Beveik visi su tuo sutinka paruoštasuž blogiausią o viltis geriausio yra idealus būdas įveikti gyvenimą. Tai optimizmo ir veiksmų balansavimas, o tai visiškai logiška, tiesa? Viena vertus, optimizmas be veiksmų yra tiesiog aklas tikrovės pamiršimas. Kita vertus, lazeriu sutelkus dėmesį į neišvengiamą traumą, atimama visavertis gyvenimas.
Teoriškai mes visi dėl to sutariame. Bet kur nubrėžtos linijos? Kaip suprasti, kada iš Boy Scout perėjote į Doomsday Prepper? Kaip žinoti, ar mokote savo vaikus mąstyti ir pasitikėti savimi, ar kuriate mažus luošinančių neurozių kamuoliukus?
Pasaulis – ypač dabar – nelabai padeda. Koronavirusas yra visuomenės priešas numeris vienas. Tačiau taip pat yra faktas, kad dėl klimato kaitos gamta prasiveržia į destruktyvaus beprotybės priepuolius, sveikatos apsauga per daug kur vis dar yra privilegija, o ne teisė, o susišaudymai mokyklose vyksta kas dvi savaites įvykis. Ne laikas net šiek tiek nerimauti, todėl suprantama, jei dėl padėties balansuojate ant visiško panikos kambario scenarijaus ribos.
Visi norime apsaugoti savo šeimas ir save, todėl pabandykime rasti laimingą terpę, kuri leistų mums karts nuo karto išeiti į lauką.
Sveikas būdas pasiruošti blogiausiam
„Pasirengimas yra prasmingas ne tik praktiniu požiūriu, bet, manau, yra kiekvieno tėvo atsakomybė“, – sako Dr. George'as Everly, jaunesnysis, Johns Hopkins universiteto Bloomberg visuomenės sveikatos mokyklos profesorius ir autorius Kai ištinka nelaimė: vidinė nelaimės psichologija.
Savo darbe Everly dažnai vartoja kitą terminą aptardamas pasirengimo koncepciją: Atsparumas. Šis žodžio pasirinkimas ne tik turi reikšmingų konotacijų – jis verčia galvoti apie ką nors kuris yra išradingas ir stiprus, nesijaudina – tai taip pat yra labai svarbios psichologinės reikšmės pagrindas bruožas.
„Pasiruošimas suteikia ne tik užtikrintumo, bet ir savarankiškumo jausmą“, – sako Everly. „Savęs veiksmingumas yra savigarbos pagrindas“.
„Saviveiksmingumą“, – pabrėžia Everly, sugalvojo kanadiečių kilmės amerikiečių psichologas dr. Albertas Bandura, Davidas Starras Jordanas, Stanfordo universiteto socialinių mokslų psichologijos profesorius emeritas. 60-aisiais ir 70-aisiais daktaras Bandura atliko daugybę šios koncepcijos tyrimų, kurie iš esmės susiveda į žmogaus tikėjimą savo gebėjimu palengvinti savo fobijas. Tai ne tiek tikėjimas, kad galite išvengti problemų būdami pasiruošę, o tai, kad esate tikri, kad galite jas įveikti, kai jos užklumpa jūsų slenkstį.
Tai svarbus skirtumas. Vienas iš jų yra beveik į talismaną panašus tikėjimas, kad jūsų skubios pagalbos rinkinys išvengs pavojaus; kitas veiksmas derinamas su pasitikėjimu savimi ir tam tikra optimizmo forma. A Psichologija šiandien esė „Ruoštis blogiems dalykams“ Everly tai vadina „aktyviu optimizmu“, kurį apibrėžia kaip tikėjimą.kad gyvenimo įvykiai klostysis gerai, daugiausia dėl to, kad žmogus tiki, kad jis gali padėti, kad viskas klostytųsi gerai. Tai mieloji vieta.
Be stipraus savo veiksmingumo jausmo, Everly tiki, kad pasitikėjimas ankstesne sėkme yra gyvybiškai svarbus (užrakinti durys ir visų pavojų išvengimas iš tikrųjų nieko niekam neparengs), kaip ir padrąsinimas ir savikontrolė. Mokymasis sumažinti streso lygį ir kontroliuoti emocijas gali daug padėti įveikti problemas ar susidoroti su netikėtomis kritinėmis situacijomis. Juk panika sukelia abejones ir painiavą, o galiausiai – kur kas blogesnę situaciją.
Nesveikas būdas pasiruošti blogiausiam
Yra didelis skirtumas tarp pasiruošimo – ir Everly idėjos apie aktyvų optimizmą – ir grynos paranojos.
