Tony Soprano ir Don Draper daug nuveikė, kad parodytų Amerikai, kad kieti vyrai taip pat verkia, tačiau vis dar yra daug vaikinų, kurie mano, kad „psichikos sveikatos diena“ skirta beta versijos. Juk vėmimas „CrossFit“ negali išspręsti, tiesa?
Daugeliui jaunų tėčių, kurie turėtų praleisti 60 valandų darbo savaitės ir 8 valandas nakvoti su kūdikiu, mintis ieškoti profesionalios psichikos pagalbos nebūtų pati blogiausia mintis. Vien JAV kasmet depresija serga 6 milijonai vyrų; Negavus klinikinės diagnozės saugu imtis daug daugiau pastangų. Štai kodėl Nojus Rubinšteinas iš GoodTherapy.org padeda žmonėms visoje šalyje susisiekti su terapeutais, kurie gali supjaustyti iki šerdies. „Aš sėdėjau iš abiejų pusių“, - sako Rubinsteinas. „Svarbiausia, kad norite jausti terapeuto pasitikėjimą – kad jie gali jums padėti. Bet jūs taip pat norite jausti viltį ir bendradarbiavimą.
Jis sako, kad yra daug klaidingų nuomonių apie tai, kaip šis terapijos dalykas turėtų veikti, ir dėl to kai kuriems žmonėms sunku laikytis savistabos. Žinoma, jei skaitote tai, tikriausiai esate pasirengęs patikrinti savo emocinę būseną. Taigi, čia yra viskas, ką reikia žinoti apie pagalbos gavimą, pagalbininko įvertinimą ir įvertinimą, ar ji iš tikrųjų padeda, ar ne.
Kaip susirasti terapeutą
Dauguma vaikinų daugiau nei medicinos specialistai ištyrė, kas yra puiki plonos plutos pica. Bet jei ketinate susitikti su profesionalu apie svarbiausią jūsų dalį (gerai, antra pagal svarbą dalis), štai ko turėtumėte ieškoti:
- Kredencialass: „Dauguma žmonių nežino, ką reiškia įgaliojimai“, – sako Rubinsteinas. „Ne visi, kurie kabina vantą, yra kvalifikuoti. Licencijuoti psichoterapeutai buvo labiau tikrinami. Jie turi atlikti praktiką prižiūrimi ir baigti tūkstančius valandų prieš egzaminą. Pagal tai Jūsų kirpėjas, barista ir vaikinas biure, kuris visada stovi šalia Keurig aparato išeiti. (Be to, pasitarkite su savo valstybinė licencijavimo taryba kad įsitikintumėte, jog jūsų terapeutas nebuvo sustabdytas ar atšauktas.)
- Padarykite konsultaciją telefonu: „Jūs taip pat negalite pasikliauti tik įgaliojimais, o ne savo nuojauta. Kreipkitės į konsultaciją telefonu ir sužinokite, ko ieškote. Ar pasitikite jų atsakymu?
- Jokių garantijų: „Terapeutas niekada neturėtų žadėti gydymo. Tai neetiška“, – sako Rubinsteinas.
- Interviu su daugybe jų: Galite pasimatyti, kai kalbama apie psichikos sveikatos specialistus. Jūs žinote tik tada, jei jums patinka vienas iš santykių su kitais. Deja, nėra „Tinder“ psichiatrams.
- Nepasikliaukite kolegų rekomendacijomis: „Pavargau nuo rekomendacijų“, – sako Rubinsteinas. „Kiekvienas yra skirtingas ir tai, kad tai naudinga tavo draugui, dar nereiškia, kad tai naudinga tau.
- Pasverkite savo reakciją: „Neigiama reakcija gali būti ne apie terapeutą“, - sako jis. „Kiek tai yra apie profesionalus ir kiek jūsų pačių projekcija? Jei jums nepatinka dauguma sutiktų terapeutų, galbūt tai jūsų problema. Jei taip yra, galbūt norėsite pasikonsultuoti su terapeutu.
Klaidingos nuomonės apie jūsų gydymą
Yra daugybė priežasčių, kodėl žmonės yra atstumti nuo psichoterapijos (ir ne visos jos susijusios su Tomu Cruise'u). Rubensteinas sako, kad daugumą jų girdėjo ir daugumą galima paneigti. Jei abejojate dėl pagalbos gavimo, nesate vieni:
- Tai greitas sprendimas: „Kaip terapeutas jautiesi kaip saldainių mašina“, – sako Rubinsteinas. „Žmonės įdeda pinigus, o tu turi pristatyti. Jie nori greito pasitenkinimo. Turite paaiškinti, kaip terapija veikia ir kaip tai užtrunka.
- Terapeutai turi visus atsakymus: Daktaras Filas visada tiksliai žino, kas negerai žmonėms. Bet Daktaras Philas yra sertifikuotas šaulys. „Geroje psichoterapijoje jūs padedate kam nors pasiekti savo išmintį“, - sako Rubinsteinas.
