Tėvo mankšta yra tiek laiko valdymo pastangų, tiek fizinių pastangų. Nesvarbu, ar jūsų bėgimo takelis virto paltų kabykla, ar vietinės sporto salės darbuotojai mano, kad esate miręs, mintis turėti net 45 minutes iki treniruotės yra svajonė (svajojate, kad susirgsite vamzdžiai). Tačiau, remiantis naujais tyrimais, jūsų naujasis patobulintas tėtis neturi kainuoti daugiau nei minutės jūsų laiko.
12 savaičių trukmės tyrimas nustatė, kad neaktyvūs vyrai (skaitykite: tėčiai), kurie vieną minutę atliko didelio intensyvumo intervalines treniruotes (HIIT) 10 minučių važiavimo dviračiu seansas turėjo tokią pačią naudą sveikatai kaip ir vyrų, kurie nuolat mankštinosi 45 minutes (skaitykite: ne tėčiai). Tai veikė taip, kad dalyviai saikingai važinėjo dviračiu 2 minutes, prieš spurtuodami po 20 sekundžių, pakaitomis 3 kartus prieš 3 minučių atvėsimą tik 3 kartus per savaitę. Palyginti su panašiai sėsliais vyrais, kurie treniruodavosi 3 kartus per savaitę po 45 minutes, jų jautrumas insulinui, širdies ir kvėpavimo sistemos tinkamumas bei skeleto raumenys padidėjo. Tai sudaro papildomas 120 minučių kardio treniruotės per savaitę, kurių jums gali neprireikti, o tai yra puiki žinia, nes jūsų vaikas vis tiek neleis jums to užsiimti. Kitaip tariant: HIIT, kad šūdas.
Giphy
Jei tai skamba per gerai, kad būtų tiesa, taip gali būti dėl santykinai mažo imties dydžio – tik 27 vyrai. Tyrime taip pat nepastebėta, ar kuris nors iš šių vaikinų buvo tėtis, tačiau tikriausiai mažiau tikėtina, kad užsiregistruosite į mankštos tyrimą, jei šalia yra vaikas, kuris visą laiką vadina jus storu. Tai gali paaiškinti ribotą dalykų skaičių arba ne. Nepaisant to, kai rezultatai jums tokie palankūs, verta skirti minutę savo laiko ir išbandyti. Tačiau kitos 9 minutės vis tiek gali būti iššūkis.
[H/T] Tinkamas vyras
