Šis straipsnis buvo parengtas bendradarbiaujant su d.velop™.
Iš 13 vitaminų ir mineralų, kuriuos Nacionalinis sveikatos institutas laiko būtinais, vitaminas D yra vienintelis, kurį jūsų organizmas gamina natūraliai, kai stovite saulėje. Ir tuo jo unikalumas nesibaigia. Vitaminas D yra pagrindinė sveikos imuninės sistemos sudedamoji dalis ir svarbi raumenų ir kaulų statybinė medžiaga, tačiau tai yra virš milijardo žmonių– tai milijardas su „B“ – neužtenka.
Jei to nepakanka, kad įtikintumėte jus reguliariai vartoti vitamino D papildą, galbūt 18 toliau nurodytų priežasčių, priežasčių derinys galbūt negauna pakankamai vitamino D ir kaip pakankamas vitamino D kiekis gali padėti jūsų ir jūsų vaikų ilgalaikei sveikatai.
1. Gali būti sunku praleisti pakankamai laiko lauke.
Devyniasdešimt procentų žmonių vitamino D turėtų gauti iš saulės spindulių, tačiau yra daug gyvenimo aspektų, nuo lietingo oro iki darbo biure iki bakalėjos pristatymo paslaugų, kurie neleidžia žmonėms patekti į saulės šviesą. Akivaizdu, kad šie veiksniai priklauso nuo jūsų gyvenamosios vietos, bet, pavyzdžiui, ne tik Sietle dirbantys technologijų darbuotojai negauna pakankamai vitamino D.
Susijęs turinys
2. Apsauga nuo saulės gali blokuoti vitamino D gamybą.
Kai saulės šviesa patenka į odą, ji suteikia energijos, kuri odos ląstelėse cholesterolį paverčia vitaminu D. Tiesioginio kontakto poreikis reiškia, kad apsaugos nuo saulės priemonės, kurių reikalauja dermatologinės realybės – drabužiai, apsauginiai kremai nuo saulės, šešėliai ir kt. – taip pat gali apriboti vitamino D kiekį lauke.
Vaikams patinka šių guminukų miško uogų skonis ir kramtomoji tekstūra. Tėvams patinka, kad jie palaiko sveiką imuninę sistemą ir yra prieinami su mėnesine prenumerata, kad jie niekada nepritrūktų.*
3. Vitaminas D padeda padidinti imuninių ląstelių baltymų, kovojančių su mikrobais, gamybą.
Antimikrobiniai peptidai arba AMP, kaip jie žinomi, atlieka svarbų imuninės sistemos tikslą, įskaitant apsaugą nuo virusų, tokių kaip gripas. Tyrimas parodė, kad vitamino D trūkumas, kuris didėja, kai žmonės žiemą gauna mažiau saulės, gali būti priežastis, kodėl gripas yra toks sezoninis reiškinys. Tai leistų manyti, kad pakankamo vitamino D kiekio palaikymas šaltesniais mėnesiais gali paskatinti gaminti daugiau AMP ir sumažinti gripo paplitimą.
4. Nėra daugybės maisto produktų, kuriuose natūraliai būtų daug vitamino D.
Kiti dešimt procentų vitamino D turėtų būti gaunami iš dietos. Problema ta, kad tiesiog nėra tiek daug maisto produktų, kurie natūraliai būtų geri vitamino D šaltiniai. Taigi, jei nenorite, kad jūsų mityboje būtų daug riebios žuvies ir kiaušinių trynių, verta ieškoti kitų šaltinių.
5. Pakankamas vitamino D kiekis yra susijęs su mažiau viršutinių kvėpavimo takų infekcijų.
Nors reikia atlikti daugiau tyrimų, siekiant apibrėžti specifinį mechanizmą, yra aiškus atvirkštinis ryšys tarp vitamino D kiekio ir viršutinių kvėpavimo takų infekcijų. Viena apžvalga apie 25 skirtingi atsitiktinių imčių kontroliniai tyrimai (iš viso dalyvavo daugiau nei 11 000 dalyvių) nustatė, kad vitamino D papildai sumažino ūminės kvėpavimo takų infekcijos riziką.
6. Vitamino D trūkumas yra susijęs su padidėjusiu jautrumu infekcijoms.
Negaunant pakankamai vitamino D gali priežastis ląstelių ryšio sutrikimai, pvz., nurodymų baltiesiems kraujo kūnams nedavimas gaminti tam tikrus baltymus, padedančius organizmui kovoti su ligomis. Pakankamas vitamino D kiekis palengvina šiuos ryšius, kurie galiausiai leidžia imuninei sistemai tinkamai veikti.
7. Trūkstant vitamino D, kaulai gali suplonėti, trapūs arba deformuotis.
Rachitas vaikams ir osteomaliacija suaugusiems – dvi labai nemalonios kaulų ligos, atsitikti kai vitamino D kiekis yra per mažas per ilgai. Jis taip pat reikalingas stipriems vaikų kaulams vystytis.
8. Vitaminas D vaidina pagrindinį vaidmenį aktyvinant imuninę sistemą.
Pakankamas vitamino D kiekis gali padėti užtikrinti, kad mūsų imuninė sistema turėtų tai, ko reikia, kad apsaugotų organizmą nuo „įsibrovėlių“, tokių kaip bakterijos, virusai ir kiti patogenai. Neoptimalus vitamino D kiekis gali nesuteikti pakankamai signalo, kad įjungtų imuninės sistemos apsaugą, kad ji veiktų efektyviai ir apsisaugotų nuo šių įsibrovėlių.