- Tai kainuos turtus ir truks amžinai. „Kartais tai užtrunka metų metus“, – sako jis. „Bet kaip aš galvoju apie tai, ar ši investicija atsipirks? Jei dėl to turite geresnį gyvenimą, tai tikrai turi vertę. “
- Tai patvirtins mano didžiausią baimę: „Žmonės mano, kad per 50 minučių terapeutas nustatys, ar jie iš esmės klaidingi. Dauguma terapeutų atliko savo darbą ir paskutinis dalykas, kurį jie nori padaryti, yra teisti kitus žmones.
- Tai reiškia, kad esate silpnas arba ydingas. „Žmonės turi tokį polinkį „siurbti“ arba „nerodyti silpnumo“, – sako Rubinsteinas. "Nežinau, iš kur tai kyla, bet čia daugelis vyrų išmoksta išgyventi. Jis perduodamas iš kartos į kartą. Tokiems žmonėms gali prireikti metų ar dvejų, kol jie taps pažeidžiami.
Kokia yra geriausia pagalba?
Yra psichoterapijos mokyklos, kuriose praktikuojama viskas – nuo gulėjimo ant sofos ir kalbėjimo apie savo jausmus mamai iki ayahuasca vartojimo jurtoje. Taigi, kaip žinoti, kurį iš jų pasirinkti?
„Deja, terapijos ieškančiam žmogui nėra lengvo būdo nustatyti geriausią būdą. Aš lankiau vidurinę mokyklą ir vis dar nežinau pakankamai. Tačiau modelis yra mažiau svarbus nei santykiai. Iš tyrimų žinome, kad rezultatą lemia santykių kokybė“, – sako Rubinsteinas.
Jei tai skamba bauginančiai, atminkite, kad bet kuris atsakingas terapeutas jums pasakys, ar jūsų problemos nepatenka į jo gydymo sritį. Juk neitum pas podologą dėl vazektomijos. (Ir jei tai padarysite, turėtumėte ieškoti psichiatro pagalbos.)
„Blogo terapeuto“ kontrolinis sąrašas
Rasti tinkamą asmenį, kuris padėtų, yra didelis procesas, tačiau, laimei, pašalinti tuos, kurie čiulpia, yra gana lengva. Iš esmės jie visi jums primins apie kitus terapeutus Gerasis Vilis Hantingas:
- Jie negali priimti atsiliepimų: Jei jie viską žino, ginčijasi arba daro įžvalgas apie tai, kas jūs esate, ir atrodo, kad esate netvarkingas, turite teisę išeiti pro duris.
- Jie nedėmesingi: Jie neprisimena jūsų vardo ar to, apie ką kalbėjote ankstesnėje sesijoje. (Jie taip pat gali žaisti su taškančiais kamuoliukais ant savo stalo.)
- Jiems trūksta emocinės reakcijos: Psichoterapija turi būti objektyvi, bet ne robotai.
- Jie nuolaidūs: Tai vadinama pagal APA vadovą, būdamas penis.
Gero terapeuto kontrolinis sąrašas
Jei radote profesionalą, kuris, jūsų manymu, jums tinka, pažiūrėkite, ar jis pažymi visus šiuos langelius:
- Kuo daugiau patirties, tuo geriau: „Žmonės yra sudėtingos ir asmenybės skiriasi“, - sako Rubinsteinas. „Norint veiksmingai padėti žmonėms, reikia ilgametės patirties.
- Turi čekius ir balansus: „Turėtumėte paklausti, ar jie konsultuojasi iš vyresniųjų terapeutų. Tai turėtų būti sveika priežiūra. Terapeutas neturėtų gėdytis eidamas savo terapiją.
- Pateikiamas bendras planas: Žadėti apie gydymą yra blogai, bet turėti omenyje tikslą yra gerai. „Raskite tą, kuris turi tokią struktūros pusiausvyrą, bet ir pasitiki procesu. Jie tiki, kad jei eisi šiuo keliu, tai nuves tave ten, kur reikia.
Giphy
Ar tai veikia?
Skirtingai nuo chirurgo, kuris pažįsta jūsų kepenis iš blužnies, net jei jūs to nepažįstate (nežinote), terapeutas nėra tam, kad pašalintų blogąsias jūsų dalis ir su pasitikėjimu jas pakeistų. Tai tavo darbas. Jūs esate savo srities žinovas, o priešais jus sėdintis vaikinas yra tik vadovas.
Tačiau norėdami patekti į tą vietą, turite įsitikinti, kad dengiate šias bazes: ar jaučiatės patogiai kalbėdami su savo terapeutu? Ar jautiesi suprastas? Ir ar žinote, kaip atrodys gydymas ir kada jis bus atliktas? Likusi dalis reikalauja šiek tiek kantrybės. „Dauguma žmonių pagalbos nesulaukia tol, kol nepatinka gerbėjas. Kai pradedi dairytis, paprastai aplink jį apima nerimas“, – sako Rubinsteinas. Nes vienintelė bėda, kuri turėtų atsitrenkti į ventiliatorių jūsų gyvenime, turėtų kilti dėl sprogstamojo vystyklų keitimo.
