Kai jus užklumpa pyktis, galiausiai galite giliai įkvėpti ir nusiraminti. Užuot paleidę automobilius nuo kelio, kaip kokia ištrinta scena Fury Road, ištariate porą pasirinktų keiksmažodžių ir susireguliuojate. Nepaisant to, kad tu esi Furiosa.
Jūs, kaip ir jūsų kūdikis, negimėte turėdami dovaną valdyti stipriausias emocijas. Žinoma, buvo tam tikrų įgimtų paguodos refleksų, tačiau nykščio čiulpimą pakeitė kitos įveikos strategijos (tikiuosi). Turėjote išmokti susitvarkyti su emocijomis, kurias galiausiai patirite trūkčiojančių vairuotojų rankose ir įvairiais asmenimis, su kuriais susiduriate kasdien.
Jūsų gebėjimas efektyviai susidoroti su šiais dalykais (t. y. nesivadovaujant „Thunderdome“ taisykle) gali būti siejamas su savireguliacijos „mokymas“ gavai užaugęs. Dabar laikas mokiniui tapti... o ne meistru... tarkime, dėstytoju.
Kaip kūdikiai reguliuoja save
Labai anksti kūdikiai išmoksta susitvarkyti su įtampą keliančiais dalykais. Jei jie vizualiai per daug stimuliuojami, jų žvilgsnis nukryps nuo žiaurios klounų veiklos. Jei jie išsigandę, jie čiulps čiulptuką arba nykštį (arba krūtį). Tai lygiai taip pat, kaip Cleveland Browns gerbėjai per sezoną be pergalių kreipiasi į gryną alkoholį.
flickr / myllissa
Jūsų kūdikio gebėjimas rasti ramybę taip pat turi įtakos komfortas, kurį jie gauna iš jūsų ir kitų globėjų. Pavyzdžiui, švelnus siūbavimas, kai jie patiria stresą ir verkia, parodo, kad kažkas padės. Tai leidžia jiems rasti savo laimingą vietą. Švelnus prisilietimas, kai jie yra nervingi, padeda jiems prisiderinti prie savo globėjo ir galiausiai nusiraminti. Visa tai yra puikūs būdai padėti savireguliacijos pagrindus. Tačiau yra daugiau tyčinių dalykų galite padėti jiems tai išsiaiškinti, nė vienas iš jų nemoko jūsų vaiko, kaip valgyti stresą.
Nuoseklumas
Jūsų vaikui daug lengviau susitvarkyti su iškilusiomis problemomis, jei jis turi stabilią aplinką, nuspėjamą tvarkaraštį ir nuosekliai rūpestingą jūsų atsakymą. Šis nuoseklumas rodo jūsų kūdikiui, kad nemalonūs dalykai, kurie nutinka, ilgainiui išnyksta. Jiems nereikia dėl to iškreipti savo formos.
flickr / Terry Dye
Būk Modelis
Jūsų kūdikis yra kaip kempinė. Žavinga kempinė, pripildyta išmatų, šlapimo ir šniokščiančių garsų. Taigi galite tikėtis, kad jie sugers viską, ką ten išdėsite. Ir jei tai, ką jūs ten skelbiate, yra bananų reakcija (šaukimas, keikimasis, spjaudymasis, besaikis gėrimas) į tai, kad kažkas jūsų gyvenime pakrypsta į šoną, laikykite tai kempine. Kuo geriau susidorosite su didžiausiais stresą sukeliančiais veiksniais savo gyvenime (dar žinomais kaip paprastai jais), tuo geresnė stiprių emocijų reguliavimo pamoka.
Pakalbėk apie tai
Negalite pataisyti to, kam neturite žodžių (nebent esate MacGyver). Taigi svarbu išmokyti savo vaiką, ką jis jaučia. Net jei jie yra priešžodiniai, svarbu įvardinti, ką jie išgyvena. Galite pasakyti kažką panašaus į „Matau, kad jautiesi labai piktas, kad Elmo neerzina. Galbūt galime giliai įkvėpti ir pabandyti išsiaiškinti, kodėl? Tada, žinoma, jūs slapta nueinate nusipirkti kitą Elmo, nes nėra taip, kad turite laiko tam mėšlui.
flickr / Dorothy Moerlein
Suteikite galimybę praktikuotis
Kadangi geras savireguliavimas yra išmoktas įgūdis, turite suteikti savo vaikui galimybę praktikuotis. Tai galite padaryti siūlydami pasirinkimus, kurie suteiks jiems galimybę jausti savikontrolę. Galite žaisti tokius žaidimus kaip „raudona šviesa, žalia šviesa“, kurie moko juos kantrybės. Arba galite suteikti jiems galimybę pasipraktikuoti trumpam laukti, pavyzdžiui, vakarienės ar užkandžių. Ei, tai turėjo jums padėti. Galite laimingai laukti valandų valandas, kol jūsų partneris išeis iš vonios, kad galėtumėte jį apsivilkti.
flickr / Renu parkhi
Viso to gudrybė, žinoma, yra jūsų pačių sugebėjimas reguliuoti savo prakeiktą seifą. Taigi, jei turite problemų, galbūt norėsite ieškoti pagalbos. Ypač atsižvelgiant į tai, kad jūsų mažasis automobilinės kėdutės navigatorius gali sužinoti daugiau apie tai, kaip būti Kelių kariu, nei tai yra tikrai sveika.
