확산 방지를 위해 많은 예방 조치를 취해야 합니다. 코로나 바이러스: 거리를 유지하고, 야외 활동을 제한하고, 정기적으로 손을 씻다 비누와 물로 최소 20초 동안 소독제를 비축하십시오. 그러나 가장 유용한 예방 조치 중 하나는 따르기 가장 어려운 것 중 하나이기도 합니다. 얼굴을 만지지 마십시오. 하지만 모든 사람이 얼굴을 덜 만지는 데 도움이 되는 방법이 있습니다. 손톱을 칠하는 것입니다.
우리는 습관의 동물입니다. 우리가 자주 고려하지 않는 것은 얼마나 자주 얼굴을 만지는가입니다. 연구에 따르면 평균적인 사람은 그들의 얼굴을 만진다 시간당 최소 16번. 우리의 손이 하루 종일 다양한 표면을 만지기 때문에, 얼굴, 특히 코, 입, 눈을 만지면 세균과 바이러스가 시작하다.
그럴 수도 있겠지만, 이 행동을 멈추는 것은 쉬운 일이 아닙니다. 특히 무의식적인 습관이기 때문입니다. 우리는 그것을 하기 전까지는 우리가 그것을 하고 있다는 것을 모릅니다. 캘리포니아 산타클라라의 한 보건 관계자는 지난주 사람들에게 얼굴에 손을 대지 말고 그리고 곧바로 손가락을 핥았다. 읽고 있던 대본의 페이지를 변경합니다.
그렇다면 어떻게 얼굴을 자주 만지지 않습니까? 당신의 손톱과 가족의 손톱을 밝은 색으로 칠하십시오. 형광펜-노란색 손톱을 가지고 있다고 해서 손이 많이 가는 것을 막을 수는 없지만, 손이 얼굴을 향하고 있다는 사실을 절실히 느끼게 만드는 욕구는 줄어들 것입니다.
나는 10년 넘게 불안에 사로잡혀 손가락과 손톱을 고르는 사람이었습니다. 습관이 깊습니다. 내 경험에 따르면, 이것은 내가 불안한 순간에 때때로 끊임없는 선택을 멈추고 무의식적으로 하기 전에 무엇을 하려는지 깨닫는 데 도움이 되었습니다. 나는 지난 주에 같은 맥락에서 내 손톱을 그렸다. 바이러스가 발생했을 뿐만 아니라 코를 만지는 것을 멈출 방법이 필요했기 때문에 엄청나게.
따라서 매니큐어를 들고 손톱과 자녀의 손톱을 칠하십시오(어린이에게 친숙한 매니큐어가 많이 있습니다). 그리고 당신이 손톱을 칠하는 것이 꺼려진다면, 현실은 이 시점에서 가족을 제외하고는 거의 아무도 당신의 손가락을 볼 수 없다는 것입니다. 또한: 누가 신경쓰나요? 이것이 도움이 된다면 도움이 됩니다.
어쨌든 이것은 가족들이 얼굴을 만지는 것을 멈추게 하는 어리석고 재미있는 방법이기도 합니다. 그리고 아이들과 놀아줄 수 없는 가족들이 많이 뭉쳐있는 시대에, 정기적으로 수업이나 재미있는 그룹 활동, 손톱에 그림을 그리는 것은 전체 활동과 관련이 있습니다. 가족. 재미있게 만드세요. 모든 것이 도움이 됩니다.
