파트너와 아기를 만드는 데 50/50으로 결정했을 때 노동의 평등 분배에 대한 환상이 있었을 것입니다. 그녀도 마찬가지였다. 오, 얼마나 귀엽고 순진한지 당신은 그때에 있었다. 기저귀 통을 버려야 하는 사람은 항상 자신이라는 사실을 깨닫기 전으로 돌아갑니다. 그리고 그녀는 그녀가 항상 저녁 식사를 준비해야 하는 사람이라는 것을 알아차렸습니다. 이 모든 것이 거래가 이제 70/30에 가까운 것처럼 느끼게 만듭니다. 그리고 둘 다 70을 하고 있습니다.
여러분은 수학을 잘 못 할 뿐만 아니라 아마도 원망의 악순환을 시작하고 있을 것입니다. (모터와 영혼이 선행되는 것과 같은) 재미있는 주기와 달리, 분노의 주기는 머리에 바람을 일으키거나 멋진 엉덩이를 주지 않습니다. 그러나 결국에는 파트너 관계에 독이 될 것입니다. 원한의 악순환을 없애고 팀으로 돌아가는 방법은 다음과 같습니다.
주기 인식
이것은 꽤 쉬운 부분입니다. 분개는 본질적으로 어떤 종류의 인지된 불의로 인해 감정적으로 화를 내는 지속적인 느낌입니다.
불의가 강렬하게 들립니다. 하지만 파트너가 심부름을 할 수 있는지 물을 때 그리고 당신은 모든 엉덩이를 다치게 당신이 하루 일찍 이런저런 일을 했기 때문에 그것이 바로 당신이 느끼는 것입니다. 그리고 그 부당함은 당신을 슬프고 심술궂은 바보처럼 행동하게 만듭니다.
그에 대한 응답으로 애정을 보류할 수 있습니다. 당신은 단호해질 수 있습니다. 이것은 결과적으로 파트너가 특히 많은 짐을 지고 있다고 느끼는 경우 분개하게 만들 것입니다. 곧 하나의 분노가 다른 하나를 촉발하고 당신의 관계는 배수구를 돌기 시작합니다.
그 동안에, 당신의 스펀지가 목격하고 있습니다 그리고 이 모든 것을 느낀다. 그것의 바닥에 도착할 시간입니다.
사이클을 깨다
어떤 시점에서, 당신은 당신이 어떻게 느끼는지에 대해 소통해야 할 것입니다. 그러나 중요한 부분은 실제로 모든 느낌을 가졌을 때 그렇게 하지 않을 것이라는 점입니다. 당신은 진정하고 무슨 일이 일어나고 있는지 인식하게 될 것입니다.
자신의 감정을 먼저 살펴보세요
좋은 점을 지적할 때까지 말을 할 수 없다. 주기가 어떻게 생겼는지. 응. 당신은 이것을 더 좋게 만들기 위해 약간의 작업을 해야 합니다. 죄송합니다. 종이 한 장을 들고 다음을 알아내십시오.
- 당신의 파트너가 당신의 분노를 촉발한 행동이나 행동을 하지 않았는지 알아보십시오.
- 분노를 촉발시키기 위해 충족되지 않은 것이 진정으로 원하는 것이 무엇인지 이해하십시오. 인정받고 싶으세요? 감사합니다? 더 바람직한 발견? 물론, 당신은. 당신을 봐. 당신은 바람직한 사람입니다.
- 당신의 욕구가 충족되지 않을 때 촉발되는 부정적인 감정을 인식하십시오. "내 파트너는 B입니다."보다 더 구체적으로 말하십시오.
- 이벤트에 대한 반응의 이름을 지정하십시오. 당신의 행동을 살펴보고 그에 대한 반응으로 정직하게 행동하십시오.
이야기하다
이제 모든 정보를 얻었으므로 테이블로 가져올 것입니다. 이것은 당신이 정직하고 취약해야 함을 의미합니다. 즉, 가장 어려운 부분이 가장 부드러운 부분을 드러내는 것일 수 있습니다. 아니, 형. 그 부분이 아닙니다. 당신의 마음. 이렇게 하세요:
- 이 문제를 제기하는 이유를 설명하십시오(즉, 주기를 멈추고 싶은 경우).
- 주기에서 귀하의 역할을 인정하십시오.
- “나는 진술”을 사용하여 왜 때때로 분개함을 느끼는지 설명하십시오. 자신의 감정을 소유하십시오: "나는 다음과 같은 경우에 분개합니다."
- 당신이 거시기였다면 사과하십시오.
- 파트너가 느끼는 방식에 공감을 표시하십시오.
진정한 변화 만들기
당신이 이것을 가지고 있다면 (잘하면) 진심 어린 이야기 파트너와 함께 일상 생활에 접근하는 방식에 대해 염두에 두어야 할 때입니다. 사실은 파트너가하는 모든 것을 변경할 수 없다는 것입니다. 그러나 완전히 다르게 행동하고 반응하도록 선택할 수 있습니다. 당신은 둘 다 같은 목표를 위해 노력하고 있다는 것을 알고 있습니다. 멋진 아이를 키우는 것입니다.
그래서 그들에게 의심의 이익을 주십시오. 그리고 관점을 바꾸려고 노력하십시오. 이 거래는 실제로 50/50이 될 수 없었습니다. 그것은 당신의 삶 전체에 걸쳐 바뀔 것입니다. 그리고 그것이 바로 파트너 관계에 있다는 것의 전부입니다.
