Ar nėščios moterys turėtų valgyti jūros gėrybes? Na, FDA iš tikrųjų rekomenduoja nėščioms moterims suvalgyti nuo 8 iki 12 uncijų mažai gyvsidabrio turinčios žuvies per savaitę. Tačiau ši žinia nėra labai aiški, nes pusė neseniai apklaustų nėščių moterų pranešė, kad per savaitę suvartoja mažiau nei 2 uncijas. Galbūt taip yra todėl, kad moterys nenorėjo rizikuoti vartodamos gyvsidabrį. Tačiau, atsižvelgiant į tai, yra gerų įrodymų rodantis kad tam tikros žuvys aprūpina svarbiomis maistinėmis medžiagomis jūsų kūdikio vystymuisi – būtent 2 omega-3 riebalų rūgštys, žinomos kaip DHA ir EPA, pranešimas turėtų būti aiškesnis.
Wikimedia Commons
Štai kodėl FDA neseniai išleido a pranešimas spaudai kad tikisi viską išsiaiškinti. Jame žuvys skirstomos į 3 kategorijas: geriausi pasirinkimai, geri pasirinkimai ir žuvys, kurių reikia vengti… išskyrus Dory. Jūs jau žinote, kad negalite valgyti ar pabėgti nuo jos.
Taigi, kokią žuvį (ir vėžiagyvius) gali valgyti jūsų sutuoktinis? Krevetės, pollokas, lašiša, tilapijos, konservuoti lengvi tunai ir menkės yra įtrauktos į geriausio pasirinkimo kategoriją. Remiantis rekomendacijomis, nėščios moterys turėtų valgyti 2–3 porcijas per savaitę. Ir atvirkščiai, mėlynųjų žuvų, žuvų, otų, atlantinių žuvų (iš Atlanto vandenyno) ir ilgapelekių tunų, priskirtų prie gerų pasirinkimų, reikėtų apriboti vieną porciją per savaitę. Plytžuvė (iš Meksikos įlankos), ryklys, durklažuvė, didžiaakis tunas, marlinas ir karališkoji skumbrė turėtų būti taip toli nuo nėščios partnerės kaip mikrobangų krosnelė.
flickr / kiwinky
Naujosiose taisyklėse taip pat teigiama, kad vaikai žuvies turėtų valgyti tik kartą ar du per savaitę. Geros naujienos yra tai, kad menkės ir juodadėmės menkės dažniausiai virsta žuvies piršteliai ir tarp mažiausių gyvsidabrio. Blogos naujienos yra tai, kad jūsų vaikui gali tekti anksčiau, nei manė, išmokti pasidalinti jais su naujuoju broliu ir seserimi.
[H/T] WEB MD
