2 minučių terapija yra a įprastos serijos pateikiami paprasti ir veiksmingi patarimai, kaip užtikrinti, kad visa šeima manytų, kad esate toks nuostabus, koks esate.
Negalite įmušti atvirame tinkle (metaforiškai kalbant apie seksualinį gyvenimą)? Tai nepadaro tavęs blogu ledo ritulio žaidėju (vis tiek metaforiškai kalbant). Vieną minutę iš 10 porų kyla problemų pastojant vaikų, bet žinant statistiką, tai nelengva. Bandydami ką nors vėl ir vėl, kad ir kokia smagi veikla būtų, bet kas gali nusivilti – ypač kai tai susiję su jūsų partneriu. Ar pasiduodi? Ar tęsiate? Arba perduodate savo krašto puolėjui įmušti? (Tiesą sakant, nedarykite to – tai sukeltų muštynių suolą.)
flickr / tamaralvarez
Kai poroms kyla problemų dėl pastojimo, jūs ir jūsų partneris lengvai pavargsite, susierzinsite ir tampate itin jautrūs. Tačiau būti kartu kaip komandai būtina. Juk nenorite tapti viena iš tų porų, kurios apkarsta nuo streso ir pasipiktinimo. Brandi Tarver, a Gottmano sertifikuotas terapeutas padėjo šeimoms, kurios nori daugiau šeimos, susidoroti su stresu dėl bandymo pastoti. Štai kaip ji sako, kad galite sutelkti dėmesį į tą mažą tikslą.
Nesustabdykite problemos sprendimo
Nelengva kalbėti apie greičio mažinimo kalnelius kūdikio gimdymo kelyje. Be to, visos problemos greičiausiai išnyks savaime, kaip ir tas keistas išbėrimas, kurį patyrėte dar koledže, tiesa?
Tarveris sako, kad daugelis vyrų taip galvoja, tačiau ignoruojant problemą, sprendimai tampa sunkesni. „Pažįstu žmonių, kurie tiesiog laukė ilgus metus“, - sako ji. „Ir štai mes, po 10 metų, ir iš tikrųjų niekas nebuvo išnagrinėta. Tai gali reikšti praleistą galimybę (žmonės nelinkę jos gauti daugiau vaisingas su amžiumi) ir daug jūsų partnerio pasipiktinimo. Taigi nurykite savo pasididžiavimą, pasikalbėkite su savo sutuoktiniu ir užsirašyti pas gydytoją. Galbūt norėtųsi paminėti ir duobės bėrimą.
Nežaiskite tylaus žaidimo
Poros linkusios susigrumti, kai iškyla vaisingumo problemos. Ir nors tai niekada negali būti susiję su jumis, Tarveris pateikia tokius labai galimus dalykus, kas būtų, jei:
Jūsų žmona gydoma nevaisingumu. Tai intensyvus laikotarpis ir ji gali lengvai susilaikyti jums apie tai pasakodama. „Ji gali pasakyti: „Aš pavargau apie tai kalbėti, nes visa tai darau gyvendama šia diena iš dienos“, – sako Tarveris. Tuo tarpu galite pradėti rečiau reikšti savo nuomonę, nes atrodo, kad jūsų emocijos nėra svarbios. „Vyras gali pasakyti: „Aš nesidalinsiu tuo, ką išgyvenu, nes pažiūrėkite, ką ji išgyvena“, – sako Tarveris. Prieš tai žinodami, kiekvieną vakarą „Netflix“ ir šurmuliuoja.
Kaip sustabdyti ciklą? Svarbiausias dalykas, sako Tarveris, yra kalbėtis apie kiekvieną aukštyn ir žemyn. Tai taip paprasta, kaip paklausti Ko tau iš manęs reikia? Tada – ir tai svarbu – pasakyti jiems, Štai ko man reikia iš jūsų.
flickr / niXerKG
Stenkitės nepaversti jausmų konkurencija
Jei jūsų žmona vartoja hormonus arba gydosi, tikriausiai jai sekasi blogiau nei jums. Daug blogesnis laikas. Tikėtina, kad tai susiję su svorio padidėjimu, nuotaikomis, kaltės jausmu ir tiesiog bendru nusivylimu susišvirkštus narkotikų, kurie gali net neveikti. Jūsų indėlis daugiausia susijęs su kelnių regionu.
Reikalas tas, kad, pasak Tarverio, daugelis vaikinų nesupranta, kokie jie gali konkuruoti dėl jausmų. Tendencija yra įsitraukti į vieningo meistriškumo žaidimą („O, tu susirgai gripu? Na, vieną kartą įsidūriau prie kojų pirštų ir tiek tikrai įskaudinti“) arba ignoruoti situaciją, jei nėra tikros palyginimo priemonės.
„Daugelis žmonių mano, kad jie turi jaustis lygiai taip pat, – sako Tarveris, – ir tai tiesiog netiesa. Ji mato, kad daug vyrų daro šią klaidą, tačiau ji turi paprastą sprendimą: jūsų partnerei nereikia, kad jūs su ja lygiuotumėte skausmas; jai tiesiog reikia, kad tu tai suprastum. Ji turi išgirsti tiek veiksmais, tiek žodžiais, Mes tai išgyvensime kartu.
Nustokite sakyti, kad viskas bus gerai
Natūralu, kad norisi taisyti dalykus. Tačiau pernelyg pozityvus ir nepaliaujamai priminti partneriui, kad viskas susitvarkys, nieko neišsprendžia. Tiesą sakant, tai leidžia jums atrodyti kaip nejautrus durnas, kuris nenori susidurti su savo tikrais jausmais.
„Jaučiasi kaip atstūmimas“, – apie tokį elgesį sako Tarveris. „Tai uždaro žmones. Taigi kodėl jūsų partneris sakytų, kad jam liūdna, jei jūs tiesiog norite pasakyti: bus geriau?”
Užuot eidami raminamuoju keliu, turite mankštinti tuos empatijos raumenis. „Jūs tiesiog turite pranešti savo partneriui, kad tai supratote“, - sako ji. Kai jie žinos, kad jūs suprantate, ką jie jaučia ir kad jie gali jums tai išreikšti, galima leisti jiems suprasti, kad vis dar esate optimistas.
flickr / The Integer Club
Nebūk nesąžiningas
Kai vis bandai ir nieko nevyksta, neretai norisi pasiduoti. Galite pradėti galvoti apie kitas galimybes – ir tai gerai. Tačiau problema iškyla, kai priimate sprendimus nepasitarę su partneriu. Tai nėra kaip parsinešti Beta Fish namo iš naminių gyvūnėlių parduotuvės.
Tai problema, kurią Tarveris matė daug. Vienas žmogus pradeda tyrinėti įvaikinimą, žmogus atsisako apie tai kalbėti, o netrukus siekia visiškai kitų tikslų ir to net nepripažins. „Jei ketinate svarstyti kitas galimybes, turite būti atviri savo jausmams“, - sako ji. Ir tas pokalbis turi įvykti prieš skrendant į Pekino našlaičių namus.
„Skirdami laiko pokalbiams apie jausmus ir tikslus, jūs sustiprinate, kad tikrai vertinate vienas kitą“, – sako Tarveris. Ir tai labai padeda vertinti kitą, mažesnį žmogų.
