Norite turėti geresnę rutiną? Užmegzti mažiau toksiškus santykius su savo telefonu? Kad jūsų mintys būtų mažiau užimtos? Geriausia savipagalba knygos 2019 m., kuriuos parašė psichologai, teisės mokslininkai, filosofai ir kt., siūlo unikalias perspektyvas šiomis ir kitomis temomis. Kiekvienas iš jų yra protingas, paslaugus ir parašytas gaiviai, todėl jaučiasi protingi dalykai prie kavos pasakė malonus mentorius, nebijantis kelti jums gilių klausimų ar nulaužti plakti. Esame tikri, kad čia yra vienas, kuris padės įnešti mažų, o gal net didelių pokyčių jūsų gyvenime.
Ar esate pasirengęs kurį laiką pabūti be įrenginių? Tu turėtum būti.
Čia Cal Newport, Džordžtauno kompiuterių mokslininkas ir knygos autorius Gilus darbas, Jis teigia, kad išmanieji telefonai, programos ir laikas prie ekrano labai pablogino mūsų gyvenimo kokybę, o ne tik nes žiūrime į ekranus ir įsitraukiame į nefizinį socialinį pasaulį, bet daugiausia dėl to, ką jis vadina „suskaldymo“ efektu – kad 10 sekundžių, kurių reikia pažvelgti į telefoną, labai pablogina bet kokios asmeninės patirties kokybę. laikas. Jo sprendimas? 30 dienų planas, pagal kurį stebėtojai išleidžia visas neesmines technologijas, o pasibaigus 30 dienų vėl pradeda naudoti technologijas. Tai kažkas, kas mums visiems gali būti naudinga, jei tik sukaupsime drąsos tai padaryti.
Visiems, kuriems gyvenime reikia šiek tiek dėmesingumo ir daug daugiau ramybės.
#Chill yra knyga vaikinui, kuris žino, kad jie negali pasikeisti per vieną naktį. Tiems, kurie atsineša biurą į namus naktimis ir savaitgaliais ir mieliau praleistų tą laiką ilsėdamiesi su šeima ir draugais, ši knyga yra vadovas. su mėnesine programa „sustabdyti per didelio darbo ciklą“. Bryanas Robinsonas daugiausia naudoja sąmoningumo ir meditacijos praktikas, kurios padeda per daug dirbantiems žmonėms giliai įkvėpti ir išlikti. pateikti.
Terapeutas apie terapeutą žiūri į mūsų vidinių monologų supratimo svarbą.
Rašydama apie savo poreikį apsilankyti pas terapeutą, Gottlieb, ieškoma psichoterapeutė, turinti dešimtmečių patirtį, Atlanto vandenynasstulpelyje „Brangus terapeute“, laužo terapinės klasės sieną (taip, jie vertina) ir nagrinėja istorijas, kurias mes visi pasakojame sau, kaip terapeutas ir kažkas kitoje sofos pusėje.
Knyga, kuri padeda kiekvienam susitvarkyti
Wendy Wood yra psichologas ir Pietų Kalifornijos universiteto psichologijos ir verslo profesorius. Šioje knygoje ji gaiviai atvirai tyrinėja įpročio formavimosi prigimtį. Įpročių formavimas neturi būti sunku. Nepamiršta ir blogo įpročio atsisakymas. Tai nereiškia, kad tai taip paprasta, kaip nieko nedaryti, bet jūs tikrai negalite susikurti gerų įpročių užsiimdami savęs neigimu ir savęs ribojimu. Viskas priklauso nuo perspektyvos keitimo. Ši knyga padės jums tai padaryti.
Dalintis ar nedalinti? Tai yra klausimas, kurį kelia ši knyga.
„Dalijimasis“, nuotraukų ir pasakojimų apie vaiko ankstyvojo gyvenimo akimirkas paskelbimas socialiniuose tinkluose yra šiuolaikinės tėvystės apeiga. Nors tai gali padėti netvirtai ir izoliuojantį naują motinos ir tėvystės pasaulį pakenčiamą, verta pažvelgti giliau. Ar ten turėtų būti tiek daug informacijos? Ar vaikas turėtų pasakyti, kokios akimirkos yra skelbiamos ar ne? Ar teisinga, kad pasaulis žinotų apie kiekvieną vaiko gyvenimo žingsnį jam net negimus? Į Sharenthood, Plunkettas, Harvardo universiteto Berkman Klein interneto ir visuomenės centro dėstytojas, su humoru pristato įžvalga ir pagirtinas platus mąstymas, žvilgsnis į visus rūpesčius, tiek hipotetinius, tiek akivaizdžiai realius, kuriuos turėtų tėvai apsvarstyti.
Atvejis, kaip ugdyti ramybę savo ir savo šeimos labui.
Savo naujoje knygoje Ramybė yra raktas, filosofas ir rašytojas Ryanas Holiday, kurios kitose knygose yra Kliūtis yra keliasir Ego yra priešassemiasi iš istorijos pamokų, kad parodytų, kaip lyderiai ir mąstytojai – nuo Marko Aurelijaus iki JFK – naudojosi ramybe, kad krizės metu būtų naudinga sau ir pasauliui. Jis leidžia mums visiems sukurti sistemas, apklausti savo reakcijas ir galvoti: Ką aš galiu padaryti, kad būčiau geriausias žmogus sau ir savo šeimai? Tai sunkus klausimas, žinoma. Tačiau ši knyga yra daugiau nei pasiruošusi atsakyti.
Žygiuojantys užsakymai, kuriuos visi galėtume naudoti dažniau
Nepatogi tiesa: mes visi galime būti varpai. Vienu ar kitu metu mes visi turime niekšiškų polinkių. Esame rūstūs, pavargę, įtempti, susierzinę ir, pabandykime, tos emocijos pasireiškia kaip grynas niekšiškumas. Dar viena nepatogi tiesa: daugelis iš mūsų mėgsta galvoti, kad tai negalime būti mes, kad turime jaustis atskirti ir nesuprasti, nes buvome kitų pečių malonėje. Neteisingai. Borgas tai aiškiai paaiškina ir išdėsto žaidimo planą, kaip ištirti mūsų elgesį ir būti labiau atidiems mūsų pasirinkimams.
