pavydas yra viena iš galingiausių emocijų, kurias galime jausti a santykiai ir, jei nesame atsargūs, jis gali visiškai nekontroliuojamas siautėti ir padaryti nepataisomą žalą. Problema ta, kad pavydo ir savininkiškumo jausmas yra mūsų viduje išlikimas instinktas ir baimė prarasti savo draugą gali tai paskatinti.
„Daugumai žmonių pavydas yra baimė, kad jų partneris paliks arba bus paimtas“, - sako Aricia Shaffer, MSE, treneris, patarėjas ir autorius Pakaitinio naudojimosi bendra nuosavybe. „Tačiau tai neteisinga, nes jūsų partneris turi laisvą valią. Jie gali ateiti ir išeiti, kaip nori. Ir jei jie žino, kad turi tokį pasirinkimą, greičiausiai jie pasiliks.
Tačiau pavydas nebūtinai turi būti blogas dalykas. Tinkamai sutelkus dėmesį, jis iš tikrųjų gali duoti teigiamų rezultatų.
„Pavydas dažnai yra priminimas apie tai, ką galite prarasti, taigi priminimas, kaip turite dirbti, kad jūsų partneris supranta, koks jis yra mylimas ir vertinamas“, – sako dr. Kimberly Ciardella, licencijuota santuoka ir šeima. Terapeutas. „Jei galite nukreipti energiją, kurią taip dažnai pavydas paverčia meilės ar dėkingumo demonstravimu savo partneriui, tai gali būti neįtikėtina priemonė, naudojama jūsų santuokai sustiprinti.
Shafferiui svarbiausia, kad pavydas būtų suvaldytas, pirmiausia sutelkus dėmesį į tai, ką partneris verčia jaustis, o ne į patį elgesį. „Kai einate pas savo partnerį ir sakote: „Per daug laiko praleidžiate su juo draugai – ar darbe ar užsiimant hobiais – ir dėl to jaučiuosi blogai. Liaukitės!“ – diskusija nesiseks“, – sako ji. „Kai jiems pasakysite: „Aš jaučiu pavydą ir tai ne jūsų kaltė, bet man reikia apie tai pasikalbėti“, yra didesnė tikimybė, kad pasiseks“.
Be to, ji sako, kad net prieš pradėdami kalbėti apie temą su savo partneriu, svarbu pažvelgti į vidų ir pašalinti savo jausmus šiuo klausimu. Ar esate nusiminęs dėl to, ką daro jūsų partneris? Ar tai kažkaip verčia jaustis nepagarbiai? Ir jei taip, kodėl? „Pavydas dažniausiai kyla iš baimės“, – sako ji. „Ar bijai, kad jie išeis? Kad jausitės netinkami? Kad jie turės mažiau laiko su jumis? Ar jie tau taps „per geri“?
Kai kyla pavydo jausmai, galima tai panaudoti kaip galimybę pamatyti tuos jausmus kaip gerą ženklą, kad rūpinatės savo partneriu ir jaučiate ryšį su juo. „[Pavydą] kursto aistra ir baimė prarasti partnerį“, – sako Ciardella. „Du dalykai, kurie, praradus santuoką, kelia didesnį nerimą nei kartais jaučiamas pavydas. Jūs dažnai pavydite tik santykiuose, kuriuose jaučiate labai giliai įsišaknijusį ryšį ir meilę kitam žmogui.
Norėdami pabandyti valdyti šiuos jausmus, Shaffer sako, kad pirmiausia svarbu suprasti, kad jūsų partneris yra su jumis nes tai jos ar jo pasirinkimas ir kad santykiams keliami reikalavimai tik sustiprins santykius netvarus. Anot jos, toks supratimas labai išlaisvina ir gali leisti pavyduoliui perstatyti santykius daug sveikiau.
„Mes pavydime, kai jaučiamės turintys teisę į kažką“, – sako ji. „Paleisdami tai ir suprasdami, kad kai kalbama apie kitus žmones, mes jų nekontroliuojame... ir mes neturėtume – ir niekas mums nieko neskolingas, tai sukuria neįtikėtiną laisvės jausmą ir pasirinkimas. Viskas klostosi geriau ir visiems mažiau streso.
Vis dėlto net sveikiausiuose santykiuose pavydas vis tiek gali pasirodyti. Ir kai tai atsitiks, Ciardella sako panaudoti tai kaip galimybę prasmingam pokalbiui su savo partneriu. „Nebūtinai reikia suvaldyti pavydą, o tai, kaip susidoroti su pavydu, kai jis beldžiasi“, – sako ji. „Jei turite įrankius produktyviai bendrauti su savo partneriu ir jaučiate pavydą, tai gali paskatinti tolesnį ryšį ir artumą. Pasidalijimas su savo partneriu, kad esate pavydus, dažnai gali padėti jiems geriau suprasti, kaip jie yra mylimi ir vertinami.
Shafferis sutinka, kad požiūrio į pavydą pasikeitimas, jei su juo elgiamasi teisingai, gali gauti daug daugiau naudos. „Jei žmonės gali pakeisti savo mintis ir pasakyti: „Aš jaučiu pavydą – nerimauju, kad prarasiu savo partnerį – ir aš nerimauju, nes ji ar jis yra toks nuostabus. Man patinka šis ir tas jame“, o tada atneškite jiems gėlių ir pridėkite raštelį, nurodantį, ką vertinate“, – sako ji. „Tai tikrai padarytų santuoką sveikesnę nei reikšti pavydą įniršus!
Galiausiai raktas į pavydo įveikimą yra suvokimas, kad negali būti viskas partneris ir kad jūs turite suteikti jiems erdvės ir laiko, reikalingo bendrauti su kitais žmonėmis ir interesus. Nors iš pradžių gali atrodyti, kad paleidžiate juos, Shaffer sako, kad suteikdami jiems laisvę būti savimi, jūs iš tikrųjų padedate dar stipresnių santykių pagrindus.
„Jei palaikote jų interesus ir jie gali su jumis apie tai pasikalbėti, tai sukuria stiprų intymumo ir meilės ryšį“, – sako ji. „Kiekvienas turi savo svajonių ir, jei jie gali jų siekti savo santykiuose, santykiai greičiausiai tęsis.
