Šiuo metu jūsų vaiko mažame gyvenime „žaidimas“ ir „kūdikio mankšta“ yra gana pakeičiami. Kiekvienas posūkis, sukimasis ir spyris ugdo svarbius raumenis, kurie vieną dieną padės jūsų skausmui ir linksmai sunaikins kokį nors jums brangų daiktą. (Duok laiko, tai atsitiks. Argi tėvystė nėra nuostabi?) Kol juokaujate apie savo 16 uncijų garbanas, jūsų kūdikis dominuoja, atlikdamas kelis pakartojimus su žirafa Sofi. Kiekvieną kartą, kai jie deda tą daiktą į burną, jie iš esmės tyčiojasi iš jūsų. – Ar tu net keliai, tėti?
Žinoma, visi žino, kad geriausias būdas susidoroti su sporto salėje esančiu smurtautoju yra pradėti juos pastebėti, ir tai yra jūsų žaidimas. Faktas yra tas, kad jūs galite padėti savo kūdikiui išsiurbti – skoningai siurbiamas Chrisas Evansas, o ne šiurkštus Chrisas Hemsworthas. – tai iš tikrųjų padės jiems būti saugesniems, kai jie siekia didesnio mobilumo, kurio jūs taip teisėtai bijote. Taigi nusileiskite (tikrai, kaip ant žemės) su keletu viso kūno treniruočių patarimų savo mažajam Ahnoldui, kuris padės jums ir, tikiuosi, tapsite stipresnis.
Flickr / Honza Soukup
Esmė
Pilvo metas padeda jūsų vaikui išsiugdyti bjaurius pilvo raumenis, padedančius jam atsisėsti ir galiausiai nusitvirtinti kruizas. Tai taip pat padeda jiems išlikti saugiems, nes leidžia pakelti savo mielą mažą melioną, jei jie atsidurtų bėdoje. Tačiau įprastas pilvo laikas skirtas pilvo skausmams. Atėjo laikas tai paspartinti porą žudančių (bet ne, jie visiškai saugūs) variantai.
Pradėkite pilvo laiką nuo krūtinės iki krūtinės. Tai skatina ryšį ir yra labai patogu abiem dalyviams. Atneškite šį į sporto salę tik tuo atveju, jei esate ir jūsų treniruotės partneris tikrai Uždaryti.
Po mėnesio perkelkite į minkštą vietą ant grindų ir padėkite susuktą rankšluostį po kūdikio kauliukais. Pradėkite nuo 30 sekundžių intervalų ir palaipsniui dirbkite iki 10 minučių per sesiją. Kai būsite ten, padarykite lentas, daugiausia todėl, kad jūsų skleidžiamas triukšmas bus linksmas jūsų vaikui.
Kikboksininkas
Ištrauk vaiką iš tas nuostabus burito suvystinys, kurį išmokai ir leiskite jiems spardytis ir išsitiesti kaip žavingam mažam nindzės žudikui. Spyriai galiausiai padės jiems šliaužti ir skraidinti, o maži smūgiai padės nusitaikyti ir suvokti.
Jiems reikės tikslo ir tas taikinys esate jūs. (Ir taip bus visada. Dėl smūgių, meilės, meilės, pajuokos, sumišimo ir kt.) Kol jie guli ant nugaros, leiskite jiems spardyti į rankas, dilbius ir pilvą, kad šiek tiek pasipriešintų. Skirkite laiko geriems kutenimams ir pakabinamiems daiktams, kuriuos jie galėtų pasiekti ir užmušti. Jei tie dalykai kelia triukšmą, dar geriau. Tai motyvacija!
Ginklų šou
Bicepsai yra labai svarbūs vaikams nes jie padeda kūdikiams keltis, atsistoti. Kaip minėta, kiekviena jūsų vaiko diena yra rankų diena, bet štai kaip galite ją patobulinti:
- Pritraukite juos sugriebti. Siūlykite įvairius lengvai sugriebiamus žaislus nejudančioje žaislų dėžėje, kad paskatintumėte juos pasiekti ir iškelti.
- Palaipsniui pridėkite svorį. Duokite jiems laipsniškai sunkesnių žaislų, kuriems pakelti reikia 2 rankų.
- Skatinti lentos ir traukdamas aukštyn. Per pilvą trumpam padėkite pagalvę po pilvu ir padėkite žaislus ant žemų daiktų.
Taip pat norėsite tai padaryti ne tik todėl, kad jūsų tešlos savybės yra šiek tiek mažiau nei įspūdingos, bet ir dėl to, kad dėl jūsų dalyvavimo Juniorui bus smagiau. Atsikratydami senosios Hanso ir Franzo rutinos, atkreipkite dėmesį į savo aplinką. Mama nenori girdėti mažiau, mechaniškai išpilstydama pieną į plastikinius butelius, nei tu sušukusi: „Noriu išsiurbti“ *ploja* „Pakelk! Jūs buvote įspėtas.
