Su vykstančiu karantinas dėl koronaviruso, radimas užsiėmimai vaikams namuose tėvams gali būti sunku. Tačiau kartais veikla yra geresnė, kai tai yra neveiklumas. Mokyti vaikus medituoti šiuo metu nerimas o netikrumas gali būti atsakymas, kaip skatinti ne tik vidinę mūsų vaikų ramybę. Tačiau tai taip pat gali sukelti tikrą ramybę ir tylą, jei tik akimirką. Ir kai esate kartu ilgam laikui, kartais jums reikia tik akimirkos.
SUSIJĘS: 8 geriausios miego ir meditacijos programos, kurios atpalaiduoja vaikus
Aš primygtinai reikalavau, kad mano vaikai ir aš pradėtume medituoti, perskaitę neseniai atliktą tyrimą apie a Baltimorės mokyklos rajonas kuri pradėjo meditaciją, kuri davė tikrai įspūdingų rezultatų. Fakultetas iš Roberto W. Coleman Elementary siunčia nepaklusnius vaikus į „Mindful Moment Room“ ir veda visą mokyklą 15 minučių meditacijose. Rezultatas? Nulinės pakabos. Dabar dalis to tėra suvaržymas, bet kita dalis – supratimas, kad vaikus dažniau motyvuoja (jei tai tinkamas žodis) įvestis, o ne pikti ketinimai.
Natūralu, kad pradžioje problema buvo ta, kad neturėjau meditacijos patirties. Nusprendžiau, kad technologija gali rodyti kelią. Perslinkiau „App Store“ ir atsisiunčiau Breethe programa iš perpildyto lauko. Tarp dešimčių kitų sąmoningumo programų ji teigė, kad gali išmokyti medituoti pradedančiuosius ir turi 4+ amžių. Tai būtų mano kelias.
Leiskite man sukurti koaną: „Galite nukreipti vaiką į meditacijos programą, bet negalite jo priversti.
Mano ketverių metų vaikas kategoriškai atsisakė dalyvauti. Kadangi meditacija per jėgą neveiks, aš jį atleidau. Su jo vyresniuoju broliu atsisėdome kartu. Iš karto man buvo sunku susikaupti, nes buvau per daug užsiėmusi stebindama, kaip mano šešiametis susikaupia. Jis sėdėjo priešais mane, užsimerkęs ir atidžiai klausėsi, kaip girgždančio balso moteris veda mus į meditacijos žemę. Kai ji mums liepė giliai kvėpuoti, jis giliai įkvėpė. Kai ji liepė mums galvoti apie savo kūnus, mačiau, kaip jis pakreipė galvą, tarsi darytų būtent tai.
DAUGIAU: 4 patarimai apie meditaciją vaikinams, kurie niekada nemanė, kad medituos
Jis nežiūrėjo. Jis nesijaudino ir nejudėjo. Kai nuskambėjo varpeliai, pranešantys apie tarpininkavimo pabaigą, jo akys atsivėrė ir nusišypsojo.
"Ką jūs apie tai galvojote?" Aš paklausiau.
„Gerai“, – pasakė jis. „Tai mane atpalaiduoja, todėl jaučiu, kad galiu eiti miegoti“.
Tada nuėjo miegoti.
Daug nakties praleidau galvodamas, kas po velnių ką tik atsitiko. Ar tai buvo kažkokių stebuklingų durų į mano pirmokų vidinę ramybę paslaptis? Žinoma, bet imties dydžiu vienu būdu. Kitą dieną jis buvo toks pat pašėlęs kaip ir jo brolis, kuris netyčia tapo kontroline grupe. Vis dėlto liko savaitė meditacijos seansų. Turėjau viltį.
Kitą sesiją 4 metų vaikas sutiko prisijungti prie mūsų. Kaip ir jo brolis, jis sėdėjo, susidėjo rankas ant kelių, užsimerkė ir giliai kvėpavo. Jis tai įveikė maždaug per dvi minutes, po to verkšleno, bakstelėjo į telefoną, atsisėdo man ant kelių ir padarė sau bendrą nepatogumą.
Tuo tarpu 6-metis sėdėjo tyliai ir ramiai, baigdamas meditaciją iki skambėjimo. „Tai padeda man būti ramiam“, – sakė jis, kai paklausiau, kaip jaučiasi. Tada jis užlipo laiptais ir susitvarkė su broliu, kad tik pramogautų.
TAIP PAT: Meditacijos pakeitimas sulaikymui, matyt, daro stebuklus vaikams
Kitas mūsų posėdis buvo jo prašymu. Kaip ir vėliau. Kiekvienas iš jų buvo stulbinantis kaip ir paskutinis: mano tylus, tylus berniukas, sėdintis tiesia nugara ir ramia išraiška. Dzen vizija 10 minučių intervalais.
Bet tikrai niekas nepasikeitė. Ne visai. Jis neatrodė ramesnis ar atsparesnis. Jo dėmesys nepagerėjo. Jo energija išliko tokia pat pašėlusi kaip niekad. Čiužimo garsai buvo tokie pat stiprūs. Jis šiek tiek greičiau užmigo, o tai buvo kažkas, bet ne tai, ko aš iš tikrųjų ieškojau. Taigi žengiau žingsnį atgal ir bandžiau persvarstyti situaciją. Užuot galvojęs apie meditaciją kaip apie procesą, bandžiau pradėti galvoti apie meditaciją kaip atlygį. Visgi tikslas buvo rami ramybė.
Kadangi mano berniukas išaugo iš vaikystės, mes niekada nesimėgavome vienas kito ramybe. Mes niekada negalėjome sėdėti vienas su kitu, tyliai vienas kito pasaulyje. Bet tai mums davė meditacija. Dešimt minučių mums nieko vienas kitam nereikėjo. Aš nebuvau rūstus tėtis, liepęs jam pasiimti žaislus, ir jis nebuvo verkšlenantis vaikas, norintis dar stiklinės sulčių. Mes buvome tik pora nepaprastai skirtingo amžiaus žmonių kūnų, užimančių tą pačią erdvę, stebintys savo protą.
Galbūt verta būti tik žmogumi su savo vaiku be jokių slaptų motyvų. Galbūt tame veiksme yra labai specifinis ir nuostabus grožis. Ar tai ilgainiui ką nors duos bet kuriam iš mūsų? Galbūt jaučiu jam šiek tiek daugiau empatijos. Bet atvirai kalbant, nesu įsitikinęs, kad tyla turi būti ne kas kita, o ramybė.
