정신적 강인함과 회복력을 개발하려면 더 긍정적으로 생각하고 문제에 대처하는 방식을 가로막는 기본 충동을 바꾸도록 두뇌를 재훈련해야 합니다. 이 책에서 심리학자 릭 핸슨 박사는 회복력의 과학을 통해 독자들을 안내하고 긍정적인 심리학을 활용한 후 정신적 강인함을 높이는 12가지 핵심 텐트를 제시합니다. 부정적인 생각을 제거하는 데 도움이 되는 친절하고 확실하며 지적인 가이드를 찾고 있다면 생각하고 덜 자기 비판적이 되십시오 - 더 많은 정신적 강인함을 구축하는 데 중요한 단계입니다. 이것은 훌륭합니다. 가이드.
이 책은 위와 비슷하지만 약간 더 통합 문서 접근 방식을 취합니다. 회복력 코치인 Karen Reivich와 Andrew Shatte는 정신적 강인함의 과학을 세분화하고 CBT 기반 기술을 사용하여 독자가 기술을 향상시키는 데 도움이 되는 실행 가능한 단계를 제공합니다. 사용된 일화 중 일부는 모든 사람에게 유용하지 않을 수 있지만 이 책의 강점은 저자는 독자가 부정적인 충동에 맞서 싸울 수 있도록 권한을 부여하고 되돌리는 방법에 대한 전략을 제공합니다. 책의 시작 부분에 있는 질문은 독자가 히트에 대한 회복력 수준을 평가하는 데 도움이 됩니다. 자의식과 설명은 크고 작은 문제를 처리하기 위한 점진적 단계를 제공합니다. 작은.
번아웃과 싸우고 통제력을 높이며 회복탄력성과 정신적 강인함을 키우는 데 도움이 되는 것은 크고 전면적인 변화가 아닙니다. 오히려 전 올림픽 선수인 보니 세인트 존(Bonnie St. John)과 리더십 트레이너인 앨런 P 헤인즈(Allen P Haines)가 주장합니다. 역경에 더 잘 반응하고 우리 모두가 일하고 조금이라도 살 수 있도록 뇌의 경로를 바꿀 수 있는 일상을 만듭니다. 더 똑똑하다. 여기에서 그들은 연구 기반 접근 방식을 사용하여 초점을 다시 맞추고, 재설정하고, 재구성하고, 새로고침하고, 갱신하는 실용적인 방법을 제시합니다. 일상 생활에 관리 가능한 변경 사항을 적용하려는 경우 이 안내서가 도움이 됩니다.
회복력의 중요성에 대해 좀 더 축소된 보기를 찾고 계십니까? 회복탄력성 고려: 상황이 반등하는 이유. 그것에서 저자는 산호초와 시카고 갱단에서 정유 공장과 도시에 이르기까지 모든 것을 조사합니다. 일부 사람, 산업 및 생물이 고난에서 회복하고 다른 사람들이 회복하는 이유를 살펴볼 계획입니다. 아니다. 이 책은 절대 자기계발서가 아닙니다. 지속 가능성과 개발에 대한 많은 정책 이야기와 큰 그림 아이디어가 있습니다. 그러나 그것은 많은 영역에서 회복력이 어떻게 보이는지에 대해 많은 것을 제공합니다. 그리고 그것은 크고 작은 규모에서 어떻게 생겼는지에 대한 감각을 제공합니다.
그릿이란? Angela Duckworth에 따르면, 그릿은 '일부 연구자들이 '궁극적인 관심사'라고 부르는 것, 즉 당신이 하는 거의 모든 일에 의미를 부여하고 조직화하기 위해 너무 많이 관심을 두는 목표를 갖는 것입니다. 그리고 그릿은 그 목표를 굳건히 지키고 있습니다. 넘어져도. 당신이 망쳐도. 그 목표를 향한 진전이 멈추거나 느려도.' Duckworth의 수상 경력에 빛나는 책은 그 이유를 이해하려는 사람은 반드시 읽어야 합니다. 누군가는 실패하고 누군가는 성공하고, 좌절을 겪은 후 다시 일어나기 위해 필요한 것, 극복하기 위해 인내와 열정이 얼마나 중요한지 장애.
차질이 발생합니다. 우리가 그들에게 어떻게 반응하느냐가 중요합니다. 장기연애 커플, 군인, CEO, 성직자의 교훈을 바탕으로, Brene Brown은 사람들이 좌절에서 회복하고 회복력을 높이는 데 도움이 되는 공통된 특성을 살펴봅니다. 그녀는 그녀의 책을 그녀가 계산, 럼블, 혁명이라고 부르는 세 부분으로 나누어 독자들이 실패를 재구성하는 데 도움이 되는 지름길을 제시합니다.
운동선수에 관한 책입니다. 카운셀러이자 멘탈 게임 코치인 Jim Afremow는 최고 수준의 플레이어가 최고의 경기력을 발휘하기 위해 사용하는 멘탈 기술과 전략을 제시합니다. 그러나 불안에 대한 호흡 조절, 혼잣말의 중요성, 집중하는 방법, 그리고 자신이 통제할 수 있는 것에 집중하는 방법을 포함한 제안의 교훈, 긍정적인 확언 등 — 각각의 경기에서 최고의 선수들이 경기를 치를 때 정신적으로 강인하고 회복력을 유지하는 방법에 대한 창을 제공합니다. 카운트.
