Natūralu, kad mes, žmonės, bandome teigti kontrolė. Chaosas kelia nerimą; kontrolė ar tiesiog jos iliuzija guodžia. Tačiau svarbu suprasti, kad per didelis valdymas situacijose, ypač santykiuose, geriausiu atveju gali pakenkti, o blogiausiu – įžeidžiantis. Tikėtina, kad mes visi matėme ką nors demonstruojantį stereotipines valdymo problemas realiame gyvenime ir ekrane. Jie gali loti įsakymus, neigti savo partnerių draugystę, nuspręsti, ar jų antrasis gali ką nors padaryti, ar negali. Dažnai jie gąsdina ir nepaiso ribų.
Tačiau asmenį, turintį kontrolės problemų, ne visada taip lengva pastebėti. Ir elgesys – tyčinis ar ne – gali būti subtilesnis. Gynybiškumas, savęs nuvertinimas ir tylus elgesys yra tik keli elgesio kontrolės požymiai. Ir laikui bėgant jie gali būti gana žalingi. Galbūt jūs klausiate savęs: „Ar aš per daug kontroliuoju? Tai geras klausimas, nes jis padeda jus kontroliuoti. Kaip ir bet kokio nesveiko elgesio atveju, noras kontroliuoti ką nors kitą dažniausiai kyla dėl gilesnės problemos – ir jei to nesiimsite, tai gali sabotuoti jūsų gerovę ir jūsų gerovę santykiai. Štai ką reikia žinoti.
Kokios yra kontrolės problemos?
Dažnai kontrolės problemos kyla dėl kieno nors gilaus nerimo. Žmonės, kurie kontroliuoja, „jaučia poreikį turėti valdžią savo partneriui, kad jaustųsi saugūs, kad asmuo rūpinasi, klauso ir nepaliks“, – sako Masačusetso psichologas. Izabelė Morli.
Kontroliavimas gali veikti trumpą laiką, tačiau jis nepasiekia to, ko norite, ir tai tikrai neprisideda prie sveikų santykių. Pasak pasimatymų santykių ekspertės ir psichoterapeutės Erica Cramer, kontroliuojantys santykiai paprastai yra netvarūs, nes labiau kontroliuojanti šalis paprastai nenori dirbti su savimi.
Be to, kontrolė ne visada atrodo kaip primetimas partneriui savo nuomonės ar jų elgesio kontrolė. Pasak Morley, daugelis kontroliuojančių partnerių mano, kad elgiasi teisingai, todėl iš pradžių gali būti sunku pastebėti jų kontroliuojantį elgesį.
Štai keletas subtilių ženklų, kuriuos galite per daug kontroliuoti savo santykiuose.
1. Įtraukimas
Intymumas yra tvirtų santykių dalis. Tačiau priverstinis artumas yra priešingas. Anot Morley, nesveiko artumo siekimas ir reikalavimas su savo partneriu gali būti subtilus ženklas, kad bandote jį kontroliuoti. Jei jūsų partneris yra įspraustas į kampą, galite jaustis saugesni, kad jis jūsų nepaliks ir jūsų neįskaudins; be to, jei jie jaučia įsipareigojimą santykiams, galite turėti įtakos jų sprendimams ir elgesiui.
2. Akmenimis
Jei kada nors davėte savo partneriui tylus gydymas, galite būti kaltas, kad savo elgesiu bandėte juos suvaldyti. Kalifornijoje gyvenanti porų psichologė Nicole Prause teigia, kad akmenų mūrijimas arba pasitraukimas iš diskusijos yra dar vienas subtilus kontrolės būdas. „Nors paprastai laikomas vengimu, tai taip pat yra būdas kontroliuoti problemą, atsisakant derėtis“, - sako ji. Jei jums prireiks papildomų įrodymų, kad suprastumėte ir imtumėte veiksmų, kad išvengtumėte akmenligės, santykių guru Dr. John Gottmanas įvardija jį kaip vieną iš savo „Keturių raitelių“ – elgesio kvartetą, kuris, jei nebus pašalintas, gali pasmerkti santuoka.
3. Manipuliacija
Jūs negalite aiškiai pasakyti savo partneriui, ką daryti arba ko nedaryti, bet subtiliai bandote kontroliuoti jo elgesį tyliai elgiasi, elgiasi nuotaikingai arba reiškia įskaudinimo ir skausmo požymius, kai jie daro tai, ko tu nedarai Kaip. „Pavyzdžiui, kai tavo antroji pusė išvyksta susitikti su draugais, tu nereaguoji į jo žinutes ar skambučius, nes jautiesi apleistas“, – sako psichoterapeutas. Priscilla Chin. „Arba, kai jie grįžta, jūs parodote, kad esate liūdnas ir įskaudintas, sėdėdamas vienas tamsoje. Nesvarbu, ar sąmoningai to ketini, ar ne, tavo veiksmai verčia tavo partnerį jaustis kaltu dėl to, kad išėjo.
