Ši istorija sukurta bendradarbiaujant su „Google“. Jei reikia daugiau įrankių ir išteklių, kurie padės jums kartu su šeima naršyti technologijas, naršykite familys.google.
Sąmoningumas yra mūsų amžiaus moneta dėl geros priežasties. Kas yra brangiau už laiką vienam su savo mintimis? Labai mažai, ypač atsižvelgiant į skaitmeninių įrenginių buvimą. Kai su savimi turi telefoną, niekada nebūsi vienas. Labai lengva, kad greitas patikrinimas socialiniuose tinkluose atsipalaiduotų ir paverstų jį perpildytu nepažįstamų žmonių srautu. Kitaip tariant, šiandien negalite turėti dėmesio be skaitmeninio sąmoningumo. Bet kaip ten patekti?
Skaitmeninio sąmoningumo įtraukimas į savo kasdienybę yra puikus pirmasis žingsnis. Taip pat svarbu ugdyti vaikus sveiką skaitmeninį gyvenimą. Tai reiškia, kad reikia dirbti su impulsų valdymu, leisti laiką aukštos kokybės svetainėse ir apskritai gyventi skaitmeninį gyvenimą, kuris papildo, o ne sumažina jų neskaitmeninį gyvenimą. Štai penki būdai, kaip pradėti kelią į visišką skaitmeninį sąmoningumą.
Ekrano laiko kiekio ir kokybės stebėjimas. Tada nustatykite ribas.
Be proto slinkti valandų valandas? Blogai. Naudojate kompiuterį vaizdo pokalbiui su šeima, mokyklinių užduočių atlikimui ar naujausių įvykių informavimui? Gerai. Nors tėvams gali kilti pagunda laikytis paprasto naudojimosi laiko limito paprastumo, vaikai jausis labiau patvirtinti (ir išmoks, kaip susitvarkyti) daugiau, jei susėdate kaip su šeima, pažiūrėsite, kaip leidžiate laiką internete ir nustatote ribas, su kuriomis gali susitarti visi įjungta. Tada galite naudoti tokius įrankius kaip „Google Family Link“, kad nustatytumėte apribojimus konkrečioms programoms ir svetainėms, kad išvengtumėte „dar penkių minučių“ pagundos.
Padarykite internetą sąmoningumo praktikavimo įrankiu.
Skaitmeniniai blaškymai gali tapti kliūtimi įsisąmoninimui. Priimkite tiesioginius pranešimus. Jie buvo parodyta neigiamai paveikti pažinimo užduočių atlikimą ir neigiamą įtaką pažinimo funkcijai bei koncentracijai. Štai kodėl taip svarbu apriboti savo įrenginių nustatymus. Ir jei jūsų vaikai turi savo įrenginius, nėra bloga mintis susėsti su jais ir daryti tą patį.
Tačiau internetas neturi būti kliūtis sąmoningumui. Tai iš tikrųjų gali būti vertinga priemonė jį praktikuojant suaugusiems ir vaikams. Pavyzdžiui, praktikuokite sąmoningumą kartu su šeima Headspace Breathers serija arba Sezamo gatvės ir „Headspace Monster“ meditacijos savo jaunesniems vaikams.
Rėmėja Google
Naršykite keistą, nuostabų dangų internete
„Google Sky“ naudoja į „Google Earth“ panašią sąsają, kad sukurtų įdomų būdą tyrinėti erdvę. Naudokite jį, kad atpažintumėte dangaus kūnus, pastebėtumėte žvaigždynus ir net tyrinėtumėte Marso paviršių su savo vaikais, nereikia jokio teleskopo.
Įveskite skaitmeninį laiką miegoti.
Užrakinkite savo šeimos įrenginius vakare kad niekas nesusigundytų prisijungti prie interneto, kai turėtų miegoti. Telefono laikas prieš miegą reiškia, kad mėlyna ekranų šviesa patenka į akis, siunčia signalus į kankorėžinę liauką ir sukelia kūno temperatūros ir širdies susitraukimų dažnio padidėjimas, slopinantis melatonino gamybą ir apsunkinantis užmigimą ir pabudimą aukštyn.
Gerai pailsėję vaikai gali daugiau dėmesio skirti savo mokykliniams darbams. Gerai pailsėję suaugusieji gali būti kantresni tėvai. O jei skaitmeninį miegą skirsite visiems prieš tikrąjį miegą, paskutinės dienos valandos gali būti skirtos skaitymui, atsipalaidavimui ir išjungimui prieš geriau išsimiegant.
Suplanuokite įprastą šeimos laiką be įrenginio.
Tarp klausimų, į kuriuos turėtumėte atsakyti šeimos pokalbis apie tai, kada ir kaip naudotis įrenginiais: kada visi turėtų atsijungti? Tai gali būti kiekvieną vakarą vakarienės metu, kad galėtumėte aptarti kiekvienos dienos įvykius. Tai gali būti sekmadienio rytai, kad turėtumėte laiko savaitgalio ritualams, nesvarbu, ar tai būtų apsilankymas bažnyčioje, sodo priežiūra ar kitoks kokybiško laiko praleidimas kartu.
Nustačius šias kasdienybes, turėtų atrodyti natūralu, kad kiekvienas praleis laiką ne prie savo įrenginių, bet jei ne visada galite naudoti tėvų kontrolę ir (arba) patogų stalčių, kad užtikrintumėte, jog laikas be įrenginio išliktų toks. būdu.
Rėmėja Google
Šis žaidimas paverčia vaikus interneto ekspertais
Interland yra nuotykių kupinas internetinis žaidimas, kurio dėka mokymasis apie saugumą internete ir pilietiškumą tampa interaktyvus ir įdomus – kaip ir pats internetas.
Raskite teigiamų vietų internete.
Vietos, į kurias einate ieškoti pozityvumo pasaulyje ir kitose kultūros dalyse, paprastai yra lygiagrečiai internete. Jei jūsų vaikas mėgsta žiūrėti Danielio Tigro kaimynystę, apsilankykite parodos svetainėje. Jei jie mėgsta tapyti ir piešti, virtualiai apsilankykite pasaulio muziejuose „Google“ menas ir kultūra. Kiti pozityvumo šaltiniai internete? Kalbėkitės su draugais, peržiūrėkite el. knygas iš viešosios bibliotekos ir mokomųjų vaizdo įrašų biblioteką vaikams „YouTube“ mokymasis. Sąmoningai kurdami teigiamų erdvių sąrašą internete ir užtikrindami, kad jūs ir jūsų vaikai daug laiko praleisite internete, jūsų gyvenimas internete išliks teigiamas.
