Nesvarbu, ar tai netikėta, ar abipusiai susitarta, ar kažkur tarp jų, skyrybos patiria nemažą dalį skausmo – taip, emocinio, bet ir fizinio. „Ta pati vieta jūsų smegenyse, kuri suaktyvinama su fiziniu skausmu, kai ištinka širdies priepuolis, taip pat suaktyvėja sudaužyta širdis“, – sako daktarė Carolina Castaños, apdovanojimus pelniusi psichologė ir 14 savaičių trukmės programos „MovingOn“, skirtos padėti žmonėms išgyventi, įkūrėja. „Taigi jūsų kūnas yra fiziškai sužeistas. O kai ištinka fizinė problema, infarktas ar insultas, rūpinatės savimi. Eini į ligoninę, išgeri tabletes, atsipalaiduoji, darai viską, ką reikia. Tačiau nesėkmingos santuokos palikti randai dažnai lieka be dėmesio.
Daktaras Castaños metus praleido dirbdamas su pacientais, kurie sunkiai išgyveno iširę santykius. Matant kaip nerimastingas, prislėgtas ir patiriamas spaudimas, Castaños atėjo apreiškimas. „Supratau, kad karto per savaitę jiems nepakako“, – sako ji. „Aš jų paklausčiau: „Kaip praėjo jūsų savaitė?“, o jie atsakydavo: „Buvo baisu. Mane ištiko panikos priepuoliai arba esu labai irzli.“ Taigi pradėjau galvoti: man reikia kažko, kas padėtų visiems šiems žmonėms. Turiu rasti būdą, kaip būti su jais, kai nesu su jais.
Kad vyrai galėtų susidoroti su mintimi apie savo santuokos pabaigą, Castaños sako, kad svarbu atsiminti, kad tai yra sielvartas procesas. „Tu liūdi. Tai nuostolis“, – sako ji. „O kai liūdi, turi leisti sau jausti. Nes jei to nepadarysite, o jūs tiesiog pasiliksite visus tuos emocijos viduje jie išeina skirtingais būdais.
Jos teigimu, tai gali būti priklausomybė nuo alkoholio, narkotikų, maisto ar net įkyrus elgesys, pavyzdžiui, pasinerimas į darbą ar nesveikai daug laiko praleidžiama socialinėje žiniasklaidoje. „Jie yra būdai atitraukti save nuo to, kaip iš tikrųjų jaučiatės“, – ji sako.
Praėjus kelioms dienoms ir savaitėms po skyrybų, Castaños sako, kad labai svarbu palaikyti ryšį draugai. Tokiose situacijose esantys žmonės nenori išeiti į lauką ar bendrauti. Tačiau Castaños teigia, kad socialinė sąveika padės jums išgyventi išsiskyrimą. „Tai yra svarbiausia bet kokio praradimo atveju“, - sako ji. „Svarbu susirasti draugą, grupę, ką nors, kas tave girdėtų. Ir svarbu, kad tas, kurį pasirinktumėte, jūsų atžvilgiu nesmerktų. Jums to nereikia. Tu jau tai darai!"
„Tu liūdi. Tai nuostolis. O kai liūdi, turi leisti sau jausti. Nes jei to nepadarysi, o visas tas emocijas tiesiog laikysi viduje, jos išryškės įvairiais būdais.
Be to, o ne mesti save į obsesinę spiralę ar sėdėti ant sofos ir paskandindamas savo liūdesį visoje picoje, Castaños siūlo rasti sveikų, konstruktyvių būdų susidoroti. Žinoma, pirmiausia reikia valgyti teisingai ir mankštintis, tačiau Castaños taip pat pažymi, kad piešimas ar tapymas, net jei nesate linkęs į meną, gali turėti labai gydomąjį poveikį. „Piešimas yra puikus būdas žmonėms išreikšti save“, - sako ji. „Spalva ir tekstūra, galite naudoti spaudimą. Tai labai teigiama priemonė išreikšti savo jausmus.
Ir kai visa kita nepavyksta, Castaños sako, visada galite rašyti. „Užrašykite visą tą pyktį“, – sako ji. „Rašymo ranka mankšta yra gera. Jei taip pyksti ant šio kito žmogaus, parašykite tai! Bet daryk ne kada nors išsiųsti tą laišką. Jis nėra skirtas skaityti“.
Svarbiausia, kad Castaños sako, kad skyrybos nėra jūsų istorijos pabaiga ir, jei tai leisite, tai iš tikrųjų gali turėti teigiamos naudos. Atlikdami savęs patikrinimą ir apmąstymus, galite leisti, kad šis išsiskyrimas atskleistų apie save dalykus, kurių anksčiau nežinojote, ir, tikėkimės, pritaikysite šias pamokas kitiems savo santykiams. „Jums bus geriau, jei žinosite, kaip tai padaryti“, - sako ji. „Tau bus geriau už tai. Jis gali tave paskandinti arba priversti tave skristi.
