Nesvarbu, ar žaidžiate gaudymą, ar norite auginti kitą Willie Maysą, mokyti savo vaiką mesti kamuolį, naudojant tikrą jėgą, yra sudėtinga. Jei iš pradžių jiems nepavyks, greičiausiai daug laiko praleisite krūmuose arba slėpsite nusivylimą. Problema? Metimas a beisbolas Žmonėms, kurie tai daro dešimtmečius, atrodo taip natūralu, kad sunku tiksliai pasakyti, ką daryti, išskyrus „mėtyti kamuolį“. Čia jau seniai Mažosios lygos treneris Jasonas Hillas gali padėti. Hillas savo požiūrį demonstruoja jau du dešimtmečius.
Norėdami mesti kamuolį, ypač beisbolą, Hill rekomenduoja naudoti „L metodą“. Iš esmės jūs norite išmokykite savo vaiką naudoti savo mėtymo ranką kaip katapultą, įsitikinkite, kad jie nuleidžia ranką žemyn taip, kaip daro ąsotis, žemyn ir kiaurai eidami per kamuolį. Taikant L metodą, jūs iš esmės laikote abi rankas tiesiai už alkūnių L formos, paaiškina Hill. „Jūs bandote per daug pabrėžti tą pečių sukimąsi“.
Pirmiausia įsitikinkite, kad priekinis vaiko petys yra nukreiptas į tikslą. „Meskite nejudėdami be žingsnių“, – rekomenduoja jis. „Pradėkite iškeldami abi rankas aukštyn, o išeidami norite įsitikinti, kad vaikas kiša alkūnę. Tada atleiskite beisbolo kamuolį link tikslo.
Šių judesių priėmimas, ypač kai vaikas naudojasi visu kūnu, yra daug svarbiau tinkamam metimui nei vien jėga. „Daugelis jaunesnių vaikų bando sunkiai mesti kamuolį, bet nenaudoja savo kūno; jie naudoja visą ranką. Metimas yra jūsų pečiai – žinoma, jūsų ranka, alkūnė, bet jūs taip pat naudojate krūtinę ir šerdį, kai metate.
Metimas taip pat gali reikšti skirtumą tarp skriejančio kamuoliuko ir nukritusio kamuoliuko. Jei jie sustabdo savo metimą, jis praranda daug jėgos, kurią jų kūnas įdėjo į jį. Kamuolio laikymas žemai taip pat yra svarbus norint pasiekti didžiausią atstumą iš metimo. Jie turėtų mesti jį kuo toliau į liniją, o tai reiškia, kad kamuolys niekada neturėtų pakilti aukščiau nei 20–25 pėdų nuo žemės. Jei jie tai praktikuoja, laikui bėgant gali siekti aukščiau.
Kai vaikas naudoja šiuos metodus, mesti toliau ir stipriau tereikia nuosekliai treniruotis. Hill rekomenduoja pradėti trumpai, pabandyti numesti apie 100–120 pėdų ir priprasti prie jėgos, kurią jie gali panaudoti. „Šis paprastas kartotinis pratimas, atliekantis tai kas antrą dieną, padidins jų rankos stiprumą“, – tvirtina Hillas. „Garantuoju, matysite teigiamus greičio ir atstumo rezultatus, jei žaisite ilgą metimą tris kartus per savaitę. Prisirišti prie šiuos pagrindus ir toliau praktikuoti, o jūsų vaikas praktiškai garantuotas mesti toliau ir toliau ir toliau.
