때로는 위반이 명백합니다. 상사는 직원 회의에서 당신의 능력에 대해 질문합니다. 아내가 협상을 이어받습니다. 당신의 형제는 당신의 가족에 대해 미묘하게 파헤칩니다. 더 많은 예가 있지만 결과는 동일합니다. 남성다움 문제입니다. 당신은 쇠약해진 남자의 대열에 합류합니다.
그러나 때때로 거세의 느낌은 내부 작업에 더 가깝습니다. 당신의 아내는 당신보다 더 많은 돈을 벌고 있습니다. 그녀는 직장으로 돌아가야 하므로 직장에서 급여가 삭감됩니다. 그것이 더 합리적이기 때문에 당신은 전업 아빠가 됩니다. 이것은 상황입니다. 당신을 깎아내리려는 의도는 없지만 결과는 그렇게 느껴질 수 있습니다. 당신은 남편, 아버지, 공급자, 남자가 아닌 것처럼 느껴집니다. 실패.
당신은 실패처럼 느끼고 싶지 않지만 모든 신호는 당신에게 그렇지 않다고 말합니다. 그것은 일어나고 자연스럽습니다.
심리 치료사이자 임상 책임자인 David Ezell은 "자신만의 세계를 운영하고 있지 않다고 느끼면 쇠약해질 수 있습니다."라고 말합니다. 다리엔 웰니스.
첫째, 약간의 관점. 변화는 끊임없이 일어납니다. 새로운 일자리. 결혼. 어린이. 그들은 모두 적응을 강요합니다. 변화는 어려울 수 있으며 자연스러운 본능은 현상 유지를 위해 싸우는 것입니다.
MedStar Georgetown University Hospital의 정신과 의사인 Dr. Jeff Bostic은 다음과 같이 말했습니다.
부족하다는 느낌이 당신을 갉아먹기 시작할 때, 당신은 어떻게 스스로에 대해 기분이 나아지거나 최소한 위축된 기분이 들지 않습니까? 확실히 개인 인벤토리를 수행한 다음 끝없이 처리할 수 있습니다. 아니면 밖에 나가서 잔디를 깎는 것과 같은 일을 할 수도 있습니다. 그것은 당신의 불안을 치료할 수는 없지만 건강하고 생산적이라고 Bostic은 말합니다. 그러한 간단한 작업은 또한 과거에 대해 반추하거나 미래에 대해 걱정하는 것을 멈추게 하는 순간에 놓이게 합니다. “당신이 무언가를 할 수 있는 유일한 장소와 시간입니다. 소유할 수 있습니다"라고 말합니다. 사이먼 A. 박사 레고, Montefiore Medical Center의 수석 심리학자이자 저자 10단계 우울증 완화 워크북: 인지 행동 치료 접근법.
작은 작업은 마음을 맑게 하고 방향을 바꿉니다. 그런 다음 레고에 따라 항상 다른 관점이 있기 때문에 당신의 마음은 가능성을 즐기고 위협만이 아니라 옵션을 볼 수 있습니다. 당신의 아내가 돈을 더 많이 번다? 당신은 그렇게 뛰어난 사람과 결혼해서 운이 좋습니다. 그녀는 기업 세계로 돌아가야 합니까? 그녀가 기술을 가지고 있다는 것이 더 큰 행운이며 그녀가 힘을 얻었다고 느낄 수 있습니다. 생각을 재구성하는 것이 전부입니다. 이제 전업주부인가요? 더 이상 큐비클이나 통근이 없습니다. 오후는 뒤뜰에서 야구 게임이라고 Bostic은 말합니다.
몸을 바쁘게 하고 마음을 편안하게 하는 일을 찾는 것은 당신과 당신의 배우자가 함께 가족을 부양한다는 더 큰 생각을 보는 데 도움이 됩니다. 아직 혼자 하지 못해서 실패자처럼 느껴질 수도 있지만, 권력을 버는 것만이 존재 이유는 아닙니다. 당신은 도구만 가지고 있는 사람이 아니며, 당신의 남성성과 가치는 다양한 곳에서 나옵니다.
그것은 팀이 필요로 하는 것이고, 당신의 머리는 여전히 자기 비판을 하고 싶어하지만, 당신은 외적인 초점을 유지하고 당신의 아이들이 보기를 바라는 것에 대해 생각해야 합니다. 예를 들어 당신이 실직했다면 그들은 당신이 직업을 위해 무엇을 하는지 알지 못할 것이므로 어떤 직위 변경도 등록되지 않습니다. 세탁이 갑자기 새로운 일이라면 그들을 참여시키십시오. 아빠들은 종종 무엇이든 게임으로 만드는 재주가 있습니다. 가장 빠른 폴더. 가장 높은 더미. 무엇이든. 당신은 멀티태스킹을 하고, 집안일을 돌보고, 배우자를 부양하고, 자녀에게 필요한 생활 기술을 가르치고, 둘 다 웃고 있기 때문에 그들에게 재미있는 추억을 선사하고 있습니다.
물론, 이 상황에서 당신은 이리저리 흔들릴 수 있지만, 그것은 테이크아웃이 아닙니다. 대신에, 이것입니다. 역경이 닥쳤을 때, 당신은 거기에 앉아서 똑같은 비효율적인 일을 하지 않습니다. 당신은 뭔가를 시도합니다. 실패가 아니라 발견일 뿐이기 때문에 작동하지 않으면 다른 것을 시도해야 한다고 Bostic은 말합니다. 그것은 진화하고, 새로운 기술을 배우고, 새로운 것이 더 나을 수 있다는 것을 받아들이는 것입니다. 아무도 계단만 있는 고층 건물을 그리워하거나 직장에 앉아서 “나는 철저하게 타자기야.”라고 말하지 않습니다.
역경은 종종 거만하게 느껴질 수 있습니다. 사회로서 우리는 남성이 가장, 가장이 되어야 한다고 믿어야 하기 때문입니다. 이것은 사실이 아닙니다. 역경 속에서 근육을 키울 것입니다. 그들은 경직성을 유지해야 하거나 대안에 열려 있어야 합니다. "어떤 선택이 기분이 나아질 수 있는 기회를 제공합니까?" 레고가 묻는다. 유연성은 당신을 잘못하지 않을 것입니다. 실제 근육을 언급하면 부상을 입을 가능성이 적습니다. 그것이 당신의 사고 방식을 언급할 때, 어떤 아이디어도 궁극적인 것이 아닙니다. 레고는 "선택지가 많을수록 도움이 될 가능성이 더 큽니다."라고 말합니다. "가진 것이 적을수록 가진 것에 더 의존하게 됩니다."
