The santuokos pabaiga nepataisomai pakeičia jūsų ir jūsų vaiko pasaulį. Lsituacijos keičiasi; keičiasi miegojimo tvarka; finansus pasikeisti būdais, kurių niekaip negalite tikėtis. Tai meta iššūkius vienišas tėvas, net kai kitas iš tėvų dalyvauja vaiko gyvenime.
Taigi su visais šiais pokyčiais iškyla jūsų pačių sveiko proto išbandymai. Tai, kaip išgyvensite kiekvieną dieną, tampa iššūkiu. O kartais tie iššūkiai būna netikėti. Tai ne tik rūpesčiai tomis dienomis, kai susilaukiate vaiko. Kartais blogiausi laikai būna tada, kai depresija atsiranda tomis dienomis, kai neturite savo vaiko. Galbūt jūs išvengėte sunkumų toksiški santykiai buvote, bet nepabėgote vienatvė jautėte, kai buvote tuose santykiuose. O dabar jūsų vaiko nebėra, todėl jūs net negalite pasikliauti, kad jis investuos savo energiją.
Tai reiškia, kad būdamas vienišas tėvas turite rasti būdų, kaip išlikti sveiko proto. Turite daryti viską, ką galite, kad išlaikytumėte sveiką protą, nes turite mažylių, kuriais vis tiek turite rūpintis. Aš turiu savo metodus, kaip išlaikyti sveiką protą viso to viduryje. Toliau pateikiami penki dalykai, kuriuos darau, kad būčiau vienišas tėtis.
1. Atminkite, kad kitas tėvas turi atlikti savo vaidmenį
Tikriausiai turiu priešingą situaciją, kai mano dukters mama yra sraigtasparnio mama, bandanti kontroliuoti kiekvieną mano dukters gyvenimo aspektą. Ir kai turiu sraigtasparnio „bendras tėvus“, žinau, kad jie dalyvauja mano vaiko gyvenime. Sunkiausia dalis būna tada, kai bijote vaidmens, kurį jie atlieka ir kaip tai gali pakenkti jūsų vaikui. Nepaisant to, kitas tėvas turi atlikti savo vaidmenį jūsų vaiko gyvenime, nesvarbu, ar jam tai pavyksta, ar ne. Ir kad suteiktumėte savo vaikui galimybę klestėti, turite pripažinti ne tik tai, kad jis turi tam tikrą vaidmenį, bet ir tai, kad aš negaliu pakeisti kito vaidmens.
Taip, aš paskatinsiu savo dukrą ieškoti kitų moterų pavyzdžių. Ir tikiuosi, kad į savo dukters gyvenimą įtrauksiu moterų, kurias ji gali gerbti ir mylėti. Bet jie niekada nepakeis turimos motinos. Jie negali jos mylėti taip, kaip gali mama. Ir jie nesiaukos taip pat, kaip mama, kad ir kaip stengtųsi. Turiu sugebėti atsisakyti savo gebėjimo atlikti mamos vaidmenį ir leisti jos mamai būti mama.
Kalbant apie mane, aš esu tėtis, taigi, prireikus, įsitrauksiu ir saugosiu savo dukrą. O kai turėsiu dukrą, duosiu dukrai laisvę patirti nesėkmę, kad jai pasisektų ilgainiui. Ir tikiuosi, aš priešinsiu dalykus, kuriuos sako ir daro jos mama, kurie gali būti žalingi. Bet galiausiai turiu paleisti taip, kad tai netrukdytų jos motinos vaidmeniui jos gyvenime. Prisiminus, kad kitas tėvas turi atlikti savo vaidmenį, pašalina stresą, kai galvojau, kad turiu atlikti kiekvieną vaidmenį ir man nepavyks atlikti kiekvieno vaidmens.
2. Priminkite sau dalykus, kuriuos mėgstu daryti dėl manęs
Kai tai padarysite, gali būti lengva įsitraukti į visus dalykus, kurie vyksta jūsų gyvenime išsiskyręs. Yra turto atskyrimas. Reikia atskirti savo gyvenimo sąlygas. Turite susitarti, kas ir kada turi vaikų. Jūsų darbas keičiasi, nes turite turėti lankstumo rūpintis savo vaikais. Pokyčiai ateina greitai ir įnirtingi, o kiekvienas mažas pokytis daro jus dar labiau mirusį viduje. Taigi jūs turite sugebėti ką nors padaryti dėl šių pokyčių. Ir dalis to yra iš naujo atrasti save.