„Ar galima per daug nerimauti ir pasiruošti? Žinoma, nes galima valgyti per daug šokoladinio pyrago arba per daug sportuoti ar net gerti per daug vandens“, – sako Everly. „Manau, kad svarbiausia yra kuo geriau pasiruošti didžiausios tikimybės „blogiausiam scenarijui“ ir palikti tai ramybėje. Pirmyn“.
Tačiau Everly yra labiau susirūpinęs dėl kito spektro galo, kur tėvai per daug linksta į optimizmą tiek, kad atrodo, kad jie aktyviai neigia realaus pasaulio rūpesčių egzistavimą.
„Represijos ir neigimas gali būti veiksmingi ego gynybos mechanizmai ir tikrai yra bet kurio asmens prerogatyva“, - sako jis. „Tačiau aš tikiu, kad prerogatyva turi būti didesnė už savo vaikus.
Anksti Everly teigdamas, kad veiksmas yra būtina pasirengimo ir atsparumo sudedamoji dalis, daktaras Cliffordas Lazarusas savo esė pateikia glaustą mintį. „Kodėl optimizmas gali pakenkti jūsų psichinei sveikatai? Jame daktaras Lazarusas paaiškina skirtumą tarp optimizmo tipų, kurie atkartoja Everly įsitikinimus.
„Skirtumas tarp klaidingo optimizmo ir racionalaus optimizmo gali būti užfiksuotas dviem skirtingais teiginiais“, – rašo jis. „Nėra dėl ko jaudintis, viskas bus tiesiog puiku.“ Tai klaidingas optimizmas. Antrasis teiginys atspindi realistinį optimizmą: „Mūsų rankose yra tikra netvarka, viskas atrodo ne taip gerai, bet jei spręsime tai žingsnis po žingsnio, tikriausiai galime ką nors padaryti“.
Judėti toliau
Nors ir Everly, ir Lazarusas skelbia visiškai pagrįstą veiksmų idėją kartu su atsparumu ir optimizmu, net šios sąvokos gali nueiti per toli. Viskas, ką jums reikia padaryti, tai pamatyti labai nerimą keliantį Purell trūkumą parduotuvėje koronaviruso viduryje protrūkis arba beprotiškas, paniškas skubėjimas kaupti vandens ir būtiniausių daiktų atsargas, kai siaučia smarki audra horizontas. Tai tikrai veiksmas, bet tai veiksmas, kuriam atimtas realus optimizmas ir daugeliu atvejų patikima informacija.
Daugelis psichologinių problemų, kylančių kartu su bandymais pasiruošti nelaimei, kyla dėl informacijos trūkumo, sumaišyto su spėlionėmis, vaizduotėmis ir atviru melu. Galimybė naršyti socialinėje žiniasklaidoje „Chicken Littles“, kurios su kiekvienu čiauduliu skelbia pasaulio pabaigą, yra gyvybiškai svarbu ne tik tikrai pasirengti, bet ir perduoti savo atsparumo ir emocinės stiprybės jausmą vaikai. Dėl nuolatinės dezinformacijos užtvaros bet koks veiksmas gali atrodyti beprasmis, o tai neduoda rezultatų.
„Žmonės, kurie eksponuoja pesimizmas su ribotu savęs veiksmingumu gali suvokti psichosocialinius stresorius kaip nesuvaldomus“, – sako Everly. „Ir labiau linkę pasilikti ties suvoktais trūkumais, kurie padidina streso ir sumažina potencialią problemų sprendimo energiją, mažina siekius, susilpnina įsipareigojimus ir mažina atsparumą.
Taigi kur tai palieka mus?
Yra paprasta tiesa, kad mes niekada nebūsime pasiruošę viskam. Pasaulis yra „Whack-a-Mole“ problemų ir tragedijų žaidimas, ir kažkas kada nors užklups jus netikėtai. Uždaryti save gerai sukomplektuotame bunkeryje taip pat nėra tinkamas pasirinkimas niekam, kas iš tolo primena gyvenimą. Kas yra, ugdykite savęs ir savo vaikų savarankiškumo jausmą. Optimizmas „Aš nemačiau, kad tai ateina, bet galiu tai įveikti“. Taigi, pasiruoškite. Turėkite nenumatytų atvejų planus. Būkite pasiruošę blogiausiam. Praktikuokite atsparumą. Ir padėkite sau – ir savo šeimai – suprasti, kad viskas bus kontroliuojama. Ir gal nupirks 30 pakuotę baterijų.
