Mes tai suprantame. Daugelis vaikinų kerta ribą tarp darbo ir namų pareigų. Ir šiame amžiuje išmanieji telefonai, socialinė žiniasklaida, ir tiesioginius pranešimus, ta eilutė tampa neryškesnė ir neryškesnė kiekvieną sekundę. Tai taip pat palengvina erdvės išskyrimą kai grįši namo ir turėtų leisti laiką su šeima. Tai ne tai, kad nenorite gyventi šia akimirka, tiesiog negalite nustoti galvoti apie darbą ar sąskaitas arba apie tai, kada atsigulsite ant sofos ir žiūrėsite tą epizodą. Vakarų pasaulis prieš tris savaites.
Taigi, kaip kovoti su šiais potraukiais ir būti daugiau su savo šeima? Norėdami gauti patarimų, kreipėmės į daktarą Timothy Dukesą. Autorius Dabartinis tėvų vadovas, Dėmesingumo vadovas tėvams, Dukesas leidžia savo dienas mokydamas visus – nuo pasaulio lyderių iki verslo vadovų, kaip daugiau dalyvauti kasdieniame gyvenime. Čia jis siūlo penkis paprastus būdus, kaip daugiau būti su savo šeima
Pasirinkite, ką parsinešite namo
Naktį įeidami pro duris, skirkite akimirką sau priminti, kad nebedirbate. Atsikratykite dienos trukdžių arba bent jau priimkite sąmoningą sprendimą atidėti juos vėlesniam laikui.
„Prieš įeinant labai svarbu pasirinkti energiją, kurią norime įsinešti į savo namus“, – sako Rose Lawrence, psichoterapeutė ir Mind Balance, INC. savininkė. „Kai tai darome, labiau kontroliuojame savo ketinimus, nuotaiką ir elgesį. Jei norite būti daugiau, tai nėra taip paprasta, kaip tiesiog įdėti telefoną į krepšelį; tai apima apgalvotą pasirinkimą kiekvieną dieną, kiekvieną valandą.
Laikykitės savo pažadų
Duok savo šeimai žodį, kad būsi tam tikrą laiką, ir jo laikykitės. Tai reiškia, kad vakarienės metu nėra telefono, el. pašto per futbolo rungtynes ir skambučių per rečitalį. Sudarę susitarimą, vykdykite. „Esu laisvas popietei, vadinasi, esu čia“, – sako Dukesas. „Sudarykite susitarimus su savimi ir jų laikykitės“.
Įsivaizduokite tėtį, kuriuo norite būti
Skirkite šiek tiek laiko, kad įsivaizduotumėte, kokiu tėvu save laikote. Leiskite šiam paveikslui susiformuoti jūsų mintyse tiek, kad pamatytumėte, kaip tas tėtis atrodo ir kaip elgiasi. Tačiau būtinai atsižvelkite į savo gyvenimo būdą. Jei sukuriate didesnį nei gyvenimas supertėčio įvaizdį, kurio neįmanoma patenkinti, ruošiatės patikrinti. „Nerealių lūkesčių kūrimas garantuos, kad atsikratysi dabarties, – sako Lawrence'as, – nes taip nori pasiduoti, kai nepatenkini tų lūkesčių, todėl gali lengvai blaškytis nuo telefono, televizoriaus ir kt. cetera“.
Sutikite, kad kartais jums gali nepavykti
Kad ir kaip stengtumėtės, kažkas išeis. Darbe įsipliesks krizė, ateis tekstas, kurio negalite ignoruoti. Taip atsitinka. Svarbiausia, kad kai taip atsitiks, verta pasitikrinti, kol grįšite. „Kai nepasiseka, ne problema, – sako Dukesas, – tiesiog pradėkite iš naujo ir padvigubinkite savo ryžtą Būkite laiku, susitelkite į vaiko renginį, klausykite prie pietų stalo, pateisinkite savo šeimos lūkesčius.
Užsisakykite šiek tiek žaidimo laiko
Vienas iš paprasčiausių būdų pamiršti jus slegiančią įtampą – tiesiog smagiai praleisti laiką su vaikais. Žaisk su jų veiksmo figūrėlėmis. Mesk jiems iššūkį Fortnite. Tiesiog smagiai su jais. „Pavyzdžiui, atsigulkite su jais ant grindų, kad pažaistumėte su jų žaislais ir įsivaizduokite personažą, kaip jie daro, arba į žaidimo veikėjus ir paklauskite, kodėl jiems patinka žaidimas, ir paprašykite, kad jie jums paaiškintų tą pasaulį“, – sako Lorensas. Kai būsite tame pasaulyje su jais, būsite labiau įsitraukę ir mažiau išsiblaškysite.