9. Vitaminas D gali padėti palaikyti sveiką kraujospūdį.
Vitaminas D padeda reguliuoti renino-angiotenzino-aldosterono sistemą, svarbią kraujo tūrio ir elektrolitų pusiausvyros reguliatorių, kurie abu prisideda prie kraujospūdžio.
10. Vitaminas D palaiko tiek įgimtą imunitetą…
Kaip rodo jo pavadinimas, įgimtas imunitetas yra nuo gimimo, kad apsaugotų mus. Jis taip pat žinomas kaip „nespecifinis“, nes tai pirmoji gynybos linija nuo visų dalykų, kurie kelia grėsmę mūsų fizinei sveikatai.
11. ...ir adaptyvus imunitetas.
Kita imuninės sistemos pusė yra adaptyvusis arba „specifinis“ imunitetas, antroji gynybos nuo patogenų linija, kurią mes išsiugdome laikui bėgant su subalansuota mityba ir sveika gyvensena.
d.velop™ vitamino D papildai yra vieninteliai, kurių sudėtyje yra kalcifediolio – vitamino D, kuris absorbuojamas tiesiai į kraują.*† d.velop™ Immunity Plus sudėtyje yra šios veiksmingiausios vitamino D formos kartu su cinku ir vitaminu C, kurie sudaro triumviratą iš ingredientų, kurie palaiko imunitetą. sveikata.*†
12. Vitaminas D gali turėti tam tikrų asociacijų su nuotaika.
A Norvegijos studija antsvorio ir nutukusių asmenų nustatė, kad vitamino D papildų vartojimas pagerino depresijos simptomus, o tai rodo galimą priežastinį ryšį. Apskritai, norint toliau tirti ryšį tarp vitamino D ir nuotaikos, reikia atlikti daugiau tyrimų.
13. Vitaminas D gali prisidėti prie veiksnių, turinčių įtakos svoriui.
Mokslininkai toliau tiria galimus ryšius tarp vitamino D ir svorio valdymo, taip pat kaip tai gali paveikti kitus veiksnius, kurie gali turėti įtakos svoriui, pvz. mood ir vargšas miegasp. Tyrėjai turi pasiūlė kad žmonėms, kurių svoris laikomas „antsvoriu“ ar „nutukimu“, būtų ištirtas vitamino D kiekis.
14. Nėščios moterys, turinčios pakankamą vitamino D kiekį, dažniau pagimdys sveikus vaikus.
Buvo pastebėtos neigiamos kūdikių sveikatos pasekmės, įskaitant mažą gimimo svorį, preeklampsiją, naujagimių hipokalcemiją ir kaulų trapumą. susieta iki mažo vitamino D kiekio tiek gimdoje, tiek kūdikystėje.
15. Gera burnos sveikata tikriausiai priklauso nuo vitamino D.
Vitamino D trūkumas yra susiję su daugybe burnos sveikatos sutrikimų. Vaikams tai gali sukelti dantų mineralizacija dėl to atsiranda emalio defektų, kurie padidina dantų ėduonies ir trupėjimo tikimybę. Suaugusiesiems mažas vitamino D kiekis yra susijęs su dantenų problemomis, pvz periodontitas.
16. Vitamino D papildai gali sumažinti kritimą.
The įrodymai rodo, kad vitaminas D vaidina svarbų vaidmenį kuriant ir palaikant raumenų masę. Nepakankamas vitamino D kiekis gali būti susijęs su sarkopenija, ty raumenų nykimu dėl senėjimo. Kitas tyrimas parodė, kad moterims, kurios vartojo vitamino D ir kalcio papildus, sumažėjo tikimybė nukristi, o tai dažnai sukelia raumenų silpnumas.
17. Senstant jūsų odos gebėjimas gaminti vitaminą D mažėja.
Senėjimas sumažina vitamino D gamyba odoje, o tai reiškia, kad bėgant metams vitamino D papildų vartojimas tampa dar svarbesnis.
18. Kai kurie būtini vaistai gali neigiamai paveikti vitamino D kiekį.
Tarp jų yra vidurius laisvinantys vaistai, steroidai, cholesterolio kiekį mažinantys vaistai ir vaistai nuo traukulių vaistai kurie gali sukelti vitamino D trūkumą. Kadangi tiesiog jų nevartoti nėra išeitis, svarbu palaikyti sveiką vitamino D kiekį su papildais, vartojant bet ką, kas gali sumažinti vitamino D kiekį. Visada svarbu pasitarti su gydytoju prieš pradėdami vartoti maisto papildą, kad įsitikintumėte, jog yra atsižvelgta į visus vaistus ir sveikatos problemas.
*Šių teiginių neįvertino Maisto ir vaistų administracija. Šis produktas nėra skirtas diagnozuoti, gydyti, išgydyti ar užkirsti kelią kokiai nors ligai.
†Klinikiniai tyrimai parodė, kad ampli-D™ gali pasiekti optimalią vitamino D būklę (30 ng/ml) vidutiniškai 3 kartus greičiau ir yra 3 kartus veiksmingesnė, palyginti su tokiu pat mikrogramų kiekiu įprastinio vitamino D3. Šaltinis: Quesada-Gomez ir Bouillon (2018) Osteoporos. Tarpt. 29, 1697-1711.