4. Ieškau detalių
Net jei nesistengiate mikrovaldyti kiekvieno partnerio žingsnio, galite rasti kitų būdų, kaip įtikinti jį daryti tai, ko norite. Pavyzdžiui, Chin sako, kad galite paprašyti išsamios informacijos apie jų sprendimų priėmimo procesą, kad galėtumėte pasiūlyti savo nuomonę net tada, kai jūsų partneris rodo, kad jiems neįdomu arba jie nenori jūsų atsiliepimų – arba nenumaldomai įtikinėkite juos, kol galiausiai sutiks daryti tai, ką jūs būdu. „Manote, kad tai darote, nes rūpinatės jais ir norite, kad jie priimtų „teisingą“ sprendimą, bet jei tikrai Apmąstykite tai, sprendimai, kuriuos fiksuojate, labiau priklauso nuo skirtingų vertybių ir pageidavimų“, – sako ji.
5. Vaidina kankinį
Santykiai yra dvipusė gatvė, tačiau jei esate kontroliuojantis asmuo, galite laikyti save vertingesniu indėliu nei jūsų partneris, net jei taip nėra. Anot Chino, kontroliuojantys asmenys nuolat primena savo partneriams apie „aukas“, kurias jie padarė, kad santykiai sukurtų įsipareigojimo jausmą. Laikui bėgant, jūsų partneris ims priimti sprendimus, remdamasis kaltės jausmu, kad nesuteikė jums pirmenybės.
6. Gynybiškumas
Normalu apsisaugoti karštose diskusijose, bet jei taip dažnai darote gynybinis net ir patyrę mažiausią kritikos ar konflikto ženklą, galite būti labiau kontroliuojami, nei manote. Prause sako, kad norint kontroliuoti (skaitykite: nesaugius) žmones, sunku sulėtinti pokalbio tempą, kad iš tikrųjų išgirstumėte, ką sako kitas asmuo. Kadangi esate susikoncentravęs į pokalbio eigos kontrolę ir, dar svarbiau, apsisaugojimą, galite atsakyti tik pateisindami savo elgesį.
7. Savęs nuvertinimas
Kitas būdas parodyti gynybą, sako Chin, yra reaguoti į malonius ir konstruktyvius atsiliepimus savęs nuvertinimas ir ekstremali savikritika iš tikrųjų neišgirdus savo partnerio ar nebandant išsiaiškinti, kas yra juos nuliūdindamas. „Laikui bėgant toks elgesys atgraso juos nuo atvirai reikšti savo jausmus, nes bijo tave nuliūdinti ar įskaudinti“, – sako Chin.
8. Smagi kritika
Kartais pasitaikanti kritika tikrai gali padėti palaikyti santykius. Nors sveikas žmogus susitelkia į kritika kuris iš tikrųjų veda prie augimo, kontroliuojantys žmonės paprastai be reikalo menkina savo partnerius, atkreipdami dėmesį į tai, ko negalima pakeisti. Pavyzdžiui, galite kontroliuoti, jei nuolat nurodote, kas jums nepatinka jūsų partnerio asmenybėje, išvaizdoje, šeimoje ar kultūroje. Prause sako, kad jums taip pat gali kilti problemų dėl kontrolės, jei atkreipsite dėmesį į tai, kas jums nepatinka jūsų partnerio elgesyje, neketindami reikalauti pakeitimo.
Jei pastebėjote, kad linktelėjote į kurį nors iš šių klausimų, Crameris sako, kad tikėtina, kad jūs savo santykius kontroliuojate. Jei skaitote tai ir manote, kad jūsų partneris atspindi daugelį šių teiginių, tikėtina, kad esate kontroliuojamas. Svarbu tai suprasti.
„Gilesniame lygmenyje pats laikas įvertinti, ką įnešate į santykius ir ko atsisakote ir nuspręskite, ar tai jums tinkamas gyvenimas, ar laikas išlyginti energijos dinamiką, ar pasitraukti“, – sako. „Bet kuriuo atveju ankstyvas ženklų žinojimas visada yra geriausias būdas apsisaugoti ir būti geresniu partneriu arba būti pasiruošusiam priimti geriausią partnerį“.