Tai prasideda prisiminus dalykus, kurie jums patiko savyje prieš investuojant į santykius. Sąžiningai, dalis priežasčių, dėl kurių galbūt išsiskyrėte, buvo ta, kad iš pradžių praradote per daug savęs. Sutinku, kad santuoka du ištisus žmones paverčia visiškai nauju žmogumi. Bet jei pradžioje visiškai praradote save, ką iš tikrųjų prisidėjote prie savo naujos visumos? Vienintelis asmuo, kuris prisidėtų, būtų kitas asmuo, nes praradote save ir krypties ar tikslo jausmą.
Taigi turėjau sau priminti, kaip man patinka skaityti ir rašyti. Turėjau sau priminti, kaip aš myliu kiną ir eiti į kiną. Tiek daug savęs praradau per pastaruosius kelerius metus, todėl man reikia iš naujo investuoti į save. Tai prasideda nuo bandymo vėl daryti tai, kas man patinka, ir pamatyti, kas man suteikia energijos ir įneša į save kaip asmenybę.
3. Pratimai, pratimai ir pratimai
Žinau, kodėl kai kurie žmonės, išgyvendami gyvenimo sunkumus, kreipiasi į narkotikus ar alkoholį. Jie kurį laiką leidžia jaustis geriau. Tiesą sakant, jie jus šiek tiek priverčia ir jauti, kad problemos išnyksta. Tik tada kitą rytą sužinosite, kad visos jūsų problemos vis dar yra, be viso to, dar kelios problemos. Pasidaro baisu. Ir jautiesi priblokštas.
Pratimai išskiria teigiamus endorfinus. Jausitės gerai, kad visos jūsų problemos bus išspręstos. Manau, kad jausmas, kad juos galima valdyti, o ne išnykti, čia labai skiriasi. Kadangi jie niekada neišnyko, nesibaigia smarkiu nuosmukiu, kurį patiriate, kai bandote apsimesti, kad jie išnyko nuo alkoholio ar narkotikų. Aš nesu prieš alkoholį. Aš tiesiog nesu už tai, kad alkoholis būtų naudojamas kaip vaistas nuo pervargimo ar depresijos jausmo.
Taigi įjunkite savo užpakalį ir išeik į sporto salę. Jausitės geriau dėl savęs ir savo aplinkybių. Ir tai yra natūralus jūsų kūno apsaugos nuo tokių jausmų mechanizmas. Ir aš esu už natūralų gydymą, o ne vaistą.
4. Raskite teigiamų dalykų medituoti
Savo gyvenime turite rasti teigiamų dalykų, iš kurių pasisemti energijos. Taip, jūsų vaikai gali būti tie teigiami dalykai. Taigi jūs galite tai padaryti. Bet galvočiau apie įvairius dalykus, už kuriuos galite būti dėkingi. Nesvarbu, ar tai darbas, šeima, dovanos, sveikata, draugai, įkvėpimas, ar daugybė teigiamų dalykų, kurie vyksta jūsų gyvenime. Visa tai padės man išgyventi sunkias akimirkas, kai kils ginčų arba pradės kilti abejonių. Skirkite bent 10 minučių per dieną primindami sau apie gerus dalykus jūsų gyvenime ir viskas tikrai bus geriau.
5. Pašalinkite neigiamą energiją iš savo gyvenimo
Jūsų gyvenime yra dalykų, kurie atima iš jūsų teigiamą pasaulio jausmą. Taigi jūs turėtumėte atsikratyti tų dalykų. Aš nesakau, kad sutelkite dėmesį į teigiamą ir pašalinkite neigiamą iš savo gyvenimo ir taip pašalinkite visas racionalias mintis. Jei matote, kad einate bloga linkme, nes jums atsitinka blogi dalykai, tai nereiškia, kad nekreipsite dėmesio į blogus dalykus ir toliau stumkitės toliau. Turiu omenyje tai, kad žmonės savo gyvenime turi blogų jausmų šaltinių, dėl kurių jie sutelkia dėmesį į blogus dalykus, o ne į teigiamus dalykus.
Nesvarbu, ar tai būtų žmonės, kurie jums primena apie viską, kas jūsų gyvenime yra blogai, ar tai yra objektas, kuris nuolat primena jūsų praeities nesėkmes, jums reikia jų atsikratyti. Kartais jie gali būti tokie pat nekenksmingi kaip batai, kuriuos partneris jums padovanojo prieš išsiskyrimą. Jei jie prisideda prie jūsų neigiamo įvaizdžio apie save, turite juos pakeisti. Man tai reiškė išmesti porą tobulai gerų batų ir įsitikinti, kad nesilaikau jokių dalykų, kuriuos tiesiogiai siejau su nesėkme savo gyvenime.
Ši istorija buvo sindikuota. Skaitykite David Elliott originalus įrašas Vienišo tėčio gyvenimo vadove.
