새로운 연구는 잠 알츠하이머 및 기타 건강에 좋지 않은 결과의 위험을 줄이기 위해 매일 밤 복용해야 합니다.
연구, 저널에 게재 JAMA 신경과, 6시간 미만의 수면은 잠재적으로 심각한 방식으로 건강에 부정적인 영향을 미친다는 사실을 발견했습니다. 알츠하이머에 걸릴 확률을 높이는 것과 함께, 충분히 자지 않는다 또한 우울증의 증상을 증가시킬 수 있으며 종종 체중 증가로 이어집니다. 그러나 그것은 또한 너무 많은 수면과 같은 것이 있다는 것을 발견했습니다.
“진짜 스윗스팟이 있는 것 같다” Jennifer Ashton 박사가 말했습니다., ABC 뉴스 수석 의료 특파원 및 이사회 인증 산부인과. "PET 스캔 뇌 영상에서 6시간 미만의 수면을 취한 사람들은 우리가 알츠하이머병과 관련하여 발견한 이러한 뇌 플라크 비율이 더 높았습니다."
연구에 참여하지 않은 Ashton은 너무 많이 자면 건강도 그만큼 위험해질 수 있다고 설명했습니다.
“그러나 너무 많이, 마찬가지로 나쁘다. 9시간 이상은 인지 능력 저하와 관련이 있습니다.”라고 Ashton은 말했습니다.
연구에 따르면 가장 좋은 양은 잠 당신은 밤에 7-8시간을 얻을 수 있지만, 6-9시간의 일반적인 범위는 여전히 장기적인 정신적 육체적 건강을 위한 엄청난 부스트입니다.
이 연구를 위해 전문가들은 미국, 캐나다, 호주 및 일본에서 평균 연령 71.3세의 성인 4,000명 이상의 데이터를 조사했습니다. 참가자들은 "객관적 및 주관적 인지 기능 측정"을 결정하기 위해 양전자 방출 단층 촬영(PET) 스캔을 받았습니다. 연구 "짧고 긴 수면 시간은 여러 건강상의 부작용과 관련이 있으며, 이는 건강한 수면의 중요성을 강조합니다. 노화."
흥미롭게도, 팬데믹은 실제로 미국인들이 너무 많은 수면을 취하게 했습니다. 에 따르면 미국 시간 사용 설문조사(ATUS), 미국 노동 통계국에서 만든 15세 이상의 사람들이 보고했습니다. 자고있는 2020년 5월부터 12월까지 하루 평균 9.1시간(야간 수면 및 낮잠 포함).
