오(또는 스스로 답하십시오). 각 질문에 대한 귀하의 답변을 1(“매우 동의하지 않음”)에서 7(“매우 동의함”)까지의 척도로 평가하고 점수를 합산하십시오. 20에서 60 사이의 점수는 걱정할 필요가 없습니다. 그러나 아이오와주 연구에 따르면 61-100은 “보통 노모포비아”를 나타내며 101-120점은 우려할 만한 요인이 될 수 있습니다.
- 스마트폰을 통해 지속적으로 정보에 접근하지 않으면 불편할 것입니다.
- 내가 원할 때 스마트폰으로 정보를 조회할 수 없으면 짜증이 날 것입니다.
- 내 스마트폰에서 뉴스(예: 사건, 날씨 등)를 얻을 수 없다는 것은 나를 긴장시킬 것입니다.
- 스마트폰 및/또는 스마트폰의 기능을 원할 때 사용할 수 없다면 짜증이 날 것입니다.
- 스마트폰의 배터리가 부족하면 겁이 날 것입니다.
- 크레딧이 바닥나거나 월간 데이터 한도에 도달하면 당황할 것입니다.
- 데이터 신호가 없거나 Wi-Fi에 연결할 수 없으면 신호가 있는지 또는 Wi-Fi 네트워크를 찾을 수 있는지 지속적으로 확인했습니다.
- 스마트폰을 사용할 수 없다면 어딘가에 발이 묶일까봐 두려울 것입니다.
- 한동안 스마트폰을 확인할 수 없다면 확인하고 싶은 마음이 들 것이다.
스마트폰이 없었다면…
- 가족 및/또는 친구와 즉시 의사소통할 수 없기 때문에 불안할 것입니다.
- 가족 및/또는 친구가 저에게 연락할 수 없기 때문에 걱정할 것입니다.
- 문자도 전화도 못받아서 불안할 것 같아요.
- 가족 및/또는 친구와 연락을 유지할 수 없기 때문에 불안할 것입니다.
- 누군가가 나를 잡으려고 했는지 알 수 없기 때문에 긴장했을 것입니다.
- 가족과 친구들과의 끊임없는 연결이 끊어질 것이기 때문에 불안할 것입니다.
- 나는 내 온라인 신원에서 연결이 끊어질 것이기 때문에 긴장할 것입니다.
- 소셜 미디어와 온라인 네트워크를 최신 상태로 유지할 수 없기 때문에 불편할 것입니다.
- 내 연결 및 온라인 네트워크에서 업데이트에 대한 알림을 확인할 수 없기 때문에 어색할 것입니다.
- 내 이메일 메시지를 확인할 수 없기 때문에 불안을 느낄 것입니다.
- 어찌할 바를 모르기 때문에 기분이 이상할 것입니다.
그래서, 내 아이는 완전 중독자입니다. 지금 무엇을?
자녀 또는 자신의 스마트폰 중독을 다루는 열쇠는 한계를 설정하는 것이라고 임상 심리학자 Lisa Strohman 말했다 오늘날의 심리학. 그녀는 아이들이 스마트폰을 침대에 두지 않도록 하여 저녁을 끝내고 스마트폰으로 하루를 시작하는 일이 없도록 하라고 제안합니다. 그녀는 직접 대면할 때 단호한 전화 금지 정책을 제안합니다. 그리고 그녀는 앱을 제거하고 자녀의 모바일 장치에 너무 많은 관심을 끄는 소음이나 버즈를 비활성화할 것을 제안합니다.
문제가 매우 심각해지면 부모는 스마트폰을 치우거나 하루에 몇 분 또는 몇 시간 동안만 휴대폰을 사용하도록 시간 제한을 설정하는 것을 고려할 수도 있습니다. 그럼에도 불구하고 귀하 또는 귀하의 자녀가 노모포비아 척도에서 약 120위를 차지했다면 지금이 스마트폰의 결속을 버릴 적기입니다.
