Visi žino, kad pažadai yra BS, o Naujųjų metų diena yra savavališka data, kurią visi naudoja kaip kosminį atstatymo mygtuką. „Dauguma žmonių laikosi savo įsipareigojimų maždaug iki sausio 15 d.“, – sako psichoterapeutė Amy Morin, rašiusi. 13 dalykų, kurių psichiškai stiprūs žmonės nedaro. Bet tai nereiškia, kad tai negali būti metai, kai jūs [ĮRAŠYK SVEIKĄ / VEIKSMINGĄ / VEIKSMINGĄ DALYKĄ, KĄ DARYTE PRIEŠ VAIKAMS VARTOJANT JŪSŲ PASAULĮ].
Užuot laikęsi „rezoliucijos“, pabandykite pakeisti savo požiūrį ir galbūt iš tikrųjų pasieksite savo tikslus iki 2017 m. Morinas sako, kad sunku, bet ne kad sunku. Jums tereikia nusistatyti realius lūkesčius, numatyti savo veiksmus, atsisakyti terminų ir įtraukti šeimą. Jei to nepavyks, visada ateina kiti metai.
Klausyk savęs
„Atkreipkite dėmesį į savo vidinį dialogą“, – sako Morinas. „Kas jus motyvuoja imtis šių pokyčių? Ar tai vidinis, ar draugų ir šeimos spaudimas? Geriausias šansas laikytis pokyčių yra viduje.
Galbūt jums reikia pridėti dar vieną skaitmenį prie taupomosios sąskaitos, galite numesti kelis svarus arba norite daugiau laiko praleisti su savo vaikais. Jei „Inner You“ mažiau rūpinasi doleriais ar meilės reikalais, bet jam reikia daugiau to vaiko laiko, čia turėtumėte skirti savo energiją. Nes jūsų žmonos nudžiūvęs žvilgsnis nepastebi degančių riebalų.
Išsikelkite mažesnius tikslus
Lygiai taip pat, kaip ponas Miyagi apgaule apgavo Danielį-san, kad šis detaliai apibūdintų savo automobilį, prieš jam pradėdamas spardytis kranu, jūs taip pat turite pradėti nuo mažos dalies to, ką norite pasiekti, kad pasisektumėte su dideliu įvartis.
Tarkime, kad norite savo vaikui padalyti koledžo santaupas. Tvarkykite dokumentus atidarykite 529 tikslą, o tada nustatykite nedidelius mėnesinius automatinius indėlius. Dabar, net jei negalite maksimaliai išnaudoti metinio įnašo, turite pagrindą, su kuriuo galite dirbti, ir modelį elgesys, kuris padės jums siekti didesnio tikslo – neturėti vaiko rūsyje iki tol jiems 30.
Nustok gailėtis
To, ko psichiškai stiprūs žmonės nedaro: jie negaišta laiko savęs gailėdami. Morinas apie psichiškai silpnus žmones sako: „Užuot sprendžia problemas, jie linkę viską paversti katastrofomis. Atminkite, kad aiškindami norėsite atidžiai išnagrinėti šią konkrečią temą savo žmonai.
Ko esate pasirengęs atsisakyti?
„Kokia nauda ir kokia kaina“, – sako Morinas. Jei savaitgaliais norite praleisti daugiau laiko su šeima, darbo dienomis gali tekti būti realistiškesniems dėl vėlavimo darbe. Žinoma, tai nemalonu, bet jūs esate tėvai – apie ką paaukoti aprašyta vartotojo vadovo pirmame puslapyje.
Užsirašykite
Vienas didžiausių Morino patarimų – išsitraukti popieriaus lapą ir parašyti, kas yra tiesa, o kas netiesa apie jūsų tikslą. Pavyzdžiui, tiesa, kad jums reikia numesti svorio. Tai nėra tiesa, kad šiais metais jums reikia nubėgti maratoną (nebent tai vienas iš tavo tikslų). „Vienas iš mano mėgstamiausių dalykų yra tada, kai žmonės rašo sau laišką, kodėl jie turėtų laikytis savo tikslų“, – sako Morinas. „Ant jų vairo yra 10 pagrindinių priežasčių eiti į sporto salę. Bent jau kai tu jį skaitai, tai primena, kodėl turėtum tai daryti. Eikite į priekį ir naudokite programą, o ne tikras rašiklis ir popierius šiam, jei norite – tereikia palikti telefoną pritvirtintą prie vairo ratas.
Jūsų vaikai nėra pasiteisinimas
Pasiteisinimas „mano vaikams manęs reikia“ nėra geras racionalumas norint atsikratyti dalykų. Jei planuojate skirti šiek tiek laiko pabūti be savo vaikų, skirkite jiems tiek pat laiko. Nereikėtų pamiršti, kad dalį savo dienos praleisite tam, kad nuveiktumėte kažką, dėl ko visą gyvenimą tapsite geresniu žmogumi. Nors, tai yra nepaliko jiems 6–8 mėnesių, kad galėtų varžytis Pasaulio pokerio serijoje.
Jūsų šeima yra jūsų rėmėjas
Praneškite savo sutuoktiniui ir vaikams, ką dirbate, ir leiskite jiems būti atsakingiems už jūsų atsakomybę. Sudarykite tam tikrą diagramą, kad galėtumėte stebėti pažangą, ir užpildykite ją. Įtraukite juos prasmingais būdais (pvz., žygiai su vaiku ant nugaros yra pragariška treniruotė). Arba galite užsidėti mažytę treniruočių instruktoriaus kepurėlę ant jauniausiojo ir išmokyti pasakyti:Koks jūsų pagrindinis gedimas?”
Nustokite nustatyti terminus
„Maudymosi kostiumėlių sezonas“ yra ne tik siaubinga frazė, bet ir pabrėžia, kad mes dažnai nusižudome, norėdami laikytis nerealių terminų. „Psichiškai stiprūs žmonės nesitiki greitų rezultatų“, – sako Morinas. „Žmonės mano, kad vien todėl, kad jie padarė visa tai, o jų gyvenimas dar nepasikeitė, tai neveiks.
Jums gali nepavykti savo tikslo vien todėl, kad per arti nustatėte kartelę. Užuot nustatę vieną terminą, nustatykite laiką, kada pasitikrinsite save ir įvertinsite savo pažangą. Jeigu 6 minutės Abs neduoda jums skalbimo lentos pilvo (jų žodžiai, o ne mūsų), sulėtinkite jį su 7 minutės Abs.
Žinoma, tai nemalonu, bet jūs esate tėvai – apie ką paaukoti aprašyta vartotojo vadovo pirmame puslapyje.
Priežastys atidėti savo tikslą
Kartais nenumatytos aplinkybės verčia viską atidėti į antrą planą: šeimyninės krizės, finansinės problemos, fantazijos futbolo atkrintamosios varžybos. Vien todėl, kad turėjote atidėti, dar nereiškia, kad jums nepavyko. Nemėginkite savo tikslo pasiekti blogoje situacijoje, nes galite jį pabloginti.
Rezultatai gali skirtis
„Nėra garantijos, kad pakeitę savo įpročius tapsite laimingesni“, – sako Morinas. „Tačiau paklauskite savęs: „Kokia nauda?“ Kartais jūs turite rizikuoti ir vis tiek judėti pirmyn. Tai reiškia, jei manote, kad bandymas yra pirmas žingsnis nesėkmės link, galbūt norėsite suplanuoti susitikimą su Morinu.
